寝入りが悪くて苦しんでるヤツこい！！目からウロコの睡眠方法教えてやるぞっっ！！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:19:31.840 ID:efqNBDWh0.net

スマホ等の電子モニターを見ないとか
アリス式睡眠法みたいにイメージ思考どうこうとか

そういうの何もいらん。認識を少しだけ変えるんだ
方法はマジでシンプル
知らない人は一瞬ちょっと矛盾してるように感じるかもしれないが


1時間後にタイマーをセットして、横になって目を閉じてリラックスする

これだけ
認識を変える。「寝ようとする」んじゃなくて「仮眠しよう」としてみる事が重要
寝ようとしなくていい、1時間後に起きるつもりで「仮眠」しろ
あと何分とか考えない、
学生の頃に、午後の授業が眠すぎるから、始まる前に目をつむって机に伏せていた
その時のように「本気で寝ないでもいいから、目をつむって脳と身体を休める」
やってみてくれ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:19:56.232 ID:ijhDbuIM0.net

Zzz

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:20:09.541 ID:8wr0KwCL0.net

寝れなかった
よくも騙したな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:20:10.969 ID:hkwcG9P80.net

お前の話つまんなくて眠くなるわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:20:55.330 ID:kPWXOx7q0.net

最高に面倒くさいな

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:20:58.866 ID:/E5q5Dq30.net

死ねよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:21:02.806 ID:2FDGe2Ui0.net

寝たけどタイマーに起こされたんだが

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:21:57.820 ID:5y3IoIs10.net

目をつぶって頭の中で「の」って字の形のみをイメージして、拡大したり回転させたり斜めにしたり縮小させたりしてると、
2分ぐらいで寝てる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:22:26.142 ID:3U6mDSaW0.net

脳内で誰かが勝手に喋り始めるとすぐ寝れるよな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:22:32.570 ID:Z4hrbM2E0.net

ネルノダとかいうの飲めば良いんだろ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:23:39.129 ID:efqNBDWh0.net

別に1時間じゃなくてもいいけど、最低でも1時間以上にしておいたほうがいい
いっそ長いほうがいいぞ
30分とかだと「何分経ったんだろ？」とか考えちゃうからダメ！

「タイマーつけてたら起きるだろ！」って思うじゃん？
でも、「仮眠」からいつのまにか「本当に眠れた」なら「一回寝たモード」になってるから


仮に目が覚めても、比較的すぐに眠ることが出来る！

これがデカい！
「目覚ましかけてたのにいつの間にか止めてた」って経験あるだろ？あれだよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:23:57.709 ID:D+i4MDu70.net

寝てたら蚊がとんできたおきた

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:25:02.400 ID:jwzIJute0.net

うるせえ寝る

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:25:26.904 ID:EQjaNklT0.net

タイマーかけなくても、目を瞑り体と脳を休めるって意識したらいいんじゃね？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:25:45.203 ID:joD+j1K60.net

一時間しか寝れないって認識だと俺余計寝れないわ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:27:26.496 ID:efqNBDWh0.net

あ
てすてす

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:27:45.184 ID:z2VmPPGa0.net

つ薬

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:27:56.650 ID:Ws2IwamY0.net

寝ようとするのに色々考えさせて草

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:28:22.782 ID:WwA5F2oe0.net

あたたかいミルク飲んで20分ストレッチすれば朝まで熟睡

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:28:54.553 ID:S3dRmfAzM.net

>>18
巣で死ね

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:29:24.311 ID:TEvt5AANr.net

寝れたわすげえ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:31:40.806 ID:efqNBDWh0.net

念を押しとくけど
※仮眠するって認識
が大切だから
>>14
うまくいえないけど
「1回起きるまでになるだけ身体を休める」
って認識が、より入眠に近づけるんだ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:32:03.005 ID:rv9vZ55D0.net

肩とか首のコリをひたすらほぐしてると
ある時いいなり寝られる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:34:59.146 ID:efqNBDWh0.net

>>15
じゃ3時間でもいいよ
睡眠を「仮眠」と「本眠」に分けつつ
「仮眠に乗じていつの間にか寝て、起きてもすぐ眠れる脳にする」
これが狙いだから

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:41:28.943 ID:efqNBDWh0.net

俺はこの発想で試したら眠れるようになった
眠るには意図して眠ろうとしないこと
ってのが自然にできるのがこれだった
仮眠

論より証拠だ、さあ1時間、2時間、仮眠してみようぜ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:43:05.476 ID:Yl/Skwfc0.net

ガチで仮眠で終わったぞどうしてくれる

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/05/11(土) 01:49:13.192 ID:efqNBDWh0.net

>>26
30分程度じゃダメだって
タイマーが鳴るタイミングを気にしだしたらもうアウトだから

そうだな、最初の例えが悪かったわ
マジですまん、訂正させてくれ


最低でも3時間後に鳴るようセットして仮眠しよう