筋トレ初めて半年、タンクトップが様になってきた

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:16:32.63 ID:55cMPTfJ0.net

身長１７３、体重６８　体脂肪１４％（腹筋６パックがわかるくらい）

ダンベルだけでトレしてる遊び感覚
ベンチ、バーベルはないので本格的ではないです
誰でも出来るアームアール、アーノルドプレス、ローイング、加重腕立て、スクワット
などで作りました
加重腕立て舐めないほうがいいよ
上部も中心部も筋肉付けられます

しかし友達も知り合いもいないので海などの予定はありません

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:17:15.08 ID:znU4wwkj0.net

筋トレしたら日サロも行けよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:17:18.29 ID:nJg98C3Z0.net

加重腕立てをいつ舐めたよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:17:19.21 ID:F2nbVqtd0.net

うp

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:17:24.37 ID:W0ZZNzfQ0.net

画像

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:17:49.75 ID:RKwiqf760.net

体重増やそうぜ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:18:02.25 ID:mGliQ1bB0.net

都民は千葉県民に感謝したほうがいいと思う
1 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします[]：2014/05/19(月) 15:23:54.55 ID:55cMPTfJ0
食物は千葉県からの恩恵が多い
東京に立てるはずだった京葉臨海工業地域を千葉側に立てた
千葉なのに施設の名前がことごとく東京〜
東京駅から京葉線まで異常に遠い

千葉があって成り立ってる都だと思う




千葉(笑)

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:18:45.06 ID:55cMPTfJ0.net

>>2
美白のままでいきます

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:19:59.25 ID:55cMPTfJ0.net

>>6
脂肪なら炭水化物ですぐいけるんのですが、
筋肉って結構頑張るんですよね、
７０ｋｇならたんぱく質２００ｇくらい必要になるので

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:23:09.16 ID:ziFdwIot0.net

upもせずこの1はスレ立てばかりの自分語りして何がしたいの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:26:18.05 ID:6gtYbLtU0.net

チビマッチョほど見苦しい物も無い

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:27:42.93 ID:55cMPTfJ0.net

>>10
まぁまぁ
気にくない気持ちもわかるが、そういう人は他所いってくれ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:32:33.21 ID:55cMPTfJ0.net

体重的にいうと日本代表の長友と同じよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:36:49.90 ID:55cMPTfJ0.net

筋トレしてる人ってそんないないんかなぁここ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:44:59.29 ID:n/bV/F400.net

俺の筋トレモチベの為にうｐしてほしいなぁ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:49:28.34 ID:55cMPTfJ0.net

よいうｐロダサイトあればお願いします
そういうの普段挙げないのでわからないのです

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/19(月) 20:56:22.09 ID:ufJme7Dn0.net

http://www.dotup.org/
はい