ジムに通い始めたんだが何からやればいいか教えてくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:46:29.993 ID:cEmtDine0.net

趣味のバイクのために足腰鍛えたい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:46:59.818 ID:+ZKl7oNs0.net

トレーナーに聞け

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:47:26.100 ID:gEWbcekm0.net

そのジムの主にケツ差し出したか？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:47:27.268 ID:60fCvlwS0.net

チョコザップか

5 ：ナショナル ：2024/05/20(月) 21:47:34.924 ID:QYxUPnuj0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/gikog_gomibako3.gif
普通に足トレ中心に体全体鍛えとけばいいんじゃないかな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:48:19.482 ID:cEmtDine0.net

トレーナーって自分で見つけるの？　
その辺に立ってる人と目が合えば教えてくれる？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:49:05.957 ID:BVNLoqqqd.net

ポケモンバトルじゃないんだから……

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:49:06.337 ID:cEmtDine0.net

バーベル担いでスクワットしてればいい？

9 ：ナショナル ：2024/05/20(月) 21:49:41.291 ID:QYxUPnuj0.net ?2BP(1000)

https://img.5ch.net/ico/gikog_gomibako3.gif
>>8
いいと思うよ！

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:51:07.873 ID:cEmtDine0.net

何キロを何回を何セットやるとか目安はある？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:51:52.080 ID:vIM7VTdeM.net

ドングリ何とかしてって言っといて

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:52:26.426 ID:BVNLoqqqd.net

10回限界を4セットくらい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:54:46.833 ID:cEmtDine0.net

>>11
ドングリってなんだ？

>>12
4セットやったらその日はおしまい？
通は4セットを2セットとかやるの？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:55:56.432 ID:BVNLoqqqd.net

>>13
おしまい
4セットの2セットなんて聞いたことないけどそれはつまり8セットだな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 21:57:25.411 ID:QLwW8xT+d.net

循環してるスタッフに機械の使い方聞く
メニュー作ってくれるサービス使う

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 22:03:34.214 ID:BWaMqG+tM.net

レッグプレスしとけ
慣れてきたらパワーラックでスクワットしろ
もっと慣れたらベンチプレスだ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 22:14:33.722 ID:cEmtDine0.net

>>14
確かにそうだなｗｗｗｗｗｗ
まずは4セット目指してみるわ

>>15
メニュー作ってくれるのってトレーナーとかだよね？

>>16
これだこういうの聞きたかった
レッグプレス把握
ベンチプレスとかパワーラックはギリギリこなせる重量でやればいいんだよな？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 22:15:54.729 ID:5EmE45UV0.net

なんかプログラム組んでくれる人とかいないの？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2024/05/20(月) 22:23:26.195 ID:EQ2kxdnH0.net

動的ストレッチして〜
温まる程度に走って〜
握力ニギニギして〜
普通に走って〜
静的ストレッチして〜
最後にサウナ入って風呂で流すでいいんじゃねえの

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2024/05/20(月) 22:25:04.173 ID:cEmtDine0.net

>>18
スタッフはいるけど夜間不在でそういうサービスはないみたい
最初はこれからやったほうがいいよ～慣れてきたらこっち～ってのは丁寧に教えてもらったけどお前らに聞いたほうが早いかなって