今から背中の筋トレするけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:58:01.271 ID:Jt+SUrY9d.net

お前らはなにすんの

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:58:19.309 ID:Jt+SUrY9d.net

ウォーミングアップした

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:58:28.597 ID:qqTszWaud.net

オナニー！

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:58:50.761 ID:Jt+SUrY9d.net

最近忙しくて背中1週間ぶりくらいかも
ダイエット中なのに……

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:59:26.004 ID:eM0CbC1s0.net

また脚トレから逃げてるやつか

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:59:32.901 ID:Jt+SUrY9d.net

>>3
オナニーみたいなもんだなw
そういえば最近全くだしてない
もう三週間くらいだしてない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:59:42.766 ID:dODIZ8M2a.net

駅弁グッドモーニング！

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 19:59:44.534 ID:Jt+SUrY9d.net

>>5
おいやめろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:00:21.042 ID:Jt+SUrY9d.net

>>7
脊柱起立銀

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:00:32.762 ID:mx2JNK+Kd.net

体重は？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:00:39.914 ID:Jt+SUrY9d.net

とりあえず懸垂する

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:00:52.810 ID:Jt+SUrY9d.net

>>10
今93.5くらい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:01:02.025 ID:P75ETnMo0.net

懸垂ならやってる

14 ：湿地王ジョン(犬) ：2024/05/18(土) 20:01:15.154 ID:6dLXEK5r0.net

男は黙ってブリッジ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:01:34.825 ID:mx2JNK+Kd.net

>>12
あーきみか
きみに遭遇するのは背中の日ばかりだな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:01:37.192 ID:Jt+SUrY9d.net

>>13
いいね
懸垂最高

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:02:03.451 ID:Jt+SUrY9d.net

>>14
あとでトレ終わったらブリッジやろうかな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:02:17.660 ID:Jt+SUrY9d.net

>>15
胸と背中しかやってないからねw

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:02:40.365 ID:Jt+SUrY9d.net

13回やりたい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:02:48.182 ID:SOiPyIpX0.net

ちゃんと動性ストレッチするんだぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:03:14.020 ID:P75ETnMo0.net

目標は片手懸垂
両手なら25回はできるけど
片手じゃまったくできる気配がない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:04:18.735 ID:Jt+SUrY9d.net

よっしゃ13回いけた

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:04:23.281 ID:QlT1wsyP0.net

>>21
体重は？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:04:33.602 ID:Jt+SUrY9d.net

>>20
かたまわし運動した

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:04:37.982 ID:P75ETnMo0.net

70くらい

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:05:44.700 ID:Jt+SUrY9d.net

>>21
俺もいつか目指してたけど
体重がこんなんだからあきらめた
とりあえず今の現実的な目標は加重40キロでセット組むことかな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:05:56.153 ID:s81wuDn1a.net

懸垂なら週に4回くらいやってる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:06:09.643 ID:Jt+SUrY9d.net

>>27
すげえ
いいね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:06:47.939 ID:P75ETnMo0.net

体重100近くで13回ってスゲーな

30 ：湿地王ジョン(犬) ：2024/05/18(土) 20:06:49.870 ID:6dLXEK5r0.net

>>17
30秒は耐えろ
背筋だけじゃなく腹筋にも効く

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:07:02.131 ID:il2BMnW3a.net

トンカツ定食を食べたばかりだが付き合うよ…

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:07:08.439 ID:ovtkEcqG0.net

もう筋トレ終わって風呂入って酒飲んでる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:07:09.994 ID:Jt+SUrY9d.net

体重100の時も13回できてたけど
93で13回ってことはこのダイエットでかなり背中の筋肉落ちてるってことだな
胸はまったくなのに

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:08:06.955 ID:Jt+SUrY9d.net

>>29
トレやめる前は倍くらいできてたからね……

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:08:19.139 ID:1qeU7PFM0.net

脚を鍛えるといい
デッドの負荷を足で支えるな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:08:27.566 ID:Jt+SUrY9d.net

>>30
わかった
元気があったらやるわ！

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:08:46.939 ID:Jt+SUrY9d.net

>>31
今日は休んでくれw

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:09:05.710 ID:Jt+SUrY9d.net

>>32
いいなぁ
最高な時間(タイム)だね

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:09:58.529 ID:Jt+SUrY9d.net

>>35
今スキップレッグデイチキンレッグなんだ笑ってくれ

あとデッドはやらない派なんだ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:10:07.583 ID:Jt+SUrY9d.net

二回目やる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:10:25.680 ID:QlT1wsyP0.net

100で13回とかヤバすぎわろた

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:11:10.689 ID:Jt+SUrY9d.net

二回目11回やった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:11:49.515 ID:Jt+SUrY9d.net

>>41
今は93.5だけどね
5週間前は100キロだった！

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:12:06.705 ID:1qeU7PFM0.net

>>39
勿体無い
伸びるのに

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:12:37.650 ID:SOiPyIpX0.net

お疲れ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:12:58.050 ID:Jt+SUrY9d.net

今減量してて4週半で6.5キロ落とした足トレ肩トレやってないから減量してても全然バテない

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:13:08.356 ID:QlT1wsyP0.net

>>43
背中めちゃ広そう
腹筋ローラーやんないの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:14:40.962 ID:Jt+SUrY9d.net

>>44
昔やってたとき下ろすときに痛めるから引いて落とせる環境ならやっても良いかなと思ってるんだけどホームトレーニーなんだ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:15:00.778 ID:Jt+SUrY9d.net

>>45
ありがとー

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:15:10.439 ID:1qeU7PFM0.net

減量か
減量してるときの脚トレはなかなか回復しないからな
俺は減量増量やめてメンテカロリーで筋肉量微増狙ってるわ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:16:10.628 ID:Jt+SUrY9d.net

>>47
俺腹筋のトレしないんだ
あと背があるからなのか腹筋ローラーやると腹筋より腕とか肩にはいっちゃうんだよね

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:16:25.331 ID:1qeU7PFM0.net

>>48
家にバーベルセットとかあるん？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:17:30.545 ID:Jt+SUrY9d.net

>>50
そうそう減量中は体の回復かなり遅くなる
でも胸背中しかやってないから絶好調なんだよねw(恥じるべきなんだが……)

それどう成長してる感じする？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:18:36.189 ID:QlT1wsyP0.net

>>51
あれの立ちコロは身体全体とインナーマッスルにガチで効くからオススメ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:19:32.603 ID:Jt+SUrY9d.net

三回目9回やった

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:19:42.825 ID:1qeU7PFM0.net

>>53
一応この間MAX更新したよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:20:00.728 ID:jHn/OWLg0.net

足ほっっっっっそっ！

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:20:50.778 ID:Jt+SUrY9d.net

>>52
パワーラックとかあるよ
バーベルはオリシャで揃えてるけど今はバーベル使ってないw
理由はローレットのメッキ剥がれてきて手がキラキラになるからw

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:21:20.477 ID:Jt+SUrY9d.net

>>56
すご
体感では体脂肪増えてない感じ？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:21:41.812 ID:Jt+SUrY9d.net

>>57
うわぁぁぁぁぁぁぁ
オリシャ買いかえたらまたやるからさぁ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:24:51.840 ID:Jt+SUrY9d.net

>>54
ローラーこの家にないからまた機会があったら久しぶりにやってみるよ！
ありがと

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:25:51.244 ID:1qeU7PFM0.net

>>59
多少増やしたら盛り上がりはするけど、すぐ戻る感じかな
週に1回は量食べて筋トレ(強度更新)
それ以外は強度セーブして4日できる感じにしてる
1レップでも前回を上回れたら勝ちって感じ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:28:28.479 ID:Jt+SUrY9d.net

>>62
へーそれならずっと体型維持できるしいいね

でも俺は真似できないなぁw

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:28:38.670 ID:Jt+SUrY9d.net

4回目やる

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:30:09.358 ID:Jt+SUrY9d.net

4回目8回やった

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:32:43.092 ID:Jt+SUrY9d.net

シーテッドローやる

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:37:53.602 ID:Jt+SUrY9d.net

シーテッドローは僧帽筋中部狙いでやってる

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/18(土) 20:39:04.628 ID:Jt+SUrY9d.net

今の背中トレでは僧帽筋上部と脊柱起立筋が補助でしか使われてないからヤバい
はやくオリシャ買いかえなければ
ダンベルもほしいしなぁ