1日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてるのに一週間で100グラムしかへらない

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:35:42.962 ID:q4DW6mxKd.net

なんで（´；ω；｀）

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:36:09.811 ID:4oueoq+l0.net

カロリーの内訳次第

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:36:21.049 ID:jFGnnPpv0.net

俺も食べないで口に含んで吐いてるのに全然減らない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:36:57.782 ID:q4DW6mxKd.net

>>2
タンパク質と炭水化物が大半

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:37:15.202 ID:7FraCW+Da.net

蘇のペースなら一年で5キロ近く痩せることになる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:37:36.808 ID:yiRMyqe1d.net

わかる(´・ω・`) 

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:38:11.978 ID:4oueoq+l0.net

何グラムずつくらい？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:38:29.493 ID:q4DW6mxKd.net

>>5
一年で5キロしか痩せないの！？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:38:52.330 ID:8S8Gvucip.net

>>4
野菜を摂れ
サラダにベーコンか刺し身入れて食え

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:04.634 ID:q4DW6mxKd.net

>>7
そこまで詳しく確認してない…
ちゃんと分量把握しないとだめなのか

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:22.924 ID:YkrMIDCQd.net

ちったぁ動け

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:30.720 ID:q4DW6mxKd.net

>>9
野菜はスープ等でたくさんとってる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:31.986 ID:4oueoq+l0.net

カロリーがわかるならわかるやろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:38.292 ID:jp9PQ6qNa.net

1キロ痩せるのに6000キロカロリー消費だっけ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:39:48.324 ID:igrFPUU+a.net

体重より体内のバランスが大切。後は筋肉がつけば体重は減らない。よって体重に拘るのは間違っている。

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:40:17.618 ID:3CwCzVfma.net

太るのに何年何ヶ月もかけてるんだから痩せるのもまた然り

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:40:25.555 ID:pU/1OJspd.net

体脂肪って排泄より呼吸で減るんだよな
有酸素運動やりまくれ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:40:34.617 ID:yiRMyqe1d.net

脂肪１kgは７０００カロリーやぞ(´・ω・`) 

運動してないなら１日１６００カロリーぐらいは生きるのに使うので(´・ω・`) 

食べるのが１３００なら３００カロリーの利益(´・ω・`) 

でも３００キロ抜いたら３００キロ分やせる訳じゃないから(´・ω:::;:.....

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:40:39.383 ID:q4DW6mxKd.net

>>15
筋トレしてるからか？？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:40:45.212 ID:jzTMGFCya.net

1日1500くらいにしてたけど75から67くらいまで2ヶ月くらいで落ちたよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:41:08.367 ID:4wkJbASYx.net

一キロ7200カロリーくらいだから普通にしてれば痩せてるはず

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:41:44.462 ID:q4DW6mxKd.net

>>20
二ヶ月でそれなら十二分

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:42:33.994 ID:S7ZkXLhP0.net

まあ元の体型にもよるわね

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:42:42.424 ID:uTzogosc0.net

体重の変動の一番大きな要素は水分だから

水分の変動誤差で体重変化がわかりにくいだけ
もしくは間食、カロリー計算ミス、消費カロリーが1500しかない等

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:43:31.233 ID:pU/1OJspd.net

痩せたいなら炭水化物は極力とらないのが定石だぞ
血糖値下げて有酸素運動しまくるのが普通

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:43:58.226 ID:4Lon9JgOd.net

5,6日何も食えなくなった事あったけど1kgも減らなかったな
まぁ体重元々少ないせいだろうけど

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:44:05.930 ID:uTzogosc0.net

あとうんち出てないと
出た時に500ｇくらいへったりする

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:44:19.510 ID:8S8Gvucip.net

筋トレじゃなくて軽いジョギングかウォーキングにしろ
あと炭水化物ばっか摂ってたら腹だけ出て餓鬼みたいになるから2、3分くらい腹筋でもしとけ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:44:22.008 ID:yiRMyqe1d.net

はじめの一歩の鷹村の減量見てると俺もがんばろうってなるわ(´・ω・`) 

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:44:36.586 ID:jzTMGFCya.net

運動もせず炭水化物摂りまくってたけど痩せたからダイエットってちょろいわ、

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:44:49.110 ID:q4DW6mxKd.net

>>24
1日で体温維持とか呼吸だけで1500って消費するもんじゃないんか？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:45:19.108 ID:q4DW6mxKd.net

>>25
炭水化物カットダイエットしたことあるけど眠れなくなった（´；ω；｀）

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:45:54.993 ID:o6JzvUjqd.net

俺なんか毎日2000kcalにおさえて
毎日20000歩歩いてるのに
一ヶ月で1kgずつ増えてくわ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:46:48.535 ID:uTzogosc0.net

>>31
性別体重筋肉量

ヒッキーなら1500以下くらいまでは下がる気がする

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:47:35.775 ID:uTzogosc0.net

>>33
徒歩2万歩なんて100kcalとか程度定期

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:47:48.036 ID:8S8Gvucip.net

2000kcalってダイエットの範疇じゃないしなあ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:48:02.816 ID:pU/1OJspd.net

>>31
基礎代謝1600kcalとして200kcalの収支１週間で1400kcal
脂肪1kgあたり7200kcalといわれてるから194g脂肪が減るはず
しかしながらなんも運動してないっぽいから筋肉も同時に減らしてるから
100gは妥当だろ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:48:46.227 ID:q4DW6mxKd.net

>>34
一応仕事してる
156cm51キロ筋肉量不明

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:49:15.530 ID:uTzogosc0.net

急に減らすと省電力モードにはいるもん
水分も100g単位で変動する
1週間とか考えてもダメ
最低1ヶ月の変動が目安

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:50:05.304 ID:pU/1OJspd.net

水泳したらもちろん痩せるけど
直前直後の水分の変動で700gくらい減ってるわ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:50:38.139 ID:q4DW6mxKd.net

>>37
うーん、なるほど
計算するとおかしくはないのか
やっぱり運動か…

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:50:43.875 ID:H9sUbIc30.net

摂取カロリー500kcal未満に抑えつつ運動すれば1月で-5kg行けるで

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:50:45.401 ID:uTzogosc0.net

>>38
女？
基礎代謝とかこんな封に書いてあるよ
https://sweedy.info/kisotaisya/

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:52:01.600 ID:jp9PQ6qNa.net

昔禁煙辞めたら2週間で8キロ落ちたな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:52:10.004 ID:pU/1OJspd.net

>>42
アウシュビッツやんけ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:52:13.260 ID:4oueoq+l0.net

実験では一日1000kcalでも
カロリーの内訳によっては、体重が減らなかったグループがある
それがカロリーのほとんどを炭水化物にしたグループ
たんぱく質、脂質でカロリーとったグループは痩せた

カロリーの量やFPC比を変えた実験がいくつもおこなわれている

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:52:27.885 ID:cZPKCe75a.net

皆言ってるけど1kgの脂肪落とすのに7000kcalだから一週間で100gならお前の１日の消費はだいたい1400kcalくらい
ダイエットとリバウンドで基礎代謝が落ちてるか全く運動してないかもしくは筋トレして脂肪の代わりに筋肉がついてきていて体重に変化が見られないかどれかだよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:53:17.008 ID:q4DW6mxKd.net

>>43
思ったより低かった…

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:53:32.535 ID:bnP/YFtN0.net

>>41
お前は間違ってないんだぞ
今の頑張りで収支はトントンまで来てるんだよ
この先は、追加で運動した分が丸々全部儲け=ダイエットになるんだぞ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 07:55:35.557 ID:q4DW6mxKd.net

いろいろありがとうございます！勉強になった！
仕事行く！

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:00:24.063 ID:dh1fDBN20.net

>>35
定期ガイジ死ね

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:02:07.341 ID:uTzogosc0.net

>>51
定期ガイジってなんだｗ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:06:29.213 ID:4Lon9JgOd.net

>>52
特定の単語で反応するｽｸ,ﾘﾌﾟﾄだぞ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:07:52.866 ID:dh1fDBN20.net

>>48
思ったんなら即行動

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:07:57.127 ID:FJnz9LhS0.net

100年で500キロ痩せられるぞ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:08:46.567 ID:69gR1O37d.net

腸内環境変えないと無理だぞ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:13:22.912 ID:Cx8j+cqT0.net

1日に1400kcalの消費だからじゃね？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:15:55.720 ID:8SSSVujhd.net

今時カロリー制限なんて馬鹿の真骨頂

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:17:44.965 ID:RGKm4rLW0.net

>>53
マジで！？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:22:15.659 ID:Bbb91Amp0.net

そんなにすぐには痩せないだろ
もうちょっと続けてみたら

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:27:38.507 ID:7jPtgoTx0.net

>>44
うっそだろお前！

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:32:42.610 ID:Hxb+Xv9C0.net

>>27
ちんぽ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/10/05(木) 08:44:48.521 ID:dh1fDBN20.net

>>60
ちょっとってレベルか？