1年以上筋トレ継続してるやついるか？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 15:54:05 ID:FKTIhfZe0.net

カラダに変化はあったかい？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:12:10 ID:iVlO+OuVd.net

もう２年だけどまだまだだ
負荷が弱いからかも知れない

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:12:45 ID:POH3zLtca.net

>>3
2年ちょっとかな
レスラー体型まじ分かる、どんだけ腹筋しても腹出てたけど
今年の春から初めて減量してみたらど22%→15%でバキバキになったわ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:13:22 ID:FKTIhfZe0.net

>>15
それなりに体重あるならあっというまに100kg挙がると思う！
>>16
元に戻っただけか
もったいない！
>>17
細くなったのではなくムキムキ？？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:13:46 ID:yFm3XdER0.net

(´･ω･`)最近ジムで筋トレ始めたんだが
みんな何食べてるの？
あとトレーニング量知りたい

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:15:05 ID:FKTIhfZe0.net

>>18
２年間同じ負荷でトレーニングしてるの？？
>>19
良いからだしてそうだな！
メンタル弱くて減量できない

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:15:24 ID:oviI7zY20.net

スクワットとかバックランジとか下半身を集中的に鍛えてたら上半身はヒョロガリで下半身だけムキムキになった

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:19:29.842 ID:FKTIhfZe0.net

>>21
細いんだったら何も考えずに食べまくればいいんじゃないかな？
俺は胸、脚、背中、腕をその日の気分で組み合わせて0.5〜2時間くらいトレーニングしてる！
>>23
脚強いの羨ましいな
スクワットきつすぎてあまりやる気が起きず上半身ばかり鍛えちゃう

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:21:42 ID:tAMA1MnZd.net

ぐだぐだとだが7年ほど続けてる
カラダはそこそこ変わったと思う

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:22:01 ID:POH3zLtca.net

>>22
メンタル弱くてケーキとかアイス食べちゃうけど夜の米半分にするのだけつづけたらどんどん痩せたわ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:23:11.701 ID:yFm3XdER0.net

>>24
(´･ω･`)足はちょい細いけど、体脂肪率が高い　22％　腹ブヨ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:23:47.586 ID:yFm3XdER0.net

(´･ω･`)減量、増量のスパンはどんな感じで考えるべきなのかな？
冬は寒いから肥えたほうがいいかなw

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:25:42 ID:E4mek4e7a.net

一年懸垂続けて腕とか明らかに太くなったのに握力は微動だにしない

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:26:37 ID:L/xUSceJa.net

4年目
やっと今年コツ掴んだ気がする
食生活が完全に筋トレ仕様に変わって定着した
減量しながら筋肉もついてきた

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:27:21 ID:yFm3XdER0.net

(´･ω･`)12キロアームカール×10レップ×3とかなんだけど足りないか
みんな3×セットくらいやる？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:27:26 ID:FKTIhfZe0.net

>>25
使用重量最初に比べてだいぶ上がったとかある？
>>26
米大好きだからキツいなあ
ウインナー１本で茶碗一杯食べれる
>>28
俺は常に食べたいだけ食べてるから分からないわw

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:29:26 ID:h4R4BOHb0.net

減量すると使用重量が減ってよわくなってる感がつらいんだよな
コンテストとか出る人とかは減量も目標あるから頑張れるんだろうけど

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:31:17 ID:FKTIhfZe0.net

>>29
握力は最近俺も鍛えだしてる！
cocのハンドグリッパー買って今はno2.5閉じるの目標にしてる
>>30
食生活しっかりコントロールできる人尊敬する！
>>31
俺は大体5セットくらいやってる！

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:32:59 ID:yFm3XdER0.net

>>34
6〜10×5セット？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:33:05 ID:FKTIhfZe0.net

>>33
pfc計算して一週間くらい頑張ったことあるけど4キロくらい痩せて使用重量落ちてびびってしまった

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:34:18 ID:POH3zLtca.net

>>31
やるならコンセントレーションカールとかインクラインカールとか別の種目3セットやった方がいい刺激入る

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:36:00 ID:FKTIhfZe0.net

>>35
最近だと8レップ×4〜5セットくらいやってる！
アームブラスターってやつ使ってバーベルカールだけどね！

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:41:26.975 ID:nHVoVdVn0.net

ステ使ったらチクビがガイノになった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:42:15.621 ID:BPxTVgZ+0.net

過去形なら

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:42:38.776 ID:FKTIhfZe0.net

>>39
ステロイドの効果どうだった？？
注射か錠剤どっち？
めちゃ気になる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:43:13.486 ID:POH3zLtca.net

>>36
減量スピードが極端すぎるww
週0.5〜0.8kg、3ヶ月で7kg落としたけど使用重量は全然落ちなかったぞ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:43:58.822 ID:FKTIhfZe0.net

>>40
せっかく鍛えたのによく辞められたね

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:45:49.640 ID:FKTIhfZe0.net

>>42
食べる量はあまり減らしてるつもりなくてブロッコリーとほうれん草と胸肉とか食いまくってた
普段の食事がどれだけやばいかよくわかった

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:46:42.124 ID:nHVoVdVn0.net

>>41
経口と筋注両方だよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:47:08.935 ID:BPxTVgZ+0.net

>>43
体質なのか思ってたほどは効果が出なくて白けたのと腹筋すると胸焼けするようになったから
ただその時の筋肉はまだ残ってる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:49:48.662 ID:FKTIhfZe0.net

>>45
ステロイド使用すると筋肉付くスピード早く感じた？
>>46
ウエイトトレーニング始めて使用重量上げていくのを目標にしてると楽しいよ！

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:53:05.003 ID:BPxTVgZ+0.net

>>47
金ないからジムとか行けないし道具も揃えれらんからね
そもそも嫌々やってた感もあるし

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:54:35.150 ID:RhjoQrDi0.net

半年鍛えて最近ダイエットしてるけど腹が凹まない
170 60 で体脂肪低いのになあ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:59:18.144 ID:FKTIhfZe0.net

>>48
嫌々だったら仕方ないな…
>>49
その体重で腹出てるのか
１年以上継続させよう！

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 16:59:27.708 ID:yFm3XdER0.net

二頭、背中の日
肩の日
胸、３頭の日
脚の日

これでいいかな？(´･ω･`)

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:00:47.308 ID:RhjoQrDi0.net

なんでこの体重で腹出てるんだろな
今撮ったらこんな感じのだらしない腹で絶望した
https://i.imgur.com/EOx6I2n.jpg

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:00:58.944 ID:Tj1dhnEc0.net

ワンロー70kg10発引けるようになったわ
あとは荷重腕立て35キロ
一年半くらい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:01:52.225 ID:Tj1dhnEc0.net

>>52
これくらい走ったらすぐだろ
ついてる内に入らないわ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:02:08.165 ID:FKTIhfZe0.net

>>51
それぞれのトレーニングに影響少ないように組んでる人が多いと思うんだけど俺はテキトー！

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:03:35.740 ID:RhjoQrDi0.net

>>54
そうなの？
信じて走りまくるぞ？

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:04:24.253 ID:n9lJWBK10.net

>>21
プロテイン、ささみ、ゆで卵、納豆、野菜を米の代わりにする

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:05:15.991 ID:Tj1dhnEc0.net

>>56
ほんとに信じていいよ
ただし走ったあと食べ過ぎないようにな

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:05:43.985 ID:FKTIhfZe0.net

>>52
もっと出てるのを想像した
よく食べて筋トレ続けよう！
>>53
バーベルしかやらないからよくわからないけど片手で70はやばそう

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:06:05.802 ID:AnzdOZ280.net

BMI38の俺に敵うやついる？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:07:43.332 ID:FKTIhfZe0.net

>>60
筋肉の塊かデブかどっちだ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:08:58.400 ID:RhjoQrDi0.net

>>58
週一くらいのペースで走ってるけどもう少し増やすかぁ
糖質もかなり制限して摂るにしてもGI値低いオートミールとかにしてる

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:10:04.085 ID:RhjoQrDi0.net

>>59
同じ身長の平均体重より3キロも低いのに腹出てるの不思議
筋肉はこれでも半年前に比べたらかなりついて満足してる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:11:50.042 ID:FKTIhfZe0.net

>>63
現状維持するくらいならさらに育てよう！！

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:27:50 ID:pbXs2ZFo0.net

ぶら下がり健康器買って一日置きに懸垂、ディップスをやりまくったら上半身がかなりマッチョになった

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:37:03 ID:BmNU/3nj0.net

筋トレジョギングストレッチで1番実感するのは首や肩こりが無くなったことだな
もちろん体力ついて疲れにくくもなるし性欲も高まる
でも一回サボったらできなくなっちゃうね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/20(木) 17:57:33 ID:gJU+KD8Ed.net

肩こり無くなるだけでもやる価値あるよ