内臓脂肪減らすには何したらいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:17:04.714 ID:lM1XhxtUM.net

筋肉はある程度ある

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:17:34.786 ID:F4VvjNO+0.net

内臓をとる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:17:44.814 ID:erKGYlQQ0.net

ハゲしい運動

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:18:14.489 ID:VwFL0dsmp.net

ヘルシア

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:19:05.039 ID:lM1XhxtUM.net

>>3
誰がハゲじゃ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:19:24.500 ID:lM1XhxtUM.net

>>4
プラシーボ以上の効果ある？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:19:27.299 ID:zR913Zje0.net

さあ一緒にコアマッスルを鍛えよう

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:19:30.550 ID:Pzjj57ZP0.net

食事減らす

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:19:57.898 ID:xttJw0e90.net

恋

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:21:39.876 ID:lM1XhxtUM.net

>>7
そんな小さい筋肉ばっかりでいいの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:22:00.084 ID:lM1XhxtUM.net

>>8
筋肉スカスカにならない？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:22:14.280 ID:lM1XhxtUM.net

>>9
毎日してる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:23:20.020 ID:e4ALvi/10.net

筋トレしてんの？
有酸素運動も取り入れたら

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:24:30.519 ID:R9MQT4Mf0.net

>>6
むしろ高濃度茶カテキンは肝臓に負担かけるのがわかってる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:26:26.047 ID:vsmmWC4da.net

口から手を突っ込んで内臓を揉み揉み

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:26:37.887 ID:+1I8UKl7r.net

有酸素運動

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:26:48.701 ID:lM1XhxtUM.net

>>13
最近ちゃんとはしてないな
有酸素運動はどんなのがいい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:30:01.158 ID:H+lg1Kzy0.net

有酸素運動をしないで筋トレばかりしてるとこんな感じのデブマッチョになるぞ

ttps://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org604085.jpg

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:32:08.897 ID:lM1XhxtUM.net

>>18
久しぶりに見たな
すでにこの路線だけど

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:33:17.674 ID:K9q7FYFZ0.net

糖質制限

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:33:36.713 ID:sjGxcBBS0.net

有酸素運動は45分以内の早歩きが良いって北島が言ってた

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:35:19.626 ID:H+lg1Kzy0.net

自転車はママチャリでもいいから10km/hぐらいで1時間以上走るといいよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:40:20.971 ID:lM1XhxtUM.net

>>21
毎日結構歩いてる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:40:45.373 ID:lM1XhxtUM.net

>>22
ロードも持ってるけどママチャリのほうがいいか？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:44:52.369 ID:H+lg1Kzy0.net

>>24
好きな方でいいよ
ある程度の速度以上で走り続けることが重要

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:48:50.209 ID:lM1XhxtUM.net

>>25
どっちもそれなりに速く回してる

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/04(日) 19:56:18.361 ID:uJPmRMhJ0.net

腹筋鍛える筋トレやってから速歩き30分
次の日はスクワットしてから速歩き30分
このローテ毎日やってたら2ヶ月で10キロ落ちだぞ
当然食事は低脂質　低糖質　低炭水化物