有酸素運動する方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:14:15.414 ID:6NbTTKjdd.net

すぐ心拍数180超えちゃうんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:14:32.731 ID:6NbTTKjdd.net

ちなデブ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:14:33.243 ID:0OalrDxo0.net

深呼吸する

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:14:37.364 ID:LPzzvevz0.net

オナニー

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:14:56.149 ID:6NbTTKjdd.net

は？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:15:03.279 ID:rKLFeyqa0.net

飯食う

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:15:13.462 ID:QgEcof7L0.net

頑張る

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:15:16.940 ID:AmubSnz30.net

痩せろデブ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:15:23.192 ID:6NbTTKjdd.net

は？？？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:15:27.892 ID:tFyT0wPx0.net

まずは痩せます

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:15:39.208 ID:6NbTTKjdd.net

>>8
痩せるために有酸素運動しようとしてるんだろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:16:42.957 ID:6NbTTKjdd.net

>>10
運動しないと痩せないだろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:16:54.809 ID:AmubSnz30.net

>>11
有酸素運動する為に痩せろデブ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:17:15.148 ID:uhUsDYjY0.net

その場で足踏み30分
デブには効果絶大

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:17:20.062 ID:6NbTTKjdd.net

>>13
どうやって？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:19:06.827 ID:AmubSnz30.net

>>15
走れ、餌減らせ、いいから走れ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:19:47.636 ID:6NbTTKjdd.net

>>16
だから走ろうとしてんだろ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:20:04.199 ID:QT1PtCxea.net

呼吸しながら運動すれば有酸素運動だ

19 ： 警備員[Lv.7][]：2024/05/19(日) 13:20:27.216 ID:eAKUpEQ90.net

デブは泳ぐのが1番いい膝に負担がない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:20:44.165 ID:OO1N998U0.net

>>19
マジでこれ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:20:45.363 ID:zO4xPS04M.net

おちんぽ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:20:56.815 ID:QT1PtCxea.net

>>21
は？まんこだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:21:05.650 ID:wlHtJSrq0.net

まずはストレッチ、柔軟体操、軽めの筋トレ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:21:05.707 ID:6NbTTKjdd.net

>>18
ウォーキングでもいいかな？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:22:22.355 ID:yZdb6mal0.net

心拍数１８０ってぶっ倒れるんじゃね？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:24:02.980 ID:6NbTTKjdd.net

>>25
ヤバいかな
平均でも170超えてるんだが

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:24:37.326 ID:3Gow7bRra.net

俺も平常で100くらいあるわ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:25:17.871 ID:GzXqtQVJ0.net

そのままずっと180を維持しとけば勝手に痩せる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:26:48.028 ID:83nl75xN0.net

エアロバイク買っとけそんなに高くないし

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:27:08.075 ID:6NbTTKjdd.net

>>28
大丈夫なの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:28:32.252 ID:wOIleqyT0.net

ライザップを信じろ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:30:39.748 ID:QT1PtCxea.net

>>28
死んだ時には皮脂が漏出していくもんな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:32:42.714 ID:zO4xPS04M.net

>>30
だめ
手遅れ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/19(日) 13:33:05.196 ID:6NbTTKjdd.net

どうすればいいんだ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:51:27.587 ID:TO6AaSkh0.net

泳ごうぜ
人に見られるのが恥ずかしいと余計頑張れるし

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 13:58:27.835 ID:2Nnjj6QK0.net

元102kgワイ　ただ歩いてるだけで現在82kg

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/19(日) 14:17:18.009 ID:GoZ2Cn/G0.net

ヨガ……とか