究極のダイエット方法を教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:40:30.73 ID:XnrtxPhq0.net

絶食は無しな
一か月で３キロは痩せたいんだが

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:40:52.13 ID:bRkFGvaH0.net

削ぎ落とす

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:41:26.87 ID:79ryGBqp0.net

寝ない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:42:21.60 ID:+0XnMMKH0.net

今のお前の体重と身長教えろ
話はそれからだ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:42:46.93 ID:TWEZdmTm0.net

24時間走り続けろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:43:14.53 ID:x+mtWdLW0.net

一日一食で1ヶ月で5kgは痩せた
3ヶ月でトータル9kg痩せた
継続中

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:43:26.06 ID:XnrtxPhq0.net

>>4
体重76キロ
身長181センチです

標準体重だがいかんせん顔がでかい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:43:43.75 ID:mpn/pucm0.net

間食・酒・晩飯抜き
腹八分目

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:44:33.47 ID:Z2fXVPpk0.net

はしれよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:44:43.09 ID:XnrtxPhq0.net

>>6
その一食を詳しく頼む
炭水化物は無しなの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:44:44.87 ID:cclTSvPKi.net

晩飯をもやしにする
腹いっぱい食えるぞ。これで168/66→59まで1.5ヶ月

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:44:48.35 ID:FIZcXIgEO.net

毎日1時間走れ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:45:44.09 ID:dy8BN4ZH0.net

捨食

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:47:16.11 ID:x+mtWdLW0.net

>>10
普通に食ってるよ
今日は牛丼だし昨日はハンバーグと飯

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:47:30.54 ID:+0XnMMKH0.net

体脂肪率はなん%くらいだ？
ある程度あれば3キロなんて一瞬
てか体重落とすだけなら筋肉落とせば一瞬だぞ
体脂肪率を見ろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:47:59.51 ID:sKdQzBtN0.net

死
3日間で減量できるよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:48:39.19 ID:N79QkVni0.net

北極踏破

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:49:20.04 ID:XnrtxPhq0.net

>>14
腹八分目？

>>15
23パーくらい
最近おっぱいが出来てきた

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:50:24.84 ID:DzB8dCGT0.net

>>7
身長あるんだから筋肉つけて身体を大きくすればましにみえるんじゃね

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:51:24.81 ID:+0XnMMKH0.net

23%でその体重か

ならば3キロなんて楽勝だぞ
晩飯に炭水化物食べなくして朝昼は普通に食べたら3キロくらい落ちるんじゃないか？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:51:59.35 ID:x+mtWdLW0.net

>>18
せやな

どうしても腹減ったら鮭とば食べてるわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:54:50.82 ID:XnrtxPhq0.net

晩飯一食方式か炭水化物抜くかだな
どっちも試してみるよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:56:33.47 ID:x+mtWdLW0.net

炭水化物抜くのは外食メインだと大変だからな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:56:41.16 ID:+0XnMMKH0.net

炭水化物は朝昼晩抜くと太りやすくなるぞ
晩飯一食だけのも同じく

体型を保ちたいなら1日1500kcalに抑えて運動しろ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:57:54.19 ID:+0XnMMKH0.net

元々晩飯なんぞたくさん食わなくても良いんだよ
朝は朝から昼の為に
昼は昼から夜の為に
晩は寝る為だぞ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/18(土) 23:59:34.21 ID:+0XnMMKH0.net

てか体脂肪率の割に体重軽すぎ
運動しろ
薄っぺらい見た目になるぞ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:01:30.89 ID:791seth10.net

>>26
運動は週一だけどバドミントンしてる
筋トレとかのがいいのかね

晩飯減らすと腹が減って寝れなくなるんだがどうすればいいんだ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:03:12.97 ID:EUUNNV2k0.net

腹が減ったら寝ろ
明日の朝食えば良い

太ってるやつの特徴は夜がっつり食べる奴が多いんだよ
早寝にもなるしいいぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:04:47.04 ID:EUUNNV2k0.net

週一のバトミントンってその体重と体脂肪率からみると運動足りてないと思う

激しくやり過ぎると持たないから緩めに筋トレかランニングまたはウォーキングを始めたらどう？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:07:46.82 ID:w6AgATzF0.net

黙って食事制限とスクワットとウォーキングしてろ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:11:19.69 ID:791seth10.net

やっぱ地道に筋トレとウォーキング続けるしかないのか(´・ω・｀)
腹も減ってきたからシコって寝ることにするわ
ぽまえらサンクス

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/19(日) 00:20:33.47 ID:6V8nzrgC0.net

>>25
ばんめしいらねぇな