細いから筋トレやってるんだけど結果がでない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU.net

摂取カロリー計算してる？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU.net

飯食いまくれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:40:05.556 ID:GGjiTO02aNIKU.net

プロテインはプニプニの質感になるからやめとけ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>2
ほぼしてない
ざっと表示見てるくらい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:41:17.564 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

飯が足らん
吐きそうになるまで食べてプロテイン入れた牛乳か豆乳流し込め

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>3
５回食ってる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

>>7
5回の内訳

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU.net

大して食ってないんだろうな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU.net

筋トレって種目何してるの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

絶対食ってねえわ
カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:43:33.562 ID:dFelUkgr0NIKU.net

辞めればいい
筋トレなんて無駄だよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU.net

筋トレより食事が辛いがとにかく食うしかない　　　

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>8
朝　プロテイン　納豆ご飯　味噌汁
昼前　バナナ
昼　ご飯　鶏肉　野菜
夕方　おやつ（どらやきなど）
夜　パスタ　ヨーグルト

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU.net

いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU.net

>>14
これで飯5回はワロタ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>10
サイドレイズやったりスクワット
懸垂

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

飯の量がだめなのか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:47:27.793 ID:s+EuLOZD0NIKU.net

ふざけてんのか？そんなんで女が抱けるかよ
俺が増量のときに飲んでるタカシ・スペシャルを飲め
生卵10個とバナナ、豆乳、プロテイン、チョコオレオ、オートミールをミキサーにかけて飲め
これを毎朝必ず飲むんだ
間食にプロテイン
昼は何でもいいからガッツリ食え、俺は爆弾おにぎりに唐揚げと煮玉子をいれてる
おやつはプロテイン
夜は朝飲んだタカシスペシャルとパスタ
寝る前にプロテイン

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:47:28.537 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

6回に増やすか

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU.net

何も調べずやってるの？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU.net

サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:51:01.227 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>21
一応独学はしてるけど実践が難しい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

>>14
あれ？意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:51:43.461 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>22
バーベルプレスの方が効果ある？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:52:17.290 ID:gD+twhM+MNIKU.net

３食プラス惣菜弁当一つで死ぬほど太れるぞ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:52:58.910 ID:xK5+Srlf0NIKU.net

>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:52:59.906 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>26
１５から20できるくらい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU.net

懸垂15〜20ってすごい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

ジム行かなきゃだめか
バーベルスクワットやるか

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:56:37.774 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>31
ああごめん
懸垂は１０くらい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:57:01.152 ID:IjKTmCa+MNIKU.net

>>30
？？？懸垂15から20って天才だろお前？？？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU.net

ちなみに今の体重と体脂肪率は？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU.net

なんで最初から減量メニューなの？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:01:13.105 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>35
１７５の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU.net

変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす！みたいな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:01:49.973 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>36
脂質避けようとしたらこうなった

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:01:55.328 ID:GGjiTO02aNIKU.net

ホモが画像要求してくるころだな

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:02:44.618 ID:UE4J80RUMNIKU.net

>>39
なんで太るのに脂質避けようと思ったの？馬鹿だから？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:02:44.976 ID:6fDGyLhX0NIKU.net

多分才能ない外胚葉型の人だね

ゲイナー系のプロテイン飲めばマシになると思うよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:03:07.267 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかｗ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU.net

食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU.net

>>14
3回と変わらんやんw

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU.net

>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね

コンパウンド種目からやるのが基本

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:04:21.665 ID:UE4J80RUMNIKU.net

>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:04:39.983 ID:RiFh2OKf0NIKU.net

お菓子は食うな

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:05:00.254 ID:UE4J80RUMNIKU.net

>>45
これどう見ても3食を細かく分割して食欲を抑えるダイエットメニューだからな
馬鹿すぎる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU.net

その身長で60キロは細そうだな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:06:34.850 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>42
ググったらまんま俺だわ
ショック

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:07:41.206 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>44
白米増やすよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:08:27.068 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

>>47
めちゃくちゃ美味しく頂いてますわ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU.net

太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:16:01.307 ID:6fDGyLhX0NIKU.net

>>37
ガリガリやん！
ヤバいな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:17:00.997 ID:6fDGyLhX0NIKU.net

>>51
逆に内胚葉で筋肉も脂肪も簡単に付く俺は羨ましく思う
もう少し痩せてえ…

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:26:57.663 ID:lDLuLa7x0NIKU.net

今の体型晒せよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/29(水) 23:58:56.935 ID:J+JjkvwxaNIKU.net

176で56の俺みたいなもんか
筋肉つきにくいけど落ちにくい気もするわ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/12/30(木) 00:05:53.453 ID:wGYzx1pi0.net

太る覚悟ないと筋トレなんてできんわ
お前覚悟感じられない