最近、一人暮らしで自炊を始めたんだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:43:37.323 ID:EkYixGsy0.net

はっきり言って楽しい😤

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:44:02.803 ID:xZVQ+z1q0.net

いつ招待してくれんの

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:45:51.696 ID:sRXWtHlQr.net

【尿路結石予防の四ヶ条】

�@十分な水分を摂る　
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）
　
�A動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。　
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
　
�B寝る前に食事をしない　
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

�C軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:45:52.544 ID:EkYixGsy0.net

美味しい料理を作れるようになったら招待すりゃ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:46:38.978 ID:EkYixGsy0.net

明日はハッシュドポテトを作りたいと思う

今日だが

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:47:24.623 ID:Et61zFYS0.net

そのうちすべてどうでも良くなって缶詰め冷たいまま食ったりする生活が始まる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:48:12.366 ID:sFPSoJ7a0.net

うp

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:48:25.040 ID:fvqXM6FX0.net

そのうち機会損失であることに気づく

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:49:02.755 ID:5rftFEOe0.net

一生やれるし毎日少しずつ幸せになるいい趣味だ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:52:54.386 ID:dhnGPMok0.net

パスタ茹でて、シーチキン載せて大根おろしも載せて醤油かけて食ってる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:53:57.111 ID:4QnoQlGa0.net

>>10
スパゲッティーだろが!

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 01:59:39.265 ID:SSi/e6Fr0.net

マカロニかもしれんしパスタでもいいだろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 02:01:47.864 ID:Z/yErzOsd.net

今日砂肝と鶏レバー塩コショウで炒めて食べた