痩せたいから毎日腹筋してるんだがアドバイスくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:36:22.781 ID:uuc5VG9u0.net

基本的にはクランチ、シットアップ、リバースクランチ、レッグレイズをその日の気分で組み合わせてる
横っ腹を引っ込めたいから腹斜筋の方を重点的にやった方がいいのかもしれん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:37:02.842 ID:ajjgYKQdx.net

何も食うな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:37:05.670 ID:BBUNhbcna.net

有酸素運動もするとか？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:37:18.778 ID:uuc5VG9u0.net

>>2
続かないでしょ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:38:13.894 ID:uuc5VG9u0.net

>>3
この気温で外走ったら死ぬわ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:39:44.327 ID:58sHDcBL0.net

なあなあで終わらせるのはだけはやめとけなんの意味もない
ちゃんと最後まで追い込んでやると筋トレだけで痩せる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:07.087 ID:2LcQ7XlQ0.net

死ぬわけないだろ
根性足りねーから痩せないんだ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:34.861 ID:EFLZFnLh0.net

腹筋では痩せない

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:37.468 ID:3uE0ddCA0.net

>>5
エア縄跳びとかパーピージャンプなら部屋でできるんじゃない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:38.106 ID:tId8n2880.net

いや死ぬわ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:43.918 ID:93Mjc0rm0.net

リングフィットしろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:40:53.319 ID:uuc5VG9u0.net

そんな覚悟を要求したってできないもんはできないだろ
ダイエットは生活だ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:41:10.018 ID:uuc5VG9u0.net

>>8
？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:41:24.417 ID:fQ6muZMFa.net

>>8
痩せるぞ
追い込みが足りないんだよお前は

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:42:04.762 ID:uVOhjmMI0.net

テキ村式ダイエット

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:42:17.737 ID:uuc5VG9u0.net

部屋が２階だから跳んだりはねたりは無理

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:42:29.473 ID:5RxV9WsX0.net

プロテイン断食しとけ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:43:05.811 ID:EFLZFnLh0.net

腹筋は筋肉はつくけど
脂肪を落とすわけではないから
腹筋の上に脂肪が乗っかるだけ
結果でいえば太る

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:43:07.180 ID:iF8p1/0A0.net

腹筋よりもさらに大きい筋肉な太ももとかケツを動かした方がいいってやつじゃないの

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:43:41.189 ID:uuc5VG9u0.net

プロテインとると体が臭くなるらしいから避けたい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:44:35.834 ID:L7u/b/A8M.net

つアブローラー

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:44:59.564 ID:uVOhjmMI0.net

デブに何言っても無駄

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:45:00.352 ID:2f0IA5vNM.net

>>20
それ取りすぎたらってやつだろ
牛乳飲み過ぎたら臭くなるってならんだろ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:45:57.358 ID:uuc5VG9u0.net

腹をへっこめたいから腹筋やってんだよ
ほかは正直どうでもいいし無駄な筋肉はほしくない
そういう目標でおまえらの知恵をかしてくれ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:46:58.817 ID:uuc5VG9u0.net

プランクはたまにやるけどそんな効果出てる気がしないから
実際アブローラー買ったほうがいいのかもしれんな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:47:20.618 ID:ajjgYKQdx.net

有酸素だろうと無酸素だろうと消費した分は減るだろ何言ってんだ
どうやって何を糧に筋肉は育つ？
どれだけ修復にエネルギー使ってると思ってんの？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:47:29.720 ID:EFLZFnLh0.net

>>24
ひっこめるだけなら有酸素でいい
というか、アンダーカロリーにすれば誰でも引っ込む
しめるなら腹筋強度上げて継続

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:48:04.687 ID:5HjQhFmu0.net

痩せたかったらボクサーの減量トレーニングのつべ動画見ればいい
食べなければ痩せるんだよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:48:36.600 ID:lDrGgYQB0.net

運動よりも食生活だぞ
腹筋はキッチンで作られるって知らない？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:48:46.225 ID:EFLZFnLh0.net

修復に使うエネルギーも運動エネルギーも
たかがしれてる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:49:27.031 ID:o/l6DSNK0.net

痩せたいのか引き締めたいのかどっちなんだ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:49:44.663 ID:lDrGgYQB0.net

腹筋だけじゃ絶対痩せないよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:49:54.342 ID:VufQqNxVM.net

痩せたいならスクワットがいい
外でやりたくないならバーピーなどの有酸素(hiitは効果がないと言われてるがhiitでもいいと思う)
腹筋やるなら逆腹筋かサイドクランチ
あと健康にもいいのがカーフレイズ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:50:33.815 ID:uuc5VG9u0.net

なんかこう、こういうメニューがいいとか
そういう具体的な知識を頼む

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:51:04.325 ID:EFLZFnLh0.net

走るの嫌ならランジで代価はありかも

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:52:01.348 ID:voYiikMza.net

フラフープやれ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:52:18.013 ID:lDrGgYQB0.net

身長と体重は？
どのくらいの体型かすらわからんしアドバイスしようがない

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:53:24.524 ID:iF8p1/0A0.net

>>24
腹に脂肪があるんだろ？だからといって腹動かすより「脂肪を減らす」にフォーカスするんだよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:53:48.437 ID:L04/sUum0.net

痩せたいなら食う量減らすだけだよな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:54:29.585 ID:5HjQhFmu0.net

>>34
朝ごはん　寒天
昼ご飯　　沼　
夜ご飯　　ワカメ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:54:48.332 ID:o/l6DSNK0.net

痩せたいならカロリー計算がメイン
次いで有酸素運動で
筋トレはおまけ程度の効果だろ？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:55:47.155 ID:lDrGgYQB0.net

筋トレ+有酸素が最強だぞ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:56:02.728 ID:wQ2J0Dl+0.net

>>24
腹筋やったら腹の脂肪が減るとかではないよ
脂肪は全部つながってて減るのはある程度全体から一定に減っていく
筋肉付けたくないなら有酸素

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:56:22.387 ID:voYiikMza.net

フラフープ

有酸素運動+腹斜筋+カロリー消費そこそこ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:57:07.682 ID:EFLZFnLh0.net

目安一日１７００cal　脂質は極力カット
運動は全身運動（下半身重視)
ランニング、ランジ、スクワット、
腹筋強度高め

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:57:58.875 ID:o/l6DSNK0.net

>>24
腹筋やってたるんだ腹を引き締めることはできても
突き出てる腹を凹ませたいってレベルなら全体的に死亡減らしていくしかないぞ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/09(土) 23:59:55.394 ID:lDrGgYQB0.net

脂肪ってのは最後に落ちるのがお腹周りだからな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/10(日) 00:14:30.031 ID:trTBV65P0.net

まじで毎日夜プロテインとサラダチキンだけが最強だぞ
これが出来ない奴は無理

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/01/10(日) 00:23:43.651 ID:l0hp2gxWa.net

それだけだったらお腹すくじゃん