運動習慣を日常に取り入れる方法教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:18:11.991 ID:5ZiZMBKma.net

以前職場まで往復12kmを自転車で通ってたんだが近くに引っ越してからガチで運動不足陥って体調もおかしくなってるから毎日の生活に取り入れられる運動習慣教えてくれ

2 ： 警備員[Lv.8][苗]：2024/04/09(火) 21:18:40.431 ID:E6lnmbf20.net

ホワイトに勤めて帰りにジム

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 警備員[Lv.13][苗]：2024/04/09(火) 21:18:47.150 ID:YsvXxET70.net

犬を飼う

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:19:40.038 ID:LYrY8YxZ0.net

定時で帰って近くの市営プールに通う
安いしマジで最強

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:19:57.868 ID:5ZiZMBKma.net

>>2
それが出来たら苦労せえへんのや

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:20:20.092 ID:5ZiZMBKma.net

>>3
あー散歩ね
生き物苦手なんだつかマンションだから禁止

7 ： 警備員[Lv.3(前11)][苗]：2024/04/09(火) 21:20:47.255 ID:D8DCGGZ5d.net

テレワークで出勤時間帯にジム

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:20:51.481 ID:5ZiZMBKma.net

>>4
水泳良いらしいなぁ
肌も綺麗になると聞いた

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:21:58.845 ID:5ZiZMBKma.net

後から知ったが自転車はかなり良い全身運動になるらしくしかも座ってるから負荷を感じにくいので続けやすかったそうな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:22:02.038 ID:GREJcCva0.net

朝5時に起きて自衛隊体操すればいいよ
https://youtu.be/l-1APqrev8Y?si=Pu1_ZXhlMEAdEldU

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:23:04.623 ID:tm2feNUr0.net

階段を思いっきり足上げて1段ずつ登る

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:23:20.831 ID:5ZiZMBKma.net

>>10
そういうの面倒いから続かないんだよ自転車なら乗らざるおえないけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:24:18.205 ID:LjvGMj4Td.net

常にカカト浮かせて生活

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:24:50.845 ID:5ZiZMBKma.net

>>13
あそれいいねやってみる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:25:21.669 ID:5+xQy7nS0.net

土日に荒川沿いロードバイクで50km漕いでるけど楽しいよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:25:31.199 ID:LWpDZh0+d.net

近くに引っ越して浮いた時間は何してるの？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:26:09.895 ID:RLLO75WL0.net

>>10
出た準備運動が必要な運動
マジできついし体力つくから笑う

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:27:49.970 ID:+kiEgqfc0.net

エレベーターエスカレーター禁止にするだけでも充分な運動よ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:35:19.212 ID:OuK1Spbd0.net

常に逆立ちで生活する

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:35:35.548 ID:5ZiZMBKma.net

>>15
休みの日にやるだけじゃ足りない気がするんだよね毎日じゃないと

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:36:06.491 ID:5ZiZMBKma.net

>>16
マスターベーション❤

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:36:42.483 ID:LWpDZh0+d.net

>>21
それを激しくすれば解決だな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:36:58.256 ID:5ZiZMBKma.net

>>18
往復12kmに比べたらそんなの大した事無いと気づいた

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:37:35.609 ID:5ZiZMBKma.net

>>19
片腕ドラゴンていうカンフー映画にそんな奴いたな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:38:04.770 ID:5ZiZMBKma.net

>>22
チンチンも最近衰え気味なんや…

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:39:02.402 ID:UbeHY7Ge0.net

足の指を意識してみては

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:39:07.344 ID:suHHnbk80.net

遠くに引っ越す

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:41:42.958 ID:5ZiZMBKma.net

>>26
つまりどういうこと？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:41:46.264 ID:Mm1832hR0.net

仕事中に走り回る

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:42:03.168 ID:5ZiZMBKma.net

>>27
もう戻れないね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:42:24.789 ID:5ZiZMBKma.net

>>29
ただのキチガイ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:43:24.455 ID:WrZaLcJ80.net

>>1
力仕事に転職
引越屋いいぞ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:44:03.308 ID:NicFZHFY0.net

俺は3kmのところから15km離れた実家の隣に家建てた
やっぱせざるを得ない環境にするのが最強なンだわ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:44:46.376 ID:5ZiZMBKma.net

>>32
昔憧れたんだよなあ
男の仕事って感じでカッコいい
派遣で設営何度かやったけど色々糞過ぎてやめることにした

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:45:22.350 ID:5ZiZMBKma.net

>>33
凄えな15kmって自転車？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:47:17.207 ID:WrZaLcJ80.net

>>34
引越屋の仕事は自衛隊の訓練よりきついらしいぞ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 21:48:57.028 ID:5ZiZMBKma.net

>>36
腰やるらしいじゃん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:51:09.148 ID:suHHnbk80.net

オナニーのとき手ではなく腰を動かす

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 21:57:14.190 ID:WrZaLcJ80.net

>>37
それは持ち方が悪いだけ
副業にするといいかもよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 22:00:50.942 ID:UbeHY7Ge0.net

>>28
自転車メインだと扁平足気味、歩く時間少し増やすだけで変わると思うよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/04/09(火) 22:06:10.312 ID:5ZiZMBKma.net

>>40
少しじゃ駄目なんだよ毎日往復12kmの運動負荷に比べたら

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/04/09(火) 22:20:16.306 ID:pJYXxDhW0.net

重りつけて生活したら？