1ヶ月で6キロ痩せた俺がやってきた事

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:18:22.836 ID:VPia5E310.net

完食しない
朝は　0キロカロリー。食べない。
昼は　300キロカロリー以内
夜は　500から700あたり。高タンパク低カロリーを心がける。
週5は3から4キロランニング。

勝ちな

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:19:09.626 ID:5yoBlhFZ0.net

100%リバウンドするやつだ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:19:16.358 ID:1k29sfQ0d.net

普通に栄養失調定期

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:19:36.556 ID:Pg+Kiil30.net

クソザコナメクジ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:19:54.504 ID:A6WCSlGCp.net

俺は二週間で二十キロくらい痩せたことあるぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:11.717 ID:0wDh6TL70.net

すぐに痩せなくなるやつ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:12.989 ID:CdyrfsDt0.net

ランニング要らんだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:13.538 ID:VPia5E310.net

あ、夜ご飯は　納豆とキムチは忘れずに食べてる。
勝ちな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:24.078 ID:CqqNrNFo0.net

骨がやられるな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:26.881 ID:a2rscn7L0.net

筋トレしないと筋肉から減ってくぞ
体重減っても身体ぷよぷよだろ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:20:59.552 ID:vJlsKvyP0.net

元は何キロ？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:21:01.919 ID:VPia5E310.net

>>10
腕立て　15回　腹筋　20回してるわけだが？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:21:18.305 ID:VPia5E310.net

>>11
72キロ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:21:40.517 ID:bzXLU21e0.net

急激なダイエットはリバウンド体質になる&内臓に良くない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:22:19.944 ID:5yoBlhFZ0.net

>>12
少な過ぎてワロタ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:22:22.974 ID:DDv/7Wrp0.net

目的が痩せることなら
ランニングより筋トレの方がいいな
スクワットで十分
もしくは水泳

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:22:43.169 ID:KDQyHHOEd.net

からあげとサラダで痩せたことならある

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:22:43.346 ID:a2rscn7L0.net

>>12
うん…まぁがんばれ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:22:56.143 ID:m4eDwWA3r.net

脂肪1kgあたり7200cal
最初は水分が出たり戻ったりするだけ

栄養が足りてない
筋肉も落ちている

有酸素運動の消費カロリーなんてたかがしれてるから大きく言うことでもない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:25:01.482 .net

骨スカスカだな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:25:18.328 ID:22dQdky00.net

体力つけろよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:26:02.020 ID:cn74q4HDa.net

>>12
それを3セットか？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:26:20.025 ID:d0lpLe76d.net

最初から適量よそれよ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:26:21.644 ID:iIh+PWCH0.net

実体験だが急に痩せるのは健康と髪に良くないぞ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:29:00.239 ID:VPia5E310.net

>>22
1せっと

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:29:41.961 ID:VPia5E310.net

>>16
水泳は1.6ヶ月やって飽きた

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:33:15.175 ID:FORDAc90r.net

健康的な痩せ方ができて初めてダイエット成功と言えるわけで

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:33:39.630 ID:RqzrfrHj0.net

俺も今月6キロだわ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:37:23.023 ID:VPia5E310.net

ライザップもこんな感じじゃないの？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:38:55.542 ID:bmRzxJM40.net

72キロなら100キロ走らんと脂肪燃焼しないから減ったのは腸のウンコと水分と筋肉だと思うよ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:39:55.462 ID:vDAGLneMd.net

痩せるのとやつれるのは違うぞ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:41:40.799 ID:7QmcL9yc0.net

糖質抜いて水分抜けてるだけ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/26(木) 01:42:18.617 ID:P3Lt7sD30.net

>>31
本当これだわ