どうやって筋肉つけんの

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:05:27.525 ID:8bDJ6Y9T0.net

現在ガリ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:06:02.896 ID:vVMHz4Po0.net

まずは肉を食います

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:06:13.556 ID:RVnYhOBS0.net

まずご飯の食べる量を2倍に

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:06:17.913 ID:ZDFmmrTp0.net

ドーピングコンソメスープ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:06:29.903 ID:LEKj1d1l0.net

筋トレしたあとタンパク質取る

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:07:35.271 ID:LpHTk2+k0.net

まず筋肉をつけます

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:07:37.621 ID:Uw5FM6db0.net

ガリはみっともないから筋トレ食トレしたほうがいいよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:08:05.329 ID:DqUOqjjO0.net

運動・食事・休養

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:08:23.689 ID:8bDJ6Y9T0.net

飯は食ってるんだよマジででも太らない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:09:00.623 ID:lF9CAymt0.net

>>9
太りもしないなら食事量が足りてないんやろ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:10:07.552 ID:8bDJ6Y9T0.net

>>10
量が足りてないことは絶対無い

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:12:12.105 ID:lF9CAymt0.net

>>11
じゃあ食った分全部ウンコになってんのか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:13:02.119 ID:8bDJ6Y9T0.net

>>12
なんでだろうな基礎代謝が異常に高いのかもしれない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:13:41.177 ID:vVMHz4Po0.net

>>13
じゃあ食事量が足りてないんじゃね?

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:14:04.395 ID:lF9CAymt0.net

>>13
無理してでも食事量増やすしかないんじゃねえの
限界突破や

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:14:09.884 ID:DqUOqjjO0.net

1日あたりの基礎代謝量と活動代謝量と摂取カロリーは？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:14:17.611 ID:RVnYhOBS0.net

飯食ってるとか言いつつ朝飯抜き昼飯軽め夜どっさりとかだろ？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:15:52.064 ID:8bDJ6Y9T0.net

>>15
白米で1日4合とか食べる日あるんだけどこれ以上は食えないわさすがに

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:16:26.487 ID:8bDJ6Y9T0.net

>>17
朝抜く日多いなてか学校昼からとか多いから起きてない
昼と夜ガッツリ食べてる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:16:40.432 ID:hqkjVicB0.net

よく寝る

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:17:15.070 ID:0VnYsvvy0.net

持続する筋肉が付くのは高校までだよ
それ以降は付いてもすぐ落ちるか付かない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:17:24.378 ID:8bDJ6Y9T0.net

太りたくて筋肉YouTuberがおすすめしてた餅に蜂蜜かけて食べるのも3ヶ月くらい続けたけど全く増えなかった

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:18:08.610 ID:8bDJ6Y9T0.net

>>21
ギリアウトだけどまだ間に合うか

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:18:09.737 ID:lF9CAymt0.net

>>18
そこからちょっとずつ増やして胃を広げるしかないんじゃない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:21:09.366 ID:Uzi72nat0.net

　　　　　　　○━⊂ヽ
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○━○　　　　　 _ノ
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26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:21:28.230 ID:RVnYhOBS0.net

>>19
じゃあまずはちゃんと3食取れるように規則正しい生活からだな
それが出来たら間食増やす
知ってるだろうけど基本的に空腹の時間はつくらない
あと1食ドカ食いしても消化不良になるって問題もある

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:22:24.972 ID:KedTBj2/0.net

食べてるものがよくないんじゃないか？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:26:01.031 ID:0VnYsvvy0.net

>>23
子供の筋肉から大人の筋肉に切り替わる時が高校生くらいの年齢だから
そのタイミングで本気で筋トレしておくと一生物の筋肉とマッスルメモリーが身につく

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:34:06.986 ID:TGdYiqH30.net

食べても太らない←食べてないだけ
食べてないのに太る←食べ過ぎ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:47:28.501 ID:a2TVM0t7r.net

才能がないんやろ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/03(日) 23:49:34.558 ID:kS7mygSSM.net

胃腸薬飲んででも無理して食うんやで

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/12/04(月) 00:06:26.146 ID:brxbv8SCC.net

重いもの押したり引っ張ったり運びまくる
ハンドグリップ15kgでいいから一日に50回くらい握る
肉食べる