筋トレって腹筋と腕立て伏せだけやってればいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0.net

181センチ71キロ　ニートです
お金無いのでジムには行けません

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0.net

スクワットだけでいいよ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md.net

懸垂だけでいい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0.net

腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:05:54.810 ID:n9A9Vu3ad.net

モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0.net

全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0.net

>>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0.net

腹筋と背筋

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0.net

>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa.net

背筋もやった方が良い

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0.net

ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0.net

プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:07:02.863 ID:FSTE14jvr.net

死なないで

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd.net

何を目的とするか

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:07:36.363 ID:n9A9Vu3ad.net

ヨガの虎のポーズは上腕三頭筋　太ももの裏側　脊柱起立筋　ケツ　首の後ろなどをバランスよく鍛える夢のトレーニング

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0.net

スクワットしろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0.net

>>14
健康のため　筋肉つけて自信つけるため

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:08:10.737 ID:Y1zkIbTRr.net

俺「爆砕点穴！」

俺「脱出出来たぜ」

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:08:22.661 ID:wk4p5zgEr.net

俺も

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0.net

人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:09:37.524 ID:ID6ENFmWr.net

公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:09:49.828 ID:7V2kYZE7r.net

燻煙で近所からクレームくるんじゃね

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba.net

初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0.net

スクワットやるわ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0.net

自重で懸垂環境ないと背中で詰む

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd.net

寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0.net

プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a.net

まず5km歩けなれたら10kmランニング

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:13:37.346 ID:YoN4U5+z0.net

ケトルベルおすすめ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:14:01.984 ID:hF7QFlhP0.net

復帰ローラーとプッシュアップバー買えば？やすく効果も狙える

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba.net

>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0.net

プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:15:31.449 ID:4jWDdEybr.net

朝からやんなよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0.net

スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:15:48.039 ID:4uV19fnoa.net

プロテインはずっとなくてもいい

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:16:27.265 ID:ZIp/Yz+oa.net

ドンキで1000円で売ってるアブローラー買って来て毎日膝コロしてろ
わかりやすく身体変わってくるぞ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:16:57.010 ID:Ado9QY1Md.net

>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0.net

半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:17:07.669 ID:lyIpA5xsr.net

トイレ行きたいのに尿意がない

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:17:34.648 ID:IS62A0e50.net

18kgのケトルベル持ちながらスクワットしてるわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:18:10.312 ID:tDu0TYula.net

>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:18:37.570 ID:z1PsuyPN0.net

>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0.net

>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:21:21.342 ID:8zMNj0oza.net

自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0.net

食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:21:28.279 ID:PxpgFerBr.net

筋肉が語りかけてんだろうが
筋繊維の断末魔に耳を傾けろ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:22:19.940 ID:hF7QFlhP0.net

後働け

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:22:26.931 ID:vCWpnAMc0.net

スクワットと懸垂だけでいい

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:22:28.698 ID:7HaBQm9Jr.net

3kg

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:22:40.229 ID:/o7ddwskr.net

ジム行くつもりでも直前に一服するとやる気が失せるよな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:25:34.712 ID:prG5u9kr0.net

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルを観る

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:28:02.677 ID:Vf5BaLpD0.net

1個だけと言われればパーピー
有酸素運動もできてお得

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:33:01.046 ID:gXi9Rkp+M.net

デイップススタンド買えよ筋トレ以外でも色々捗るぞ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:33:57.685 ID:ZIp/Yz+oa.net

>>52
バーピーな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:34:05.205 ID:6jOqmP2sa.net

>>52
お父さんかよ
バーピーな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:35:06.283 ID:G+X56YZJ0.net

プランシェ練習したらできる頃にはバキバキになってるぞ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:35:47.007 ID:JsnVaGFs0.net

腹筋に貼り付けてブルブルするやつだけでいい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:36:14.482 ID:Ng1liVZe0.net

>>48
マジでこれ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/27(金) 22:36:44.532 ID:4uV19fnoa.net

懸垂は場所確保がなあ