1日2食しか食ってないけど全然痩せないんだが？？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:46:11.672 ID:v996AhORd.net

下手したら1食の日もあるのに
一応朝に軽い筋トレはしてる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:46:55.321 ID:d43eLzYN0.net

減らせばいいってもんじゃない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:11.527 ID:+Jkv5Iin0.net

飢餓遺伝子のスイッチを入れたから体が脂肪貯蓄モードになってる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:13.429 ID:zRDeKFXgd.net

1日の総摂取カロリーは？
それと食事内容
頑張ってる期間も

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:20.003 ID:v996AhORd.net

>>2
少なくとも野菜は摂取してる
菓子類も食ってねえ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:28.638 ID:IcGx0fmna.net

俺1食だけど痩せないわ
夜にビール・ポテチ・ウイダー・プロテイン

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:37.931 ID:ZY0XSrC50.net

食事の回数が少なくなると、カロリーの吸収率が上がるとどこかで見たことがある

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:50.137 ID:iRGFneY/0.net

筋トレじゃなくて有酸素運動に変えようず

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:47:55.261 ID:EFka04ssa.net

夜抜かないと意味無いぞ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:48:13.913 ID:A6g/u39Y0.net

冷水シャワー浴びると褐色脂肪細胞増えるからやるといいよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:48:49.007 ID:obF7lilSH.net

軽い筋トレ程度しかしないなら、1日1食じゃないと痩せないぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:48:50.424 ID:xTCe848q0.net

これ俺も謎だったが米を減らして魚やナッツから油をとりつつ食物繊維を一日20g以上とり高タンパクな食事をしながら
背中・胸・足などの大きな筋肉を筋トレで鍛えつつ女の子がやるようなヨガや体操も加えて
行って体温上がった感じがしてきたら有酸素運動を取り入れてみると痩せた

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:48:55.975 ID:46M9vFIf0.net

マジレスするとしばらくは痩せない
ある時急に下がり始める

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:49:39.351 ID:v996AhORd.net

>>4
総摂取カロリーとかは知らん
食事時は腹八分目くらいまで食う
比較的食べるのは定食屋のハンバーグ定食とか唐揚げ定食、あとはラーメン(汁は一、二回飲んで終わり)
野菜は一日一回は摂る、取れなかったら野菜ジュースで補う
こういう生活にしたのは1ヶ月くらい前からか

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:50:48.422 ID:UHz5oSOs0.net

力士も一日一食で筋トレしまくってるのに痩せないな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:51:25.012 ID:v996AhORd.net

>>11
長時間やらなきゃだめか？
1日30分程度を目安にやってる
2時間くらいでちょうど釣り合うか？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:51:43.187 ID:zRDeKFXgd.net

>>14
1か月ってことなら痩せそうだけどな
唐揚げとかハンバーグが脂多くカロリー高そうだけど
野菜いっぱい摂るのは大事だな
野菜は葉っぱもの食いまくれば良いかも

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:51:51.228 ID:DllisqS10.net

食わないダイエットはやせないって何年も前から言われてるのに？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:52:24.244 ID:zRDeKFXgd.net

>>18
それは嘘だろ
リバウンドはあるかもしれんけど

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:52:30.120 ID:v996AhORd.net

>>17
葉物か
意識してみる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:52:36.208 ID:dUxMgxw00.net

食わないダイエットは痩せるよ運動しないと太りやすくなるというだけ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:53:50.026 ID:Z1VMcpNj0.net

消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せないと物理的におかしい
数字上減ってないなら水分多めに取ってるとか別の要因が考えられる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:54:35.826 ID:zRDeKFXgd.net

ダンベル何キロ持てるって漫画では1日1食にすると痩せにくいって書いてあった
少ない量を5回食べるとか

まあ実際は回数減らしても痩せるのは痩せるから、気にし過ぎもなんだけど

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:55:21.529 ID:CD2ck9yA0.net

食わなきゃ太らないっていう当たり前の事が分かってないんだよな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:55:43.645 ID:v996AhORd.net

>>22
水分は筋トレの時と家に置いてある毎日リンゴジュースかオレンジジュース一本飲むくらいなんだよな
確か果汁ジュースのカロリーは120くらいだったはず
取り敢えずこれやめればいいのかね
流石に筋トレの時飲み物飲むなはキツいわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:55:45.424 ID:9jtGbGi20.net

最近似たような生活してるガリだけど特に体重減ったりしてないし結局体質なんだろ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:56:15.128 ID:ZY0XSrC50.net

１日の消費カロリー計算してそれ以上食わない

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:57:10.203 ID:QR+x8XXA0.net

1ヶ月毎日シスコーンBIGとかいうの3食食ってたら痩せた
運動は起きてラジオ体操するくらいであとは姿勢よくしてゲームしてた

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:57:25.126 ID:obF7lilSH.net

>>16
単純に、消費カロリー>>摂取カロリーにする必要がある
お前の場合は代謝が悪いみたいだからカロリー消費上げろ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:58:02.998 ID:PD/yW0MW0.net

ニートになってからテントと寝袋かついで東京から青森まで徒歩で行ったら20キロ痩せたわwwww


かなりがっつり食ってたけどな！

しかし働いたら見事に元に戻ったわwwww wwww

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:58:34.197 ID:v996AhORd.net

>>28
1週間3食納豆だけで生活すれば運動以前にめちゃくちゃ痩せるって話もあったな
でも栄養偏りそうだし一つのものだけ食えってのはなかなかキツそう
納豆は安価だから覚悟だけあればやれそうだけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 08:59:05.792 ID:RLt9PUHP0.net

>>30 え？ずっと徒歩で？
すげえな
700kmくらいあるだろ
何日かかった？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:00:16.454 ID:v996AhORd.net

>>29
そうか
ランニングとか握力トレーニングとかは測りにくいけどそういうのはネットで調べてセットごとでおおよそ推定するくらいで良いのかね
まあ計算しながらやってみるわ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:00:18.517 ID:QR+x8XXA0.net

>>31
寝る前に腹減る以外にはそんなに困る事なかったぞ
ゲームしてたら空腹忘れるしな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:02:56.974 ID:PD/yW0MW0.net

>>32

一直線に行ってないかろ２ヶ月くらいだな！

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:04:40.128 ID:+nApasdd0.net

痩せるのなんて簡単
摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)
これだけ

摂取カロリーを減らすのが1番手っ取り早いがリバウンドしやすい
基礎代謝を増やすのはすぐには無理だから無視
生活活動代謝と食事誘発性熱産生を上げるのが良い
生活活動代謝は同じ動作しても筋肉量でかなり差が出るかは筋肥大させるのが良い
軽い筋トレじゃなくて高重量を扱う筋トレ
食事誘発性熱産生はたんぱく質中心の食事を心掛ける
https://i.imgur.com/Welovga.png

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:04:42.045 ID:PD/yW0MW0.net

１日約30キロ歩くと絶対痩せるぞ！

おすすめな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:10:05.877 ID:+nApasdd0.net

摂取カロリーを減らして痩せたり有酸素運動で痩せるのは
体脂肪も減るけど筋肉量も減る作ったことをお忘れなく
筋肉量が減ると生活活動代謝が大きく減る
辞めるとリバウンドする

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:12:01.018 ID:5/+MarOfp.net

VIPPERダイエットガチ勢多すぎやろ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:13:07.207 ID:21hCI/rD0.net

>>36
これ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:13:23.481 ID:KEdqNdbQa.net

食事量減らすのは逆に太りやすくなるってお前らが言ってた

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:14:25.107 ID:zRDeKFXgd.net

>>36
これは知らんかった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:14:52.369 ID:21hCI/rD0.net

あと補足するとガチでやるなら体脂肪計は必須
安い体脂肪計は誤差めちゃくちゃ出るから月１回にちゃんと測ってくれるところに行ったほうがいい

筋トレすると体重が体脂肪のものか筋肉のものかがわからなくなるから、
体脂肪減っても体重増えるとかザラにある

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:16:14.289 ID:21hCI/rD0.net

>>41
食事戻したらもちろん 摂取カロリー＞基礎代謝 になるから増えるよ
だから筋トレして基礎代謝上げたほうがいい

ただそれでも日々筋肉維持しないといけなくなるんだよな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:17:05.452 ID:xTCe848q0.net

食わないダイエットで痩せるのは筋肉の減り代のある25歳までよね

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:18:14.164 ID:NUZLD7Uz0.net

>>44
なんかダイエットのためにだけ運動するのって辛いんだよな

どうせなら筋トレでプランシェ目指すとかドラゴンフライするとか目標あった方がいいよね

できれば運動系の趣味でもみつけるのがいい。金かかるけど

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:22:29.705 ID:RIRsLss20.net

こないだ久々に見た彼の姿。

以前より若干ぷよってた上半身にムラムラしちゃった♡

痩せていれば良いというものでもない

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:22:40.897 ID:VxXebwZYM.net

朝普通に食べる
昼バナナかプロテインバーと野菜スープ
夜酒とナッツ類
これで一月1キロづつぐらい落ちてる

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:22:47.846 ID:zRDeKFXgd.net

>>45
他の方法でも筋肉は減るんじゃないの？
ジョギングでも

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:24:42.714 ID:So4qTkZdM.net

外食してる時点でカロリー摂りすぎ
1食1000kcal越えだぞ、ラーメンとか唐揚げ定食って
ご飯大盛りにしたら1300kcal
そんなバクバク食ってたら痩せるどころか太る

オレは1日15km歩いて1日1000kcalに抑えたら半年で20kgは痩せたぞ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:25:06.861 ID:NUZLD7Uz0.net

>>48
そんな少食でも1キロしか減らないのかよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:25:17.251 ID:So4qTkZdM.net

>>45
んなことはない
筋肉も減るけど脂肪もちゃんと減る
普通に食べすぎてるかだけだよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:25:40.620 ID:So4qTkZdM.net

>>51
ナッツと酒って結構カロリーあるからそんなもんでは

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:26:57.696 ID:B0UmGkL50.net

カロリーと糖質と炭水化物を考えながら食事をすれば1年で30キロやせる
俺の親父が糖尿になった時の実話

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:27:32.158 ID:21hCI/rD0.net

ナッツは脂質の塊だからカロリーめっちゃあるよね

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:28:18.189 ID:So4qTkZdM.net

肉だけダイエットは割と効果ある
鶏肉の皮を取れば鶏もも肉でも胸肉とカロリー変わらんからおすすめ
皮の部分が大半でグラム計算されてるから割高になっちゃうけど

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:29:06.714 ID:So4qTkZdM.net

>>55
ロカボではあるし、高品質な油ではあるんだけど、カロリーはめっちゃ高い
朝か昼に食べてエネルギーの代わりにするのが良い
ただナッツも値段高い

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:29:09.072 ID:UB+Rao4J0.net

筋トレはいいぞぉ
筋トレ自体も大量にカロリー消費するけどキズつけた筋肉を修復するのにもカロリーを消費する
そしてさらにアフターバーンと言って筋トレした後約48時間脂肪が燃焼する
マッチョが冬でも薄着なのは脂肪が燃えて暑いんだよ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:29:47.119 ID:VxXebwZYM.net

>>51
急激に痩せたらやべーだろ
週一で焼肉とか好きなもの食べてストレスなく痩せられるぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 09:54:45.697 ID:1wyXt/kp0.net

一日2食で昼、夜ならわらう

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 10:12:35.943 ID:zaXLwfuw0.net

増減はとても単純だよ
摂取カロリーが消費カロリーを超えてプラスになれば太る
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せる

一日何食とかじゃなくてカロリーで考えろよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 10:28:40.340 ID:9sfa28d8r.net

スピンバイク買え
HIIT30分でもいいし映画見ながらマイペースに2時間でもいい
有酸素が一番絞れる

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 10:32:21.393 ID:So4qTkZdM.net

>>60
いつ食べても変わらんよ
総カロリーが重要

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/05/25(火) 10:36:31.588 ID:d8oElNcA0.net

筋肉は重いから筋肉付いてるんだろ
減らしたいなら朝昼食べて間食無し夜抜きなら痩せる