筋トレ1日1時間で十分とかいうアホいてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:01:50.026 ID:9z07HBMJ0.net

4時間やらねぇと意味ねぇよ怒鳴りつけてやったわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビビって1時間で帰ってワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:02:21.770 ID:CY5oe0jS0.net

エアプにも程がある

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:02:43.915 ID:FGn5CUTUa.net

だらだら毎日やっても意味ねぇよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:03:03.813 ID:idPVJgFY0.net

4時間じゃないと意味ない理由は？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:03:41.251 ID:vp9PNCFKd.net

どうせ見せかけだろ？w

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:03:44.754 ID:VaNp5VS+0.net

これは知ってて煽ってるスレ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:04:33.799 ID:5TXs2vxx0.net

まてまて4時間なにすんだよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:05:02.016 ID:XdSCV2Jj0.net

一時間で十分だと思ってる奴が一時間で帰ったらビビってると思われるのか……

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:06:08.670 ID:geH85YQb0.net

三日に一回　週に二、三回　無理ないペースでOK！
ってあの人が言ってた

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:06:23.229 ID:YvXQHNxEa.net

四時間やりたいけど>>1と違って時間ないんだよね

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:06:53.129 ID:pIJYqBos0.net

新説：細胞核オーバーロード

中程度の負荷を毎日長時間繰り返すことで筋繊維の細胞核を増やしたほうが効率がいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:07:01.380 ID:9vEOwsQ3p.net

4時間で足りるかよ25時間やれや

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:07:35.930 ID:UltlxD//a.net

1日45分
週6日

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:07:40.785 ID:7zO2NNJI0.net

マジレスすると
長時間やっても逆に痩せるだけ
エクササイズレベルの鼻糞トレを短時間やって豚のように食いプロテインを飲む
ブルース・リーみたいなバキバキにはなれないがこれでムチムチのプロテインマッチョにはなれる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:08:20.762 ID:hgAs+6mod.net

毎日やったら回復しないから非効率だろ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:08:49.938 ID:XdSCV2Jj0.net

最近の研究では超回復は否定されてる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:09:35.508 ID:M5WtL4EN0.net

各部位追い込みだから4時間もやることねー下手したら1時間すらかからんもん

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:09:51.296 ID:UltlxD//a.net

>>15
分割してやるに決まってんだろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:10:01.930 ID:95pCHgTH0.net

>>8
状況観察できててワロタ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:10:10.366 ID:sGS8bnAD0.net

ジム通いの人は4時間もトレーニングしてんのかすげーな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:10:38.949 ID:pIJYqBos0.net

ネタスレみたいにするんじゃなくて細胞核オーバーロードのソース貼ってスレ立てしろよ
だからお前のスレはいつも伸びないんだよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:10:50.885 ID:hcw6+YpoM.net

こういうスレはウ板に立てろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:11:52.382 ID:UltlxD//a.net

長時間やると筋肥大どころか逆に筋肉が減ると言うのは筋トレ界では常識

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:13:17.340 ID:FNcmxZQu0.net

新しい情報鵜呑みマン多くてワロタ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:13:18.505 ID:7tnhikFZH.net

1時間で10分ってどういうことだ…？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:13:39.521 ID:9z07HBMJ0.net

スクワット、レッグプレス、ランジ、カーフレイズ、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウ、プリーロウ、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライが最初の2時間

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:14:10.849 ID:zAgDQ4J20.net

超回復するよ派
超回復は嘘だよ派
30分以内にプロテインだよ派
ゴールデンタイムは嘘だよ派

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:14:21.875 ID:Gf+TLhap0.net

>>25
1時間分のメニューを10分に詰め込むいうことやで

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:15:01.500 ID:9z07HBMJ0.net

次にアームカール、ライイングエクステンション、インクラインカール、トライセプスプレスダウン、ハンマーカール、リバースカール、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントリアサイドレイズトライセット、アブドミナルクランチ、ハンギングレッグレイズで残り

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:16:42.562 ID:9z07HBMJ0.net

ちなみに週6でやってる みるみる出なくなって楽年にはオリンピア出れそう

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:17:47.486 ID:stYzczd/a.net

筋トレははじめると一生し続けないといけない呪縛かかるのにそれを4時間とかやばいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:18:35.660 ID:9z07HBMJ0.net

だいたい80セットはやる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:18:38.023 ID:O2M5ysxl0.net

出なくなったのか

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:18:57.861 ID:4E7dHG0M0.net

やり過ぎて将来ひざ痛めて歩けなくなるやつじゃん

トレーナーに指示されたメニューとかじゃなくて
自己満のメニュー何でしょうそれ
若いうちは筋肉ついて成果を感じるかも知れないけど年取って関節駄目になるやつ
典型的な

特にスクワットとか１番ダメージあるけど大丈夫なの？
あんまり追い込んでも反比例で骨を悪くするからね
頑張ってるのは凄いけど科学的にやった方が良い
将来のために

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:22:02.673 ID:XdSCV2Jj0.net

正確に言うと超回復という名称が嘘って話なんだけどな
筋繊維が損傷するとその筋肉で貯蔵されるグリコーゲンの量が増えるので、より高重量が扱える
高重量が扱えるということはより効率的に筋トレができるので、結果的に筋肥大のスピードが高まるという話
超回復期間中に特別早く筋肉が回復・肥大化しているわけではない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:24:29.182 ID:RJZczVFR0.net

自分のメソッドでやってるよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:27:13.085 ID:9z07HBMJ0.net

超回復って筋肉にグリコーゲンが戻る事なんですけど...

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:27:30.227 ID:yKsuBcipd.net

すげー才能だな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:28:02.444 ID:yKsuBcipd.net

そんなに毎日やったらオバワクになっちゃうわ俺

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:28:20.410 ID:4Kp0nQQta.net

１時間は10分じゃないよなあ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:28:54.304 ID:TuqC9ejNd.net

びびらなくても一時間で帰るだろ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:29:17.922 ID:i4QUvnuZ0.net

>>12
ジャック範馬

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:30:00.337 ID:obv0KiBY0.net

アニメダンベルのおかげでまだ筋トレ続いてるわ
2期はよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:32:32.297 ID:oXfjvwtGM.net

窓ガラス一枚拭いただけで息切れしそう

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:36:14.338 ID:XdSCV2Jj0.net

>>37
最近はそういうふうに定義が変わってんだよね

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:36:42.713 ID:9z07HBMJ0.net

毎日やってりゃ慣れるだろ 仕事してそのままジムいって筋トレして飯食って寝る 最高じゃん

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:43:17.859 ID:7JTnRRlE0.net

筋肉見たい

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:44:21.522 ID:9z07HBMJ0.net

>>47

https://i.imgur.com/IYljzri.jpg

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:45:31.775 ID:HKAfCkNj0.net

>>48
タトゥー邪魔でちゃんと見れねぇな

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:45:38.379 ID:4E7dHG0M0.net

>>48
絶妙な１番良い段階だな
これ以上やると風船筋肉になるからやめたほうがいい

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:46:36.997 ID:dhf4j+HI0.net

>>48
リッチじゃん
もうこの世にいないぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 11:47:42.979 ID:UltlxD//a.net

四時間出来るなら
そんだけ負荷の弱い糞トレをやってるってこった

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:02:47.795 ID:Ujb+pPVn0NIKU.net

>>8
いや10分で1時間の感覚なら6時間やってることになるだろ
ビビってるよそら

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:12:53.123 ID:yKsuBcipdNIKU.net

>>48
リッチじゃん

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:14:47.039 ID:yKsuBcipdNIKU.net

俺はリッチピアーナの友達のマイクオハーンを目指してるよ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:15:52.338 ID:yKsuBcipdNIKU.net

ああそうだ
なに目指してるのとかたまに聞かれるけどマイクオハーン目指してるって言えば良いのか

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:23:23.753 ID:Ag8mwki70NIKU.net

やっぱり筋肉量と知能は反比例するんだな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:28:05.119 ID:qb1H3BcTaNIKU.net

筋トレなんて1日15分でいいだろ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:29:15.243 ID:Uq6CUHkNMNIKU.net

>>26
120分で11種目てことは１種目10分前後。
3セットとしたらインターバル2分程でトータル33セット
これじゃ有酸素運動にちかくね？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:29:23.710 ID:Ooo7rxqlaNIKU.net

>>46
いつセックスするの？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:30:45.035 ID:yKsuBcipdNIKU.net

>>60
そんなもんジムのロッカールームにきまってるだろ
素人かよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:32:52.136 ID:vp9PNCFKdNIKU.net

トレーナーの筋トレなんて自己満の極みだぞ
自分で考えた方マシ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:34:58.698 ID:4E7dHG0M0NIKU.net

>>62
そういう無知な発言が間接を駄目にするんだよ

なんだろうな俺の周囲の人間にも非常に多いんだけど
内臓を異常に信用している？見えないところはどうでもいい？
分かんないけど凄い自分に自信を持ってるんだよな
内臓なんか簡単に裏切ってくるのに

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:35:44.909 ID:cAenzRoD0NIKU.net

めちゃくちゃかっこいい
https://youtu.be/x3NqKjWm3mM

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:36:36.347 ID:s9zhluKf0NIKU.net

>>48
乳首を秒間16連打したい

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 12:46:16.262 ID:yKsuBcipdNIKU.net

>>63
アナボリックステロイド経験者ですか？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/29(金) 13:15:33.601 ID:WLBdzZDg0NIKU.net

>>61
ホモだろ