炭水化物控えてるんだけどオススメの外食ある？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:08:14.638 ID:wAUNFrhY0.net

最近はしゃぶ葉行ってる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:08:28.999 ID:7HEbfNW40.net

丸亀製麺

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:08:51.937 ID:wAUNFrhY0.net

>>2
えぇ・・・（困惑）

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:10:18.688 ID:lfPkVknP0.net

ケンタッキーフライドチキン

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:10:20.089 ID:zl7+ZEu4p.net

お？ホモガキか？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:10:57.205 ID:wAUNFrhY0.net

>>4
鳥の日はよく行ってる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:11:04.906 ID:eFNGtEVs0.net

俺も悩んだ
結局は餃子の王将以外に選択肢がない
牛丼屋だって肉だけ頼んだら不審人物扱いで下手したら店長呼ばれる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:11:19.895 ID:wAUNFrhY0.net

>>5
ホモおっさんです

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:11:44.241 ID:wAUNFrhY0.net

>>7
せちがらい世の中だな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:11:47.667 ID:YgLfUtO30.net

丸亀

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:12:12.282 ID:Q/l73DGN0.net

山岡家

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:12:15.563 ID:wAUNFrhY0.net

>>10
炭水化物の塊やろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:12:47.718 ID:wAUNFrhY0.net

>>11
特製ミソ好きだけど最近行ってない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:13:02.318 ID:Q/l73DGN0.net

ステーキとか焼肉な

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:13:25.484 ID:zl7+ZEu4p.net

炭水化物抜く理由を聞きたいそれ次第

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:14:31.955 ID:lfPkVknP0.net

>>15
早死にするため

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:16:23.428 ID:/zWgmL7U0.net

マック

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:17:09.673 ID:eFNGtEVs0.net

マクドナルドだとナゲットくらいじゃない
あれでも衣が邪魔なんだけどな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:17:34.626 ID:wAUNFrhY0.net

>>14
やっぱ肉ｊが基本かね

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:18:14.198 ID:NusB3n1R0.net

焼肉か鍋

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:18:30.035 ID:wAUNFrhY0.net

>>15
・血糖値を抑える
・体重をキープする

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:18:57.531 ID:wAUNFrhY0.net

>>16
えぇ・・・（困惑）

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:19:04.701 ID:aXxWNmX50.net

いきなりステーキ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:19:56.457 ID:wAUNFrhY0.net

>>17
時々マックも行く
選べばそれほど炭水化物多くないんだよな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:20:03.774 ID:L9fZIQEt0.net

サイゼでサラダ系をたのむ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:20:24.012 ID:wAUNFrhY0.net

>>18
ポテトは絶対ダメ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:20:50.345 ID:7My9KFDn0.net

王将
ご飯ものも麺類も旨いし餃子は神

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:20:54.876 ID:wAUNFrhY0.net

>>20
しゃぶしゃぶ好き

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:20:56.604 ID:zl7+ZEu4p.net

>>21
そたらもうプロテインと筋トレよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:21:04.857 ID:Q/l73DGN0.net

ミスド

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:21:52.103 ID:wAUNFrhY0.net

>>23
いきなりステーキもたまに行く
ヒレとハンバーグのセット好き

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:22:08.309 ID:93HvDKft0.net

外食する前に水溶性食物繊維を一気飲みするだけでいいんだよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:22:14.533 ID:eFNGtEVs0.net

プロテインてのはとにかく続かない食品ナンバーワン
飽きが来るのが速すぎる
どんなに真面目な人でもせいぜい三ヶ月だから食事を工夫しろ
ってジムの人言ってた

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:22:47.457 ID:wAUNFrhY0.net

>>25
サイゼのミネストローネ好き

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:23:46.363 ID:wAUNFrhY0.net

>>27
王将だと木須肉好き

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:24:40.528 ID:wAUNFrhY0.net

>>29
今やってるのは懸垂とスクワットくらいかな

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:24:44.979 ID:7My9KFDn0.net

どんだけ外食しとんねん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:24:57.345 ID:wAUNFrhY0.net

>>30
飲茶とか？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:25:25.048 ID:wAUNFrhY0.net

>>32
粉みたいなやつだっけ
あれ効果あるのか

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:26:09.613 ID:wAUNFrhY0.net

>>33
美味しければ続くんだろうけど
プロテインあんまり美味しくないよね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:26:53.134 ID:wAUNFrhY0.net

>>37
営業だから昼はほぼ外食
夜も半分くらい外食

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:27:18.943 ID:1qgfguzM0.net

ガチのプロテインじゃないけど炭酸飲料からザパスに切り替えは成功した

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:28:35.224 ID:wAUNFrhY0.net

>>42
粉溶かすやつ？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:28:50.940 ID:EuLTprxR0.net

かっぱ寿司

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:29:58.959 ID:wAUNFrhY0.net

>>44
回転寿司行ったら
茶碗蒸しとかサラダとか食ってる

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:30:02.938 ID:1qgfguzM0.net

>>43
コンビニで売ってる500mlの牛乳パックみたいなやつ
コーラばっか飲んでたのをそれにした

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:30:43.797 ID:wAUNFrhY0.net

>>46
へえ
満腹感あるなら試してみるかな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:32:48.118 ID:iGgvSbRj0.net

牛皿は有名じゃないの？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:33:09.638 ID:wAUNFrhY0.net

>>48
吉野家？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:34:03.157 ID:y4PSIzbsd.net

焼肉ダメなのか？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:34:33.724 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)炭水化物控える時は油にこだわらなきゃダメだから

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:34:35.056 ID:wAUNFrhY0.net

>>50
もちろん好きだけど値段的にあまり行ってない

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:34:45.652 ID:iGgvSbRj0.net

こういうのがあるよ。


ライザップ牛サラダ

ダイエット中におすすめな「高たんぱく質、低糖質」のボリュームいっぱいのサラダです。
定番の吉野家の牛肉だけでなく、鶏肉・ブロッコリー・半熟玉子とバランスよくたんぱく質を摂取できます。
https://www.yoshinoya.com/menu/gyudon/rizap_gyu_salad/
牛丼ライト

ご飯の代わりに豆腐を使用しヘルシー牛丼を実現。ゆずポン酢がかかっています。食べるとわかるこの相性！
https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:34:57.779 ID:wAUNFrhY0.net

>>51
オリーブオイル派だね

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:35:17.298 ID:eFNGtEVs0.net

牛丼屋で糖質制限は難しいんだよ
基本的にあそこに来る人は安くて腹いっぱい食べられるって事で来るわけで
そんな場所で肉だけ食べるって周りから変な目をされるんだよ
これはもう日本人の悪いところが出てる

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:35:47.990 ID:y4PSIzbsd.net

>>52なるほど

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:36:09.615 ID:wAUNFrhY0.net

>>53
こういうのもあるのか！

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:37:11.841 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)なんにもわかってないね

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:37:35.111 ID:wAUNFrhY0.net

>>55
松屋のソーセージエッグ定食とか
すき家のまぜのっけ好きだから
ご飯ミニにしてご飯半分くらい残してる

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:37:54.950 ID:wAUNFrhY0.net

>>58
お　そうだな（適当）

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:38:45.777 ID:FC4LBbEk0.net

ピッツァ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:39:28.887 ID:wAUNFrhY0.net

>>61
ヤバイやつやんｗ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:40:51.922 ID:6i8FI5vx0.net

いくらでもあるけど高いよね…

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:41:06.057 ID:Vb5JY8m20.net

カレー調味料で味付けして揚げた鯵が美味しい俺ん家に食いに来るか？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:41:18.965 ID:viGkXKm70.net

炭水化物は適度に取らないと脳が萎縮しますよ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:41:29.247 ID:wAUNFrhY0.net

>>63
そうそう
結局肉とか魚とかメインになるから
高いんだよね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:42:01.845 ID:wAUNFrhY0.net

>>64
料理上手そう

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:42:45.577 ID:eFNGtEVs0.net

>>65
適度というのを数値化して欲しいんだけど

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:43:29.380 ID:wAUNFrhY0.net

>>65
全く摂らないと体が求めて発狂しそうになるから
一日にご飯茶碗1〜2杯くらいの炭水化物は摂ってる

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:48:03.349 ID:9vZpc1m1d.net

プロテインって味で選ばないよね

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:49:22.973 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)そんなもん控えてるうちに入らんわ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:49:51.555 ID:wAUNFrhY0.net

>>70
でも美味しいほうがいいじゃん

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:50:12.348 ID:wAUNFrhY0.net

>>71
どれくらまで控えてるんだ？

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:50:16.043 ID:eFNGtEVs0.net

>>70
止める理由は人それぞれだがマストで飽きる
それがプロテイン

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:50:22.669 ID:zJeDATmK0.net

>>55
>>そんな場所で肉だけ食べるって周りから変な目をされるんだよ
バカバカしい
気にする事じゃない

変な目のヤツが変な目で見るのはあたりまえの事だ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:50:59.461 ID:93HvDKft0.net

牛丼の具はタレのせいで意外と糖質が多い

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:51:14.921 ID:aXxWNmX50.net

サラダチキンってクソまずいよね

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:51:15.604 ID:9vZpc1m1d.net

だからデブなんだよお前は

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:51:42.340 ID:wAUNFrhY0.net

>>76
たしかに甘辛だよな

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:52:21.890 ID:wAUNFrhY0.net

>>77
あれ食べたことないけど不味いんか

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:52:26.518 ID:aXxWNmX50.net

牛丼屋で使う肉は脂身がかなり多い
松屋が一番ひどい

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:53:28.046 ID:wAUNFrhY0.net

>>78
ギリぽっちゃり

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:53:53.687 ID:wAUNFrhY0.net

>>81
一応脂身はセーフ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:53:53.699 ID:aXxWNmX50.net

サラダチキンはパサパサの胸肉使うのが基本だからね

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:54:28.147 ID:wAUNFrhY0.net

>>84
へえ
パサパサならフライとかにしないと美味しくないよな

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:54:54.946 ID:rTlzwjHy0.net

太らないようにしたいなら食事を小分けに回数を増やしてよく噛んで食べるのがいいよ
まとめてドカ食いは太る、力士の食い方

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:55:30.742 ID:wAUNFrhY0.net

>>86
なるほど

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:55:45.185 ID:F7cVXSe80.net

>>6
炭水化物が体に悪いって言って
揚げ物食べるとかアホじゃね

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:55:55.276 ID:67nc+Re/a.net

最近、トッピングを選べる麻辣湯のお店が良かった。
麺を抜いてもらって、具をたくさんにする。

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:56:22.791 ID:wAUNFrhY0.net

>>88
まあ月イチだから

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:56:53.266 ID:viGkXKm70.net

>>69
１日2杯って普通の食事量じゃんそれ控えてるって言う？

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:57:27.949 ID:wAUNFrhY0.net

>>89
辛いやつだっけ
麺無ければ炭水化物抑えられるな

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:57:37.654 ID:67nc+Re/a.net

ケバブの店で、皮（ピタパン？）を外して
中身だけもらうのもいい。
ソースには糖質が含まれてると思うけど、
まぁそれくらいはたまの外食だからね…って感じで。

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:58:28.101 ID:wAUNFrhY0.net

>>91
甘い物とか麺類とか全部ひっくるめて
一日あたりって意味な

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:59:20.341 ID:wAUNFrhY0.net

>>93
ケバブうまいよな

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 05:59:22.874 ID:viGkXKm70.net

>>94
だからそれ普通でしょそれ控えてるって言わないよ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:00:10.069 ID:wAUNFrhY0.net

>>96
けっこう頑張ってるんだけどな

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:00:21.327 ID:N5rVebCvH.net

ケトジェニックは体のシステム変えちゃうから長期的にはしない方が良いよ
ささっと落として低脂質な生活に戻すべき

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:00:31.877 ID:aXxWNmX50.net

揚げ物食べたら太るとかないよ
脂質も三大栄養素の一つで一日で一食くらいなら何も問題ない

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:00:58.888 ID:eFNGtEVs0.net

まぁ痩せてる人にとっては一日二杯は普通かもしれないけど
スポーツマンにとっちゃ二杯じゃ全然少ない

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:01:16.667 ID:npVWVK/00.net

ファミレスでステーキとかしかないだろ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:01:39.369 ID:67nc+Re/a.net

スンドゥブチゲとか重慶火鍋みたいな鍋系も、
ご飯と麺さえ我慢できれば
最低限の炭水化物でいけるはず。
食べたことないけど、トムヤンクンもいけるかも。

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:01:45.143 ID:tXzB2PzR0.net

ヨーグルト、ゼリー飲料でも飲んどけ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:01:54.332 ID:rTlzwjHy0.net

同じ量なら白米の代わりに玄米にするのもアリ
白米より吸収がゆっくりで一気に血糖が上がりにくい
よく噛まないと消化不良になる人もいるから誰にでも勧められるものでもないけど

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:02:16.621 ID:wAUNFrhY0.net

>>98
そうなんだ
やっぱ脂はよくないんかね

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:02:36.665 ID:wAUNFrhY0.net

>>99
脂うまい

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:02:48.421 ID:aNeeBtfH0.net

>>40
SAVASのミルクプロテイン
美味しくて色んな味がある

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:03:04.803 ID:wAUNFrhY0.net

>>100
カロリー消費してるもんな

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:03:25.404 ID:wAUNFrhY0.net

>>101
やっぱ肉か

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:03:25.988 ID:m75C8x/x0.net

サイゼリヤ

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:03:53.053 ID:wAUNFrhY0.net

>>102
鍋いいよな

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:04:10.199 ID:aXxWNmX50.net

脂はカロリー高いけど全然とらなかったらホルモンバランス崩れるよ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:04:18.372 ID:N5rVebCvH.net

>>105
良くないっていうか高カロリーすぎる
とりあえずどんなダイエットするにしてもタンパク質はしっかりとれよ

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:04:24.988 ID:wAUNFrhY0.net

>>103
恵好き

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:04:55.584 ID:wAUNFrhY0.net

>>104
玄米のがビタミンもあっていいらしいね

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:05:10.146 ID:aXxWNmX50.net

とりあえず揚げ物は悪ではない
毎日食ってたら毒だけど

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:05:18.666 ID:wAUNFrhY0.net

>>107
へえ
いろいろあるんだな

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:06:02.163 ID:N5rVebCvH.net

>>116
油って言うより酸化した油とると老化進むな
まぁ気にしてたら食えるもんなくなってくるけど

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:06:04.160 ID:wAUNFrhY0.net

>>110
肉料理たくさんあっていいよな

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:06:20.270 ID:wAUNFrhY0.net

>>112
そういうものなのか

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:06:34.587 ID:wAUNFrhY0.net

>>113
うむ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:06:59.169 ID:wAUNFrhY0.net

>>116
なるほど

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:07:49.423 ID:aXxWNmX50.net

脂がカロリー高いから摂るなってのが間違いの認識なんだよな
三大栄養素は見合ったカロリーなら全然摂っても問題ないんだよな

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:08:23.182 ID:wAUNFrhY0.net

>>123
バランスの問題か

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:09:33.375 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)控えるなら可能な限りゼロにするんだよ
(　　　´･ω･`　　　)じゃなきゃ控えなくていい

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:09:43.254 ID:N5rVebCvH.net

なんの知識もなく糖質抜いてるんか？
タンパク質の量は固定して糖質で減らした分のカロリーを脂質で補うのが基本な
血糖値が上がらんから基本太らん
ちゃんと計算できんのなら糖質とって低脂質な生活すべきじゃね

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:10:43.611 ID:wAUNFrhY0.net

>>125
無理ぃ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:11:22.764 ID:wAUNFrhY0.net

>>126
つまり意識して脂を摂るべきってことか

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:12:38.066 ID:6QE/HKSQ0.net

リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:13:19.550 ID:kN1lFDZwK.net

死ぬまで極端な食生活続けるんなら構わないけど違うみたいだから 食事だけでキープしないで 生活全部を見直して新たな生活として改善 定着させないと リバウンド待ったなしだからな
キープしたかったら歩いて 風呂に浸かって 満遍なく食べろ
問題なのはバランスが極端だからだぞ

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:13:32.867 ID:wAUNFrhY0.net

>>129
リンガーハット美味いよな
麺がちょっと残念だが

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:14:10.047 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)それが無理なら栄養バランスを考えて食べた方がいい

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:14:10.695 ID:wAUNFrhY0.net

>>130
なるほど

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:14:24.706 ID:wAUNFrhY0.net

>>132
バランスかあ

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:15:27.773 ID:N5rVebCvH.net

>>128
普通にしてると脳は糖質しかエネルギーとして使わんのな
で、糖質抜くと諦めて脂質使い出す
だから痩せやすいよなーって流れ
体のシステム完全に変えちゃうから負担がきつそうとは思う。
あと、アルコール飲むかは知らんが糖質無いとアルコール分解できないからアルコールは厳禁な

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:15:35.668 ID:6QE/HKSQ0.net

>>131
スープだから麺入ってないよ、糖質制限のメニュー

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:16:31.489 ID:wAUNFrhY0.net

>>135
メッチャ酒飲んでるｗ

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:16:46.091 ID:wAUNFrhY0.net

>>136
そういうのもあるのか！

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:18:13.860 ID:aXxWNmX50.net

脂は魚の脂が理想だけどね
でも糖質抜いてたらわりと他が摂り過ぎててもいいよ

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:19:25.499 ID:wAUNFrhY0.net

>>139
魚好きだけど調理がめんどいから肉がメインかな

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:19:47.447 ID:N5rVebCvH.net

>>137
人工甘味料使った糖質オフの酒飲むと体は糖質入ってきたって勘違いしてじゃんじゃん肝臓にアルコール送る
でも糖質入ってきてないから処理できない
肝臓死ぬ

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:20:26.837 ID:wAUNFrhY0.net

>>141
それヤバイな
だいたいスーパードライ

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:22:11.056 ID:67nc+Re/a.net

魚は大体、刺し身食っときゃ満足よ
コスパ悪いけど

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:22:23.932 ID:MP6XC5CS0.net

(　　　´･ω･`　　　)炭水化物控える人がビール飲むとかねーよ

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:22:44.977 ID:wAUNFrhY0.net

>>143
刺身うまいよな

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:22:54.148 ID:npVWVK/00.net

>>109
コーンは避けろよ

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:23:20.265 ID:wAUNFrhY0.net

>>144
アルコールはだいたい熱になるから
ま多少はね？

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:23:22.269 ID:93HvDKft0.net

糖質じゃなくて糖類制限してる

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:23:52.782 ID:wAUNFrhY0.net

>>146
コーンはヤバイな

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:24:04.874 ID:aXxWNmX50.net

酒飲みながら痩せるなんて至難の技
糖質0とかならいいけどつまみがやばい

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:24:36.142 ID:N5rVebCvH.net

PFC計算覚えると後々体重のコントロール楽になるよ
一日の摂取カロリーだいたい決めて半分を炭水化物、3割タンパク質、残りを脂質で摂るようにしたらいい
細かく計算するの最初だけでだんだん分かってくる

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:25:18.767 ID:wAUNFrhY0.net

>>148
甘いもの？

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:25:29.350 ID:N5rVebCvH.net

>>150
糖質ゼロは肝臓が死ぬから素直に糖質とるべき

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:25:33.340 ID:u/fcdINEd.net

ポテチとソーセージとからあげで飲むビールとチューハイはうめえなあ

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:25:52.330 ID:wAUNFrhY0.net

>>150
夕食の時に飲むイメージ

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:26:09.680 ID:67nc+Re/a.net

摂食障害の人がやるやり方らしいので
オススメしにくいんだけど、
日本酒とかワインを口に含んで、
鼻で味わったあとペっと吐き出すと
飲んだ気持ちになって満足できるよ

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:26:48.844 ID:wAUNFrhY0.net

>>151
へえ

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:27:18.753 ID:wAUNFrhY0.net

>>154
美味いよな

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:27:41.328 ID:wAUNFrhY0.net

>>156
レベル高いな

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:28:24.625 ID:Eheno4N30.net

すき家の牛丼ライトとか良いんじゃない？
豆腐と野菜と牛肉だけだから

個人的には炭水化物控えめ程度という事で、夜はスーパーで半額になったバッテラと納豆ともずく(黒酢タイプ)か野菜中心(白菜かキャベツとキノコ類)に少々の肉類飲み
寄せ鍋のスープで食べている
血圧が正常値に戻り、体重も減少傾向、体調も良くなってきた

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:29:19.393 ID:wAUNFrhY0.net

>>160
バランスいいな

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:32:30.456 ID:kN1lFDZwK.net

コレからは暑くなるから そうめんをハムとツナ缶とキュウリと錦糸卵と一緒に食べたり 冷たい袋麺に肉野菜炒めトッピングしたヤツとか カレーと牛乳とか バゲットのレタスとハム/ツナとチーズとレタスのサンドイッチとコーンスープとか
そばに冷しゃぶサラダのせてごまダレかけたヤツとか色々あるからね
タニタとかのダイエットの献立を参考にしたり
一定期間生協とかの宅配のお弁当利用してメニューを記録して 自分で献立を考えてレトルトとか冷凍物とか缶詰めとか使って作れば良いと思う

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:33:18.820 ID:wAUNFrhY0.net

>>162
まめに計算して作れば間違いないよな

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:38:03.691 ID:93HvDKft0.net

糖質制限するなら、糖尿病の薬(フォシーガ、メトホルミン、グルコバイ等)を併用したほうが効率いいぞ

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:39:10.080 ID:wAUNFrhY0.net

>>164
そういう薬もあるのか

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:39:15.762 ID:kN1lFDZwK.net

>>163
私は算数嫌いだから メニューと中身がどれだけ入ってるのか？記録して それを真似する感じでやってる
後 月1チートデイを設けてストレス無くした方が時間かかるけどリバウンドとかなくて捗るよ

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:41:04.512 ID:wAUNFrhY0.net

>>166
なるほど

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:43:55.784 ID:6zGimpnxa.net

いきなりステーキライス抜き

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:44:27.430 ID:wAUNFrhY0.net

>>168
やっぱ肉やね

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:52:14.082 ID:Eheno4N30.net

ステーキガストも捨てがたい
肉とサラダバー
お金掛かるけどね

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:54:07.272 ID:wAUNFrhY0.net

>>170
わかる

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 06:55:47.746 ID:ODukhtAV0.net

モスの菜摘シリーズ

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 07:30:39.947 ID:6HJ1DPQfa.net

料亭で刺身持ち帰る

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 07:44:17.851 ID:b0mgiYaAM.net

春雨スープ専門店

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 08:06:07.616 ID:X54F2gP1a.net

春雨って糖質多いぞ

176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 08:09:13.676 ID:mS6O8Eo4M.net

なんで糖質制限すんのかな
脂質減らせよ

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 08:18:21.325 ID:Y16ozMoQ0.net

(´・ω・｀)細切りこうやにガパオ乗せればうまいよ

178 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/06/03(木) 08:21:17.174 ID:/IKDSaGm0.net

ラーメン二郎