たんぱく質150g取るのってキツくね？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:54:56.437 ID:emquJgZ/0.net

プロテイン1杯で15g、普通に飯食ってたら昼夜1食40gぐらいで100g前後しか取れて無いっぽい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:55:18.525 ID:SlJomZL40.net

プロテイン10杯で終わり

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:55:52.626 ID:bRWmnPi40.net

いいもの教えたげよっか？
やっぱやめよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:55:54.450 ID:tBjG6kh90.net

150gってムキムキ過ぎねえか

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:00.552 ID:jJ3ch1AVd.net

豆乳美味しいれす

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:12.176 ID:uEr0nioq0.net

鶏胸肉食えよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:19.832 ID:J9wDnsU80.net

俺は昼食一食で80くらいとれるけど

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:29.045 ID:sfeLmfyga.net

鶏肉一枚食うだけやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:29.662 ID:GVxT23Mp0.net

そんなもん取らなくていい
毎日70gくらいだけど菌肥大してるしベンチ100kgも1年以内に余裕で上がった

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:56:46.585 ID:FfSG01e80.net

普通は1杯20ｇだな
食事各４０×２
20×３で
1４0だから

微調整でいける

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:57:12.049 ID:HKCAuP2c0.net

そもそもそれを使っているかが問題

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:57:18.738 ID:zTzwi3L5M.net

しゃぶれよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:57:45.561 ID:emquJgZ/0.net

運動してたらこれぐらい摂れって言われたんだが
牛乳で割ったら21gだから1日3回摂ればなんとかなる…のか？
仕事行ってると3回も取れないんだが

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:57:51.319 ID:yb8eYw4o0.net

肉に含まれるタンパク質って何割くらいなの？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:58:30.756 ID:FfSG01e80.net

むね肉だと100ｇで20

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:58:30.937 ID:UoFbYFFYa.net

一回4ccって言うしな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:58:41.687 ID:Wte3g0Sn0.net

肉1.5キロ食ってるよ
プロテインはめったに取らない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:04.116 ID:mUt7R7490.net

これでイチコロよ
https://i.imgur.com/6CJbU5v.jpg

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:12.993 ID:/H0apXLk0.net

だからプロテインはけちらず日常的に飲んだほうがいい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:21.407 ID:HKCAuP2c0.net

物による
豚は少ないし鶏胸は多い

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:42.102 ID:emquJgZ/0.net

ボディメイクとダイエット兼ねてるんだけど自炊はしないのでコンビニ弁当で済ませてる
ローソンのチキンステーキを毎食食っててこれが40gぐらい
朝はおにぎりとかだから大した量は取れてないけどこれをサラダチキンとかにすればいいのか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:43.881 ID:dpqn2ggm0.net

ブロッコリーも食っとけ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:45.941 ID:yb8eYw4o0.net

むね肉で1/5か
それはかなりきついな
1日に750gむね肉食うのはちょっと無理があるな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/09(土) 23:59:55.679 ID:tBjG6kh90.net

>>13
休憩中にプロテイン飲むんだぞ
まとめて摂取しても吸収出来ないから

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:00:04.817 ID:BOmVcnGV0.net

>>18
ほとんど炭水化物で草

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:00:06.671 ID:/Fqb1g6e0.net

吸収する素質にもよるけどプロテインでも一回20じゃ少ないよ40くらい摂りな
どうせ全部は吸収できないから

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:00:16.964 ID:c+le3puX0.net

カツオ
むね肉
イワシ
マグロ
納豆
でOK

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:00:38.550 ID:gLD8nsyo0.net

>>24
>>26
どっちだよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:00:42.777 ID:fwjR5ewC0.net

腎臓死ぬぞ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:01:28.245 ID:gLD8nsyo0.net

>>29
筋トレと有酸素運動で消化しきるんじゃねえかな
無理か

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:01:41.418 ID:/Fqb1g6e0.net

常にオーバーカロリーにしとくんだよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:02:15.402 ID:/Fqb1g6e0.net

プロテインは肝臓痛めるよ
日本人の消化機能はかなり弱い

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:02:35.460 ID:gLD8nsyo0.net

ダイエットも兼ねてんのにオーバーカロリーにしてもいいんか？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:03:11.839 ID:yoc+OLqxa.net

バカばっか
鶏肉１キロ買って食えばいいじゃん
なにいってんの？？？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:03:37.181 ID:/Fqb1g6e0.net

だから1日一回くらいにしてる
リアルフードのほうが金もカロリーもとるが筋量の伸びが全然違うからな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:03:51.267 ID:BOmVcnGV0.net

あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは？【筋トレ中のおすすめおやつ】
https://mealkit-review.com/atarime-protein/

スルメやばすぎワロタ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:03:52.337 ID:2Nbf92wD0.net

最近のなぞのたんぱくブームなんなの

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:04:17.764 ID:/Fqb1g6e0.net

脂肪落とすのは筋量増やすのにくらべたらずっと楽だろ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:04:19.011 ID:c+le3puX0.net

>>32
物凄い量取らなければ痛めないよｗ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:04:37.315 ID:/Fqb1g6e0.net

スルメとか塩分多いからやめとけ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:04:37.397 ID:pH7jOaA4M.net

何のためにタンパク質取るの？実践で使わない見せかけの筋肉の為だけ？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:05:26.456 ID:gLD8nsyo0.net

>>41
ガリガリより程よく筋肉ついてたほうがかっこいいだろ？
いまはガチガチなんだけど

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:05:27.231 ID:/Fqb1g6e0.net

>>39
個人差はあるだろうな
俺は月4キロで黄疸ジンマシンでやめたよ結果良かった

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:05:49.104 ID:z3DI+w6J0.net

たんぱく質何グラムとか言ってるやつはそれいつまで続けるの？

卵1パック200円として死ぬまで毎日1パック食うとしても
200円×365日×60年=438万円だぞ

まず1日に使える金を決めて
その範囲内で出来るだけたんぱく質とったほうがいい
グラム数で考えると破産する

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:06:15.038 ID:/Fqb1g6e0.net

>>41
実践もするが量は見栄だろうな
日常お洒落もしない奴にはわかんねーだろうけど

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:06:40.362 ID:/Fqb1g6e0.net

>>44
健康目的ならトレーニングなんて無駄だよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:06:42.554 ID:SVxxlQPH0.net

DNSプロテインおすすめ
1杯で24g

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:07:08.754 ID:/Fqb1g6e0.net

>>47
実際あやしくね？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:07:35.688 ID:c+le3puX0.net

>>43
多少あるかも知れないけど
アスリートやスポーツ選手がとる量と比べればたかが知れてるから
我々は心配しなくてもいい

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:07:50.558 ID:pH7jOaA4M.net

>>42
>>45
なんだスポーツやってる訳じゃないただの筋肉オタか

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:07:51.489 ID:vh7DN/Vn0.net

>>44
60年でそれなら安くね？
なんのために60年掛けたかわからんけど

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:08:02.682 ID:/Fqb1g6e0.net

>>49
アスリートやスポーツ選手はどれくらい摂るの？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:08:37.685 ID:/Fqb1g6e0.net

>>50
もう年だからな格闘技は週2だよ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:08:48.112 ID:tBYkz7u50.net

卵は冷凍白身で取りたい
黄身が脂質高すぎる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:08:49.002 ID:IJRAZO/x0.net

体重の２倍gとかってビルダーが摂る量じゃないの？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:09:21.831 ID:gLD8nsyo0.net

俺も軽くボクシングはしてるけど試合に出るとかじゃないしな
あくまで体型と健康の為って感じ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:09:27.164 ID:xLN78qBm0.net

>>2
これで終わってた

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:09:36.285 ID:gLD8nsyo0.net

>>55
そうなの？もうちょい減らすか

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:09:49.028 ID:/Fqb1g6e0.net

>>55
あのへんの指標もゆーちゅーばーもインチキだらけだからあまり信用しないほうがいい
自分で判断したほうがいい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:11:14.047 ID:gLD8nsyo0.net

1.2gだとしたら90gで目標達成してんな
あんまりこだわりすぎても良くないか

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:11:19.735 ID:c+le3puX0.net

>>52
カロリーでいったら3000caｌゆうに超えてるみたいだから
仮にＰＦＣ内訳3．2．５でも
900calで225くらいかなー

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:11:33.387 ID:pH7jOaA4M.net

>>53
個人的な考え方だけど筋肉ってのはスポーツなりで目的を達成する為の手段なのにそれが目的になってる奴は薄っぺらく感じるわ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:12:59.686 ID:vh7DN/Vn0.net

薄っぺらいのはお前の胸板だろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:13:28.343 ID:X87HZwoD0.net

胸肉700kg食えばいいだけの話

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:13:55.252 ID:IJRAZO/x0.net

>>64
バケモンかよ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:14:10.335 ID:gLD8nsyo0.net

龍が如くのプロデューサーがイキった格好してた割にガリガリでああはなりたくねえもん
ルックスのために筋肉つけるのは別に悪いことじゃないだろ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:15:44.772 ID:/Fqb1g6e0.net

>>61
そんなヒョロいの君は

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:16:10.168 ID:3kGVGDvJ0.net

飯2倍食べたらいいじゃん

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:17:02.404 ID:/Fqb1g6e0.net

食うのもトレーニングだからな実際んとこ
ガリはプロテイン云々の前に消化剤かじれよ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:17:04.701 ID:SVxxlQPH0.net

>>48
否めない
俺はトレーナーを信じてるだけw

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:17:39.625 ID:pH7jOaA4M.net

>>66
それはいいが筋肉をファッションとして捉えてるのと道具として捉えてるのだったらファッションとしてるの方は使い方もわかってないからダサいな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:18:07.782 ID:c+le3puX0.net

>>67
3000も取れないなーｗ
筋トレ日でも精々2400でタンパク質は150だな

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:18:19.890 ID:KuhJxyXo0.net

今日の俺の食事
カロリー摂っていいならこれにプロテインもう一杯でちょうどくらいだな
https://i.imgur.com/XW5Zp01.jpg
https://i.imgur.com/QfJMsEA.jpg

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:19:28.819 ID:/Fqb1g6e0.net

あまりタイトに組むから体質変わってカロリーが気になるんだよ
減量時以外はジャンクフード大事だぞ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:20:04.951 ID:/Fqb1g6e0.net

おもいっきりダイエットだな
俺なら死ぬは

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:20:53.615 ID:c+le3puX0.net

>>73
これは超減量期なのかｗｗ？？
絞り過ぎだろう…

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:20:55.406 ID:RPF+uLGM0.net

>>43
たったの月4で！？
ひえー

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:20:56.301 ID:z3DI+w6J0.net

>>71
1番ダサいのはスポーツも筋トレもしてない奴だが

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:22:18.977 ID:/Fqb1g6e0.net

月4キロだからな
元々ガリだから素養がないんだろうな

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:22:20.979 ID:YZ9AHbya0.net

腎臓壊すぞ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:22:37.628 ID:/Fqb1g6e0.net

オカマはほっとけよ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:22:44.154 ID:c+le3puX0.net

筋肉の使い方わからないなら筋肉つかないだろう…

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:23:31.494 ID:/Fqb1g6e0.net

俺も無駄につけた筋肉は脂肪と同じような重りに過ぎないと思ってるぜ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:23:41.250 ID:KuhJxyXo0.net

>>76
２ヶ月で5kgくらい落とそうとしてる

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:25:04.612 ID:pH7jOaA4M.net

>>78
筋トレアピールしてるファッション筋肉と何もしてないのだったら何もしてない方がまだ無害なだけマシかもしれん
弾けもしないのに自慢する楽器コレクターみたいなもん

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:25:56.201 ID:/Fqb1g6e0.net

>>85
興味ねーんだから来るなよ素チンポ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:26:12.556 ID:/Fqb1g6e0.net

コンプか？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:26:22.489 ID:c+le3puX0.net

>>84
メンテナンスなしで基礎代謝分のみ摂取かぁー
負担でかいなー

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:27:12.232 ID:/Fqb1g6e0.net

ダイエットは辛いな1月以上やったことないわ
がんばってね

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:28:09.374 ID:c+le3puX0.net

筋トレはもう筋力スポーツじゃないのか？
他のスポーツと分ける意味ない

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:28:36.212 ID:pH7jOaA4M.net

>>86
あーん？無意味な筋肉でドヤる素人を嘲るの楽しいだろうが！

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:31:00.035 ID:sjFJDEPA0.net

一口やん

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:31:16.922 ID:hhIwzrC1a.net

トイレ行くたびに飲めよ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:31:51.263 ID:KuhJxyXo0.net

>>88
これをずっと続けるのは無理だろうね
筋トレ後の回復力が3分の1くらいになってるしww

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:34:15.003 ID:c+le3puX0.net

>>94
ただこれのわからないのが
あえて脂質を切らず炭水化物カットに行く理由って何？

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:34:24.538 ID:pH7jOaA4M.net

ていうか俺同じような事しか言ってねえな

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:35:53.297 ID:qkubqpXG0.net

>>95
脂質とった方がいいよ普通に

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:36:39.589 ID:vh7DN/Vn0.net

>>95
炭水化物を断てばケトン体増える
でもカロリー少なすぎはダメだから脂肪で取る

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:38:03.426 ID:KuhJxyXo0.net

>>95
手に入る肉が脂質多めだからで特に理由はないよ
大体サバ缶のせいだけど魚類の脂質だから問題ないと思ってる

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:39:33.663 ID:c+le3puX0.net

>>98
これ結構マズイ状態じゃないか？？

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 00:42:49.099 ID:FgazV9mva.net

糖質制限だろうが脂質制限だろうが同じカロリーなら増減は変わらん
糖質制限すると最初に水が抜けるから早く痩せた気になるだけ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/10(日) 01:19:00.028 ID:hbWV79Pk0.net

そんなに取ったら屁激臭の毛もじゃらになりそう