筋トレしてるやつ来てくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:52:55.143 ID:Lol+wt7u0.net

脚トレって何やってる？
スクワットしかやってないんだけど脚パンパン過ぎて2種目目なんかできない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:53:30.631 ID:4I3mIooQ0.net

柔軟はしてるか？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:53:54.273 ID:LNxAlO0T0.net

無理せずスクワットだけで良いぞ
オレはスクワットと縄跳びしかして無い

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:54:21.287 ID:Lol+wt7u0.net

>>2
トレ後？やってねえ
トレ前は動的ストレッチやってる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:54:47.528 ID:BIH7iuwAd.net

>>3相変わらずダメだなお前は

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:56:11.698 ID:JtaOtRuo0.net

レッグプレスとカーフマシンだけでいいです

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:56:29.553 ID:BIH7iuwAd.net

1つだけをやるなら個人的におすすは頭を手の後ろで組んで胸を張ってのランジウォーク

でも正直ウェイトトレーニング自体あまりおすすめしない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:58:01.958 ID:BIH7iuwAd.net

本能は動物みたいな奴だがそこまでバカじゃない

理性が勝手にやってる「無意味な運動」には協力しないし、その負荷で付いた筋肉はすぐに衰えさせる
無意味な筋肉＝害だしな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 13:58:59.454 ID:BIH7iuwAd.net

逆にいうと一見無意味じゃないトレーニングは本能も乗っかってくるし、筋肉は付きやすいし衰えにくい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:00:11.195 ID:BIH7iuwAd.net

だから

ボルダリング　ウォーキング　水泳　ランニング　セックス　格闘技の技の練習

こういうのが効率的なわけよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:01:02.348 ID:BIH7iuwAd.net

例えば「ゴム弓」って知ってるか？

獲物を弓で射るイメージでゴム弓で筋トレすると効果が段違いだとか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:01:18.353 ID:TTDNlvwN0.net

自宅ジムには平ベンチとダンベル1式しか無いからあんま脚やってないわ
週2で町民ジム行ってるけど今時期は忙しくてなぁ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:02:22.970 ID:BIH7iuwAd.net

そこまでバカじゃないっても結局本能はバカだからな

狩猟　採取　セックス　自己防衛　逃走

そういうものに絡めないと本気出してくれんのよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:02:33.201 ID:CRXi1Ins0.net

スクワットだけだと大腿四頭筋メインでハムにあんま入らなくない？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:03:31.284 ID:BIH7iuwAd.net

ほら、ガキの頃はあまりウェイトトレーニングしないほうがいいっていうだろ？
鬼ごっことかいろんなスポーツまんべんなくやらせたほうが伸びるって

それは俺らおっさんも同じなわけよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:03:36.745 ID:Lol+wt7u0.net

>>14
トップサイドだけどデッドリフトもやってる
さっきスクワットの後にレッグカールやろうとしたらハムが痛くて出来なかったし多分鍛えられてると思う

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:03:59.803 ID:ny1V9uhTd.net

ダンベルとか重たい物持ってやれ
そうすると倍鍛えられる
にじゅうしろ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:04:52.731 ID:BIH7iuwAd.net

>>16デッドリフトは例外的に反復練習でも効くね

一説には「地面の物を拾う」行為が本能に重要だと刻まれているとか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:06:00.290 ID:Lol+wt7u0.net

>>17
バーベルスクワットに決まってるやん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:06:39.052 ID:BIH7iuwAd.net

後は個人的に大大おすすめは「スカルクラッシャー」

これは反復練習じゃないとなかなか付かないんだよね
んでスカルクラッシャーで付けた筋肉は男女共に異性を惹きつける

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:07:39.170 ID:TTDNlvwN0.net

>>19
バーベルセットって何組持ってる？
付け替えるのくっそダルいよな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:07:48.170 ID:BIH7iuwAd.net

要するに
スカルクラッシャーをやると二の腕の裏側がスッキリするんだよ

男はしなやかな黒豹みたいなシルエットになるし、女は普通に可愛くなる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:08:05.328 ID:0DNNyjOtM.net

裏側じゃハムストやもん流行のブルガリアンスクワットやろwwwww

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:09:20.669 ID:BIH7iuwAd.net

逆にいうと上腕3頭筋(スカルクラッシャーで重点的に鍛えられる筋肉)を鍛えないで鍛えやすい上腕二頭筋(俗に言う力こぶ)ばっか鍛えるとね

谷亮子やゴリラのような醜いシルエットになっていく

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:09:27.968 ID:ny1V9uhTd.net

一番下半身鍛えられるのは坂道ダッシュだからな
これを超える脚トレはない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:09:40.796 ID:DxJCMwjwd.net

何のスポーツやるかによると思うぞ。

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:10:21.757 ID:BIH7iuwAd.net

そういう意味でも知識無しのウェイトトレーニングでの部分的な酷使はあまりおすすめしないんだよ
たいてい醜い全体像になって鍛え過ぎれば血行障害おこすのがオチ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:10:26.836 ID:Lol+wt7u0.net

>>21
エニタイマーですので
メイン65kgで10reps狙い3セット 40kgで15回狙い2セットやってる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:10:50.488 ID:P5jCt4of0.net

>>27
お前の体見せてみろよ
醜いから見せられないだろ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:11:55.183 ID:BIH7iuwAd.net

それでもなぜスカルクラッシャーだけ例外的に反復練習をすすめたかというと

上腕3頭筋はなかなか自然な運動では付かないんだよね

さっきゴム弓勧めたのもそれが理由
下半身固定しての上腕3頭筋だけで引くゴム弓は重点的にモテ筋を鍛えられる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:12:26.124 ID:obbl+1mc0.net

ピストルスクワットでおk

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:12:29.763 ID:BIH7iuwAd.net

>>29
いやだ、

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:13:10.310 ID:blYoKzsZ0.net

この手のスレに来る空気読めない鉄ヲタみたいな奴見るのすきだわw

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:13:27.223 ID:BIH7iuwAd.net

かといって最高に良さげなボルダリングなんて一般人は気軽にできないしな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:14:21.132 ID:OXSXOHj90.net

脚しんどすぎるからサボりまくってたらかなりバランス悪くなったわ
だから最近スクワット頑張ってます

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:14:44.537 ID:BIH7iuwAd.net

だから

胸を張ってのヘソを突き出してのやや大股のウォーキング

と！

スカルクラッシャー

素人はこの2つだけでどんどん筋肉ついて痩せる。まあこの程度の負荷じゃあ筋肉は盛り上がらないがね

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:15:05.545 ID:ny1V9uhTd.net

>>35
スクワットよりダッシュのほうが綺麗に実践的に鍛えられる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:15:45.403 ID:Lol+wt7u0.net

>>37
ダッシュはする場所が無いんよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:15:56.348 ID:BIH7iuwAd.net

>>35賛否両論あろうがスクワットはおすすめしないなあ
太股の外側の筋肉だけを鍛えてしまう

ハムストリングスに効くスクワットのやり方知ってるなら別だがね

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:16:19.657 ID:ny1V9uhTd.net

>>38
外出ろよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:16:50.045 ID:BIH7iuwAd.net

>>38
なら片足立ちがいい

最終的にＹ字バランスや上段前蹴りをスローでできる目標で

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:17:09.356 ID:blYoKzsZ0.net

ハム鍛えるならシーテッドカーフすりゃええやん

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:17:10.976 ID:nKW0gQyr0.net

スクワットとカーフレイズで十分だと思うよ
欲を言えばレッグカールもやりたいけど

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:17:39.418 ID:Lol+wt7u0.net

>>40
いいオッさんが家の前でダッシュなんかできるかよ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:17:50.698 ID:BIH7iuwAd.net

ほら、片足立ちで伸び上がる筋肉ってのが重要なんだよ
それが衰えるとドスンドスン歩いてがに股か内股になっていく

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:11.827 ID:OXSXOHj90.net

>>37
肥大させたいならスクワットのほうが効くんじゃないの

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:21.648 ID:ny1V9uhTd.net

>>44
ジョギングしてるおっさんいくらでもいるだろ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:44.731 ID:aUWvR5gR0.net

スネ肉鍛えろ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:50.357 ID:BIH7iuwAd.net

>>42だからこそ序盤に書いたランジだろ？

ほら、本能的には衰えてしまうとこをバランス取る意味で

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:51.154 ID:ny1V9uhTd.net

>>46
肥大だけが目的ならジム行けってはなし

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:18:52.113 ID:x4EsUQM70.net

バーベルスクワット
ブルガリアン・スクワット
ダンベルランジ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップスラスト

こんだけやってる
やらなくていいの教えてくれ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:19:08.135 ID:U0etUibrp.net

スクワットしとけばいいよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:19:25.196 ID:obbl+1mc0.net

バンギングレックレイズもいいぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:20:58.250 ID:BIH7iuwAd.net

お前らはバカにするだろうが案外効くのが
「赤ちゃんのポーズを1時間」

これは効く。朝起きて缶コーヒー飲んでからスマホいじりながら赤ちゃんのポーズを1時間なんかやったらウンコ全部出る

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:21:20.497 ID:eJDJ37rF0.net

雑魚のうちは仕方ない
ただ続ける事

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:21:45.591 ID:o2jNQz8rp.net

腕立てが出来なくて懸垂のやつ買ったけど絶望している

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:22:05.943 ID:U0etUibrp.net

>>53
それ腹筋とせいぜい腕やろ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:22:14.963 ID:BIH7iuwAd.net

そもそも筋トレするにはまだ早い奴ら多いんじゃないの？

まずは動的ストレッチと静的ストレッチをある程度レベル上げてから筋肉を肥大させないとろくなことにならんぞ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:22:22.388 ID:YIIo+6IBM.net

ストレッチやって関節痛めないようにしてあとは反復
自重でも足幅ノーマルと拡げるのと狭めるのとすごい拡げてゆっくり左右に動く
これを3セットずつ
これでも普通に筋トレになるけど有酸素で走るかバイクかウォーキングしたほうがいい
とりあえず関節痛めないように伸ばしながらやり続けろ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:22:44.471 ID:OXSXOHj90.net

>>50
いきなりダッシュしろって言ってきといて笑ったわ
自分の考えが全てだと思い込むのはやめた方がいいよ！

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:22:52.268 ID:BIH7iuwAd.net

>>59だね

伸ばす＝筋肉量を増やす

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:23:00.534 ID:YIIo+6IBM.net

ノーマルと拡げるのと狭めるのはスクワットの話な

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:23:43.668 ID:BIH7iuwAd.net

まあでも結局こんな話不毛なんだよね

何のために筋トレするか多分みんなブレブレ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:23:51.627 ID:ny1V9uhTd.net

>>60
もっと知識身につけてから俺に物言ってね

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:24:47.473 ID:BIH7iuwAd.net

健康を保ちたいのか

モテたいのか

あるスポーツや仕事の何かを高めたいのか

筋肉を肥大させることそのものが目的か

それぞれでやるべき事が違う

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:25:39.324 ID:x4EsUQM70.net

なぁクレアチンって摂ったほうがいいんかね？
違いわかる？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:25:54.828 ID:P5jCt4of0.net

マジモンのやばいのいるじゃん
誰か構ってやれよ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:26:04.811 ID:BIH7iuwAd.net

>>64知識ってカテゴリだけで言えばな

先人たちの試行錯誤の結晶であるラジオ体操ってのがあるわけだし

極論健康だけならラジオ体操と静的ストレッチだけでいい

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:26:05.242 ID:0DNNyjOtM.net

わざわざ魚のヒレみたいにベンチに足かけたら危ないよなブルガリアンスクワット
バナナ食べながらやると特に

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:26:08.819 ID:OXSXOHj90.net

>>64
知識だけつけて体がついてきてない人よくいるけど残念だよね
>>63
も書いてるけど目的って人それぞれだから全ての人にダッシュを進めるのは間違ってるよ！

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:27:11.256 ID:BIH7iuwAd.net

>>67なんかコロナ騒ぎ以来変なの多いよな
まああんまかかわんな。構ってるとまともな俺らの神経までおかしくなるぞ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:27:44.131 ID:ny1V9uhTd.net

>>70
どの目的であってもダッシュトレしてマイナスになることはないよ
もっと知識身につけなって

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:27:56.351 ID:Fs3CJsb5a.net

自重最高自重だけやれマシンはゴミ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:28:19.003 ID:obbl+1mc0.net

>>57
足上げてL字でキープすれば足にも効くかもしれない

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:28:23.840 ID:BIH7iuwAd.net

まあでもスカルクラッシャーはやっといて損はないと思う
どうせお前ら二の腕の裏側ダルンダルンだろ？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:28:27.418 ID:YIIo+6IBM.net

まぁあーだこーだ言う前に本気で追い込めば形ができてくるんだけどな
足なんか一番辛いし

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:28:58.404 ID:BIH7iuwAd.net

>>72あるわ
転ぶだろ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:29:04.877 ID:ny1V9uhTd.net

上半身ゴツいのにレッグチキンはダサいからな

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:29:12.739 ID:Xq5JnB/k0.net

ID:BIH7iuwAd
キチガイ沸いてるやんw

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:29:27.817 ID:ny1V9uhTd.net

>>77
転ぶ？体幹の問題じゃね？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:29:40.651 ID:BIH7iuwAd.net

>>79
え！？

俺！？

82 ：怪盗二重面相 ：2020/07/26(日) 14:29:58.606 ID:n2x/SvIUH.net ?2BP(3)

http://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
フルボ大好き
フルボしかやらない

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:30:11.363 ID:BIH7iuwAd.net

>>80だから
体幹が衰えたやつが激しい運動なんかしたら膝痛めたりするだけな

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:30:11.862 ID:s6uEmMYB0.net

全身鍛えた方が全身の筋肉と筋力がつきやすくなるからやった方がいい

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:30:49.774 ID:s6uEmMYB0.net

>>66
クレアチンは必須だろう

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:30:59.538 ID:x4EsUQM70.net

誰もクレアチン飲んでねぇのかよ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:31:35.842 ID:BIH7iuwAd.net

あとはこれは多分お前らに同意得られんがな

コインまわしが最高に全身の筋肉を刺激する

手も足もね

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:31:48.602 ID:BIH7iuwAd.net

クレアチンってなんだ？

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:31:48.783 ID:ny1V9uhTd.net

>>83
お前小学生か？最初は自分の体と相談してウォーキング、ジョギングって基礎体力つけて段階踏んでくのは基本だろ
ここまで言わないと自分で調整も出来ないの？

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:32:17.080 ID:x4EsUQM70.net

>>85
必須なんか
ありがとう

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:32:24.114 ID:Lol+wt7u0.net

クレアチンは一応プロテインに混ぜて1日2回3グラムずつのんでる

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:33:17.590 ID:BIH7iuwAd.net

>>89結局原始的な人間はほとんどの動作を「指にからめる」

つまり指を鍛える＝全身の筋肉を少しずつ刺激するんだよ
すなわち、優秀な動的ストレッチ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:33:40.812 ID:LNxAlO0T0.net

>>28
結構小柄やね

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:33:55.503 ID:ny1V9uhTd.net

>>92
もっと知識や知能身につけてから俺に物言ってくれ

95 ：怪盗二重面相 ：2020/07/26(日) 14:34:04.299 ID:n2x/SvIUH.net ?2BP(3)

http://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
クレアチンは不要サプリは不要

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:07.485 ID:LNxAlO0T0.net

>>78
旨そう

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:18.488 ID:s6uEmMYB0.net

>>90
飲むなら絶対クレアピュアにしとけよ

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:19.914 ID:OtkPHvjqM.net

>>94
だったらロムってればいいのでは

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:27.587 ID:OXSXOHj90.net

>>78
上半身ゴツくなるくらい鍛えてて下半身はダッシュだったらそれこそチキンレッグにならないのかな、、、

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:29.304 ID:BIH7iuwAd.net

>>94ははっ
あの焼きたてジャパンでも似たような事が書いてあったが？

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:34:48.387 ID:OtkPHvjqM.net

>>94
お前が勝手にスレに来てはしゃいで何ほざいてんの

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:35:54.027 ID:ny1V9uhTd.net

>>99
ちゃんとタンパク質取ればダッシュは最高のトレーニングになるぞ
ふくらはぎもパンパンになるし

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:36:06.578 ID:BIH7iuwAd.net

そもそも知能は身につけるものではないだよ？

まさか放射線と放射能の区別ついてないキッズかな？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:36:22.527 ID:OtkPHvjqM.net

>>94,102
お前は人に教えたい欲があるんだろ
それをここの奴らから満たしてもらえてる立場なんだよ


嫌ならロムってろよ

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:37:08.012 ID:BIH7iuwAd.net

放射線とは普通にイメージさせる、ある特定の物質から出ている有害な物質

そして放射能とは放射線が及ぼす作用の事なんだよ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:37:19.411 ID:PIQ+lQg90.net

>>94
ここで何言ってんだ
一回死んだほうがいいぞ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:37:41.312 ID:BIH7iuwAd.net

つまり

知識　知性　知能

すべて違う言葉なんだよ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:37:57.845 ID:bcZH6R380.net

バーベル担いでカーフレイズ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:38:27.362 ID:BIH7iuwAd.net

厳密に言えば知識をみにつけるも間違いだしな

正しくは知識量を増やす

110 ：怪盗二重面相 ：2020/07/26(日) 14:38:44.047 ID:n2x/SvIUH.net ?2BP(3)

http://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
フルボフルボ

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:38:59.371 ID:BIH7iuwAd.net

身につけるが当てはまるとしたら

せいぜい知性というワードだけだね

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:39:40.581 ID:eJDJ37rF0.net

腕の筋量は競技では邪魔だしボディメイク目的でも三頭は見た目が野暮なんだよな
70キロ前後なら二頭たまに三頭稀にくらいで42,3センチもあれば十分だよな

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:40:20.020 ID:BIH7iuwAd.net

あとは個人的には
サプリメント　プロテイン　アミノ酸

すべてが筋肉に悪いと思う

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:40:59.636 ID:DJ2emsfB0.net

でもやっぱり一番大事なのは下半身だよな
みんな逃げてるだけで

115 ：怪盗二重面相 ：2020/07/26(日) 14:41:11.477 ID:n2x/SvIUH.net ?2BP(3)

http://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
背中だよ

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:41:22.733 ID:LNxAlO0T0.net

>>102
ふくらはぎ鍛えるなら縄跳びの方が良いぞ

振り子飛びで160回/分くらいのペースで飛ぶとふくらはぎガンダムになる

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:41:29.132 ID:BIH7iuwAd.net

>>112
長期保存できる形に加工されたものってさ、吸収しにくくなるっていう副作用が生じるんだよ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:42:33.290 ID:OXSXOHj90.net

トレーニング内容見直して
ベンチ155
デッドリフト220
ダッシュ？本
それぞれマックス更新頑張っていくわ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:42:40.807 ID:BIH7iuwAd.net

量を数値だけで考えたらさ

そこらの雑草はビタミンとミネラルの宝庫

でも人間は雑草を消化できないから食ったら腹壊すだけ

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:43:29.456 ID:BIH7iuwAd.net

つまり

筋トレ食＝病人食

俺はこう考える

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:43:47.154 ID:imeLgE070.net

トレをやめた時虚しいから
筋トレなんかやめとけ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:44:37.284 ID:BIH7iuwAd.net

病人には生野菜とか食わせないだろ？消化に悪いからな

それと同じで体を異常に酷使中は風邪をひいたときのメニューなどが良い！

と、個人的に思う

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:45:11.841 ID:BIH7iuwAd.net

具体的には玉子粥とかバナナとかだね

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:46:22.714 ID:imeLgE070.net

いや、筋トレしてるだけなら酷使してるなんて言うほどでもないから勘違いすんな
筋トレ程度を酷使って言うなら部活で運動部に属してる奴らはどうなるのかと

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:47:19.986 ID:DJ2emsfB0.net

>>124
それは流石に度合いによるでしょ

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:48:53.793 ID:imeLgE070.net

筋トレ厨「筋トレすると免疫が落ちて風邪をひきやすくなる」

↑
これを言う奴が昔からいたけど俺はずっと否定してきた
単にジムに行くようになって狭い空間で激しく呼吸して、不特定が触れた器具でトレして
手洗いもうがいの習慣も無いから風邪をひいてるだけだと

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:49:00.983 ID:o2jNQz8rp.net

>>58
やり方教えて

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:49:12.774 ID:qPcEz7Qca.net

>>123
とりあえずうPしてくれ

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:49:25.537 ID:imeLgE070.net

で、今回のコロナ騒動で俺の言ってることが裏付けられた

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:50:23.465 ID:imeLgE070.net

筋トレしたぐらいで免疫が落ちて風が引きやすくなるなら
運動部の奴らはみんな年中風邪だらけだわ

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:50:54.864 ID:OtkPHvjqM.net

>>94
ピヨったか

メンタル鍛えろよチキンハート

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:51:48.109 ID:ny1V9uhTd.net

>>131
くっさ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:51:53.520 ID:t39MeQZ20.net

鍋がいいよ
野菜もたっぷり取れて鶏肉でタンパク質補給

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:52:24.396 ID:ny1V9uhTd.net

>>133
この時期に鍋はキツいし

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:52:51.277 ID:t39MeQZ20.net

>>134
エアコン無いんか

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:53:43.357 ID:ny1V9uhTd.net

>>135
作るのもめんどいだろ

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:56:09.703 ID:t39MeQZ20.net

>>136
切ったのを入れるだけが面倒なら食べなければいい

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:56:56.120 ID:OtkPHvjqM.net

>>132
悔しくて言い返せずロムってたんやね

メンタル鍛えやなあかんで

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:57:04.124 ID:Fe2awkmu0.net

ランニングしたら今まで余裕だったのに最近スネ(前頸骨筋)の筋肉がつるんだけど家でやれる筋トレある？

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:57:43.793 ID:ny1V9uhTd.net

>>137
タンパク質取る目的でわざわざ鍋にする必要ないってこと
効率考えな

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:58:47.442 ID:iY9loO/b0.net

お前ら俺のこの腹をみてくれ
これを見てどう思う

平常時
https://i.imgur.com/JiA0HZF.jpg

力を緩める
https://i.imgur.com/2D0yJGj.jpg

力を緩めてるときは腹の内側から何かが張り出しているようでちょっと苦しい
胃下垂かなんかなんじゃないかと思うんだが痩せ型ではない

筋トレは2日に一回のペースでやってる

ただの下腹デブでいいかな?

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:59:13.537 ID:iY9loO/b0.net

ごめん隠したつもりが汚いとこ写った写真上げちゃった…

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 14:59:59.484 ID:iY9loO/b0.net

正しくは

平常時
https://i.imgur.com/zHv7djK.jpg

緩めたとき
https://i.imgur.com/2D0yJGj.jpg

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:00:17.346 ID:t39MeQZ20.net

>>140
目的は温野菜だけど

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:01:03.612 ID:x4EsUQM70.net

タンパク質体重×2は割ときついよな

146 ：怪盗二重面相 ：2020/07/26(日) 15:03:17.692 ID:n2x/SvIUH.net ?2BP(3)

http://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
キツいよ

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:05:06.188 ID:s6uEmMYB0.net

>>126
免疫が落ちるのは事実だぞ…

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:11:07.176 ID:GPZJ2zSD0.net

>>147
トレーニングしたらじゃなくてした直後に一時的に下がるだけでまた回復するよ
運動は免疫力高まるし

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:11:10.341 ID:3Tryi8Mp0.net

チューブはどうなの？

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:11:58.920 ID:3Tryi8Mp0.net

>>143
まず骨盤の位置がおかしくね？きをつけ

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:12:35.069 ID:3Tryi8Mp0.net

>>126
最中とその直後だけって話じゃなかった？

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:17:40.171 ID:s6uEmMYB0.net

>>148
誰も下降しつづけるなんて言ってねぇよw
免疫が落ちるのは事実、あと一応言っとくけどハードトレーニングの場合な

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:32:56.269 ID:eFX0Sm/n0.net

>>141
女子か？

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:34:06.653 ID:eFX0Sm/n0.net

>>143
今こんだけ弛んでるとアラサーでやべぇレベルになるぞ

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 15:43:10.144 ID:ZjfZ80HC0.net

>>139
椅子に座る姿勢で爪先上げ
あるいは踵歩き

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:07:45.276 ID:iY9loO/b0.net

>>150
背筋伸ばすと腹筋に力が入るから二枚目みたいにはならない

>>154
すでにアラサーだよ
学生時代スポーツやってたからある程度筋肉の貯金はあったんだけど自粛で一気に来たわ…

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:08:15.620 ID:iY9loO/b0.net

>>153
おっさんだよ
でもけつのラインとかデブの女みたいでキモいよな…

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:09:25.965 ID:iY9loO/b0.net

筋トレで治るのかな
それとも内臓になにか疾患でもあるんじゃないこと思って心配

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:11:01.313 ID:eFX0Sm/n0.net

筋肉の貯金てお前ヒョロヒョロじゃねーか

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:12:57.651 ID:QXI5ULX+d.net

ダンベル片手20kg右70回左50回 4セット
https://i.imgur.com/i3s1ZJJ.jpg

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:16:01.985 ID:DL3oOvcKM.net

>>160
あっても周囲40くらいだよね？
20kg70回とかやばすぎるんだけど

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:17:54.421 ID:eFX0Sm/n0.net

>>160
ダンベル20kgなら20回が限界だわ
つか回数こなさねぇで負荷上げないと勿体ないだろ

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:19:01.408 ID:QXI5ULX+d.net

>>161
周囲はわからん

>>162
負荷のかけ方わからない回数あげるしか

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:19:01.488 ID:iY9loO/b0.net

ひょろひょろではないだろお腹見てくれよ
これじゃ進撃の奇行種だよ

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:19:58.829 ID:Ft6eIDR+p.net

>>158
反り腰なのと内臓下がってるだけ
筋トレとストレッチと普段の姿勢矯正しとけ

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:22:25.708 ID:iY9loO/b0.net

>>165
分かったあ
ありがとう

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:37:18.064 ID:C6w3EqZBM.net

>>163
重りなければ袋にペットボトル入れて吊しゃいい

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:37:26.259 ID:P5jCt4of0.net

だらしねぇ腹だな

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 16:49:12.489 ID:A/r7WSY4a.net

アームカールはチーティング使うかどうかで変わるからな
競技でもないし何キロで何回より見た目が全てやな

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 17:13:01.887 ID:3Tryi8Mp0.net

>>156
だから体勢がおかしいんだって

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 17:31:34.664 ID:Ft6eIDR+p.net

>>166
筋トレはハムストリングスと尻を重点的に
ストレッチは四頭筋と股関節まわり
それと常にドローインを心がけて、立つ時は爪先側じゃなくて踵側に体重をかけるように

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 17:59:37.801 ID:wE11Gnb5a.net

バーベルでベンチプレスしたいけどないからタンベルでやってる
目標は毎朝百回

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 18:21:37.148 ID:A/r7WSY4a.net

皆、無駄なトレーニングが好きだよね

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 18:39:52.757 ID:c+RkpbXZM.net

>>170
分かった
普段から姿勢も気をつけて背筋伸ばすことにする

>>170
スクワット増やすわ
ありがとう!

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/07/26(日) 18:40:27.646 ID:c+RkpbXZM.net

>>174の後半は>>171宛
みんな色々とありがと！