痩せたい。アドバイス欲しいよ。

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:30:55.405 ID:CyJtrPUPd.net

31歳。174の96です。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:31:09.511 ID:+hJmDYel0.net

食うな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:31:25.964 ID:ONlYX2Kna.net

毎日鍋しろ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:31:43.336 ID:CyJtrPUPd.net

>>2
なにを？

>>3
毎日はきびいよ。

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:31:56.651 ID:nBEJafie0.net

痩せたいなら食うな
絞りたいなら鍛えろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:32:02.496 ID:GF97S5iu0.net

10キロ分けて欲しいわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:32:27.277 ID:+hJmDYel0.net

何も食うな

8 ：paramdam ：2022/01/15(土) 22:32:36.707 ID:EjUULRV20.net

体重減らしたいだけなら食わなかったら余裕だろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:32:41.223 ID:CyJtrPUPd.net

食うなはきびいよ。

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:32:55.827 ID:5PaWND4d0.net

食わないのが一番早いよなぁ
半年くらい散歩したら少しやせたけど

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:33:20.904 ID:CyJtrPUPd.net

食わないやつはリバウンドするよ。

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:33:39.775 ID:YiS0DApB0.net

痩せる気あんなら文句言う前に実行しろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:33:49.549 ID:rQiorT5Qd.net

>>11
リバウンド言う前に運動しろよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:33:53.405 ID:mcr0BZVX0.net

もっと歳取ると食べるのが辛くなるよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:34:23.924 ID:yc140adL0.net

好きな物を食って幸せに生きればいいじゃないか

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:34:47.333 ID:CyJtrPUPd.net

>>12
なにを実行するべきか聞いてるよ。

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:35:21.414 ID:InuNqu6k0.net

3食だけで間食なし

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:35:22.878 ID:CyJtrPUPd.net

>>14
今痩せたいよ。

>>15
その結果が今の無様な肉体だよ。

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:35:41.251 ID:Qzg8ON2b0.net

主食を痩せやすいものに変えろ
米は食わずにオートミールを食え
飲み物は甘い物禁止
これだけで俺は痩せた

20 ：paramdam ：2022/01/15(土) 22:36:29.740 ID:EjUULRV20.net

>>11
てめぇが食い過ぎなだけだよボケ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:36:37.121 ID:yc140adL0.net

いいじゃんそれで、好きな物を食べて楽しく生きれば
ただ健康ではないから、軽い筋トレと運動したらいいんじゃないかなー

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:36:38.149 ID:rQiorT5Qd.net

>>16
食事制限しながら運動しろ
どうせお前が制限したとこで大した食事制限出来ないんだからリバウンドを考える必要は無い

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:36:41.479 ID:CyJtrPUPd.net

>>19
オートミールって味はどうなの？まずいのは嫌だよ。

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:36:55.995 ID:N5ew3Q+o0.net

土日は昼飯抜いとけ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:37:04.972 ID:TLYEiYDH0.net

その体重なら酒とジュースとお菓子と菓子パンを止めれば痩せるよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:37:09.494 ID:YiS0DApB0.net

何言われても文句しか言わないスレ

27 ：paramdam ：2022/01/15(土) 22:37:49.238 ID:EjUULRV20.net

オートミール毎日食うの普通にきつい
あんなの食うくらいなら何も食べない方がいい
結局最適解は何も食べないことなんだよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:37:50.718 ID:CyJtrPUPd.net

>>20
なんでキレてるの。

>>21
シャドーボクシングする予定だよ。

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:38:29.189 ID:CyJtrPUPd.net

>>25
お酒もお菓子類も食べないよ。米が好き。

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:39:15.684 ID:Qzg8ON2b0.net

>>23
不味いに決まってんだろハゲ
それが嫌なら毎日パスタを食え
ソースはカロリー低いやつな
それも嫌なら毎日餅を食え

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:39:15.722 ID:Tz5tafjL0.net

何キロになりたいの？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:39:20.655 ID:FQQpgue10.net

米を少しずつ減らす
好きなものの中でヘルシーなものを探す
例えば俺ならさんまとか

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:39:21.140 ID:rQiorT5Qd.net

>>28
ランニングとスクワットやれまずは大きな筋肉を鍛えろ
そしてジム行け

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:40:31.113 ID:CyJtrPUPd.net

>>30
パスタ今日食べけどパスタって太るんじゃないの？

>>31
70が目標だよ。

35 ：paramdam ：2022/01/15(土) 22:40:53.433 ID:EjUULRV20.net

デブが過剰な筋トレしたら筋肉太りするって聞いたことある
細見になりたいならやめたほうがいいよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:41:14.230 ID:rCA7gdD30.net

30kg体重落としたけど、食事は白米減らすだけでいい。
後は下半身の筋肉つける事。
肉は食べてもいい。揚げ物系も基本的に馬鹿食いしなきゃ食べていい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:41:19.906 ID:CyJtrPUPd.net

>>32
さんま好きでスーパーでいつも美味しそうと思うけど焼き加減とかわからなくていつも諦めてる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:42:13.110 ID:sfYDbWiv0.net

毎朝10分筋トレして夕方30分走れ
俺はこれで2キロ増えた

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:42:14.085 ID:CyJtrPUPd.net

>>33
ランニングは大変な割にあまり効果ないって聞いたよ。

>>36
ちょっと自分に甘すぎない？

40 ：付けとけよな見えちゃうだろう ：2022/01/15(土) 22:42:30.288 ID:WPtpK/vla.net

>>37
(◍•ᴗ•◍)クックパッドで検索して

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:42:35.965 ID:CyJtrPUPd.net

>>35
過剰にやれるほどガッツないよ。

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:43:37.802 ID:83glikcVa.net

ヘルシア緑茶と散歩のセットはマジで効いたわ
あとお酢飲むのも良かった

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:43:38.427 ID:Qzg8ON2b0.net

>>34
米に比べれば小麦は太りにくい
パスタで太るのはカロリーか脂質の高いソースをドバドバかけてるからだよハゲ
市販の物を使うなら脂質とカロリーをチェックしろ
脂質は特に太る原因だからな
コンビニのパンとか一切口にしたらダメだ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:44:26.946 ID:rQiorT5Qd.net

>>39
じゃあダッシュにしとけ
全身の筋力アップには走るのが手っ取り早いんだよ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:45:05.524 ID:rCA7gdD30.net

>>39
けど自分はそれで痩せたけどね
もしダイエット真剣にやるなら栄養学とか食べたものがどんな感じで消化していくか少しでいいから勉強したほうがいい
そうすれば揚げ物なんて大した問題じゃない事がよくわかるし、肉含めたタンパク質が重要ってのがよくわかるはず
んで一番の敵は糖質。まぁかといって糖質完全カットはダメ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:45:55.805 ID:+UrXT5SbH.net

食べない
どうしても食べるならカロリー無いもので誤魔化す

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:47:01.242 ID:GQj5bk6O0.net

ごはん3杯は食べるわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:47:10.465 ID:rCA7gdD30.net

>>44
そんなのやらなくていい
やるんだったらエアロバイクでいいから自転車やるといい
あほみたいに負荷きつくしてひたすら回せばいいよ。そうすれば下半身にどんどん筋肉ついて代謝があがって太りにくい体になる
下半身、特に太ももが一番でかい筋肉だから下半身鍛えるのが一番手っ取り早い

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:47:56.358 ID:5PaWND4d0.net

デブが筋トレするとマッチョになるから面白いからやってみて

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:48:31.289 ID:rCA7gdD30.net

パンも豚みたいに食わなきゃ食べていい
ここのスレざっと見たけど、適当な事言ってる奴多すぎ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:48:39.021 ID:Tz5tafjL0.net

70が目標なら確実に食事制限しなきゃ無理だな
運動も取り入れないとね

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:48:51.098 ID:B/MtUa+a0.net

何いっても無駄ダイエット速報

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:50:58.912 ID:83glikcVa.net

パン食っていいだの言ってるやつのが適当だろ
GI値しらんのか？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:51:40.286 ID:6bpH+Bsx0.net

ゼニカル飲め
おむつ忘れんなよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:51:57.539 ID:GQj5bk6O0.net

朝パン
昼菓子パンカップ麺
夜、肉とかいろいろ
寝る前おにぎり2個
なぜ太るのか

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:52:13.078 ID:DhZKAs/Aa.net

普通の量を食え
そしたら普通体型になる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:52:45.548 ID:rCA7gdD30.net

>>53
パン食べてもいいけどその代わりお米を食べないとかそういう風にすればいいだけだよ
実際、自分は100kgから70kgまで落としたし
後は好きなもん食ったらその分、運動する

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:54:06.911 ID:DhZKAs/Aa.net

>>57
GI値知らんのかって聞かれてるんだからまず答えようよ
白米もGI値高いから論外

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:55:26.812 ID:rCA7gdD30.net

>>58
知ってるよ
自分はダイエットしてた時も普通に白米食ってたけどね
量は減らしたけど。

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:56:32.176 ID:CyJtrPUPd.net

糖質も脂質も太る
食うな
もううんざりだ。

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:57:01.576 ID:rCA7gdD30.net

理論だけのバカは本当に困るわ
こっちは実践して結果も出してんだよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:57:30.655 ID:83glikcVa.net

>>61
キレんなwww
結果出してるのはお前だけじゃないよ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:57:32.962 ID:N0ptAb4B0.net

糖質制限が大概のデブにはガチで効く
1日3食で1食の糖質20g程度に抑えれば運動しなくても勝手に痩せる
約半年で85kg→74kgまで減ってまだ落ち続けてる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:58:17.225 ID:eT78+JJU0.net

1日1万5千歩

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:58:26.555 ID:rCA7gdD30.net

>>60
どれも食べていい、てか食べろ
その代わり量を少なくするだけ。後はしっかり筋肉つける事
食事制限だけやけに誇張してる馬鹿のいう事は聞かなくていい

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 22:59:39.766 ID:rCA7gdD30.net

>>63
それやったところで運動しなきゃリバウンドするよ
結局のところ、代謝をあげなきゃ意味がない。だから筋肉をつける
別にボディビルダーみたいな体になれなんて言ってないんだから

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:00:29.339 ID:M2zc+d/Ld.net

軽い筋トレ朝ラン１日１食と高温反復浴で25kg減

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:01:16.196 ID:DhZKAs/Aa.net

>>59
じゃあそのときの後遺症でアルツハイマーになりかけてるのかもな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:03:10.895 ID:rCA7gdD30.net

結局>>1いないし、にわかのゴミが騒いでるだけになったか

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:04:07.142 ID:A2cbdUKS0.net

マンナンライスいいぞ。おいしさそのままでカロリー3割オフ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:04:43.862 ID:y4IOPRDp0.net

スマートウォッチ的なもの買って脈拍１３０以上がキープできる様に毎日１回あたり４０分以上歩け
痩せるぜ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:05:36.888 ID:5ujAcH87d.net

>>69
いるよ。皆意見がバラバラでげんなりしているよ。なにをしていいかわからない。

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:05:47.412 ID:ARJcUZi7a.net

>>69
ようにわか

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:05:59.999 ID:rCA7gdD30.net

>>71
それが続くかどうかだな
大半の人間はそういうの続かないから痩せられないわけで
一番いいのは楽しいと思えるスポーツを見つける事
そうすれば気付いた時には痩せて引き締まった体になってる

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:09:02.634 ID:rCA7gdD30.net

>>72
とりあえずこんなみんなして違う事言ってるゴミみたいなところで聞くべきじゃない
肥満外来とかあるからそこ行くといいよ。そうすればちゃんとしたお医者さんが教えてくれる
それが無理ならさっきも言ったように栄養学について少し勉強したほうがいい。そうすればどうしたら痩せるのか普通にわかるし、何を食べちゃダメなのかわかるはず。
自分はそれを理解した上でさっきから言ってるんだよアドバイス

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:10:19.087 ID:5eRANHBs0.net

>>72
その人にあったやり方を模索するしかないから方法がいくつも出てくるんだわな
俺はトレーナーとして1000人近く指導してきたけど皆正解がちょっとずつ違ったよ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:10:46.826 ID:y4IOPRDp0.net

>>74
俺は頭の中で何故か「たのちいたのちい、あーたのちいねぇー」
って声脳内再生してたらいけた
めっちゃキモいけど
あとはしんどくなったらそれはしんどいという思い込みなんだって言い聞かせてたわ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:10:48.684 ID:N0ptAb4B0.net

>>66
なんで糖質制限やめる前提でレスつけてくるの？

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:12:06.996 ID:rQiorT5Qd.net

つまり「頭おかしいんじゃない、病院行ったら?」って言葉をオブラートに包んだわけか

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:12:44.319 ID:rCA7gdD30.net

>>77
自分もそれやってたなぁ、痩せた時にやりたい事を思い浮かべて、ここでやめたら終わりだぞって言い聞かせながらやってた。

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:13:25.141 ID:rCA7gdD30.net

>>79
今はダイエットしたい人向けの外来があるんだよ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:15:36.264 ID:0pIdy5uTd.net

>>77
俺も自分を洗脳してた
いつも食ってた量の半分くらいで「あーお腹いっぱい、めっちゃ食ったなぁー」ってずっとやってた

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:23:26.894 ID:y4IOPRDp0.net

洗脳はダイエットには本当に良く効くんだけど逆流的な感じでなのか鬱っぽくなる時があるから注意したいよね
俺がそう
それも思い込みでなんとかできりゃよかったなぁ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:24:09.669 ID:y4IOPRDp0.net

まあ話し相手とかいる人は大丈夫だと思うけど

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:30:17.707 ID:Q/vkck7Ha.net

45歳170cm/84kgから
なんとなーく白ごはん、麺、パン減らすようにして
2ヶ月で75kgまできた

運動的なことはほぼ全くしてない
引きこもってリモートワークしてるだけ

煮物とか、鶏団子スープとか、シチューとかを
1鍋作って、1〜1.5日かけてもそもそ食べてる

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:31:19.144 ID:eT78+JJU0.net

>>85
余裕のデブじゃん

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:33:02.854 ID:Q/vkck7Ha.net

>>86
んー
流石にまずいと思って戻そうと考えた

意外に簡単に減ってきたんで
むしろ驚いてる

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:33:42.477 ID:y4IOPRDp0.net

>>86
そのレスで本当にいいのかい？
ネタ以外で論点ずらすのは恥ずかしくないかい？

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:34:59.010 ID:rCA7gdD30.net

>>85
運動しないとリバウンドするよ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/15(土) 23:38:19.334 ID:eT78+JJU0.net

>>88
170cmの75kgにデブとレスしたんだが？？
論点は何だか理解してんの？　君