痩せる方法教えろ。全然痩せねえぞ…お菓子とか食わずに運動してるのに

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:38:07.860 ID:E2daRBqn0.net

クソッタレがあ！
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食

なんで痩せねえ！

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:38:32.218 ID:g3jHAxSK0.net

キムチのせい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:38:38.068 ID:GLkbE8Fla.net

食後に軽く運動しよう
血糖値下がるから痩せやすくなる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:38:54.377 ID:7QndXi5u0.net

糖質多すぎ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:38:57.035 ID:tAHB7cIAa.net

食い過ぎ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:39:08.173 ID:1T1T7AXtd.net

飯食うな豚

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:39:12.070 ID:+Z6iqORe0.net

食う量減らせ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:39:20.131 ID:66lkm7and.net

キムチは脂肪の塊だぞやめとけ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:39:32.587 ID:JSpYrafr0.net

１日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:39:44.016 ID:E2daRBqn0.net

>>2
気持ち悪いなお前
関係あるかよ

>>3
運動ならしているのだが…

>>4
>>5
少ないくらいなんだが
体格や運動量的に

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:40:26.925 ID:yn1R601v0.net

わりとネタじゃなくてキムチのせいっぽい
それで野菜食った気になってないか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:40:41.410 ID:E2daRBqn0.net

>>9
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:40:54.546 ID:1RD5v9F20.net

具体的な食事量と運動強度がわからんからわからん

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:41:29.257 ID:tt2eNKtK0.net

朝食って夜食わないのが良いらしい
朝抜くと基礎代謝が省エネモードになるから注意するんだと

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:41:33.992 ID:E2daRBqn0.net

>>13
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:41:41.625 ID:CwJCI+ig0.net

数字見れば確実に痩せるのにバカ？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:41:56.483 ID:1RD5v9F20.net

BMI どのくらいなんや？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:42:17.647 ID:Uu4bfzDcd.net

米くうな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:42:24.130 ID:E2daRBqn0.net

>>11
野菜は食ってるよ

>>13
運動は筋トレしてるわダンベルとか自重で
仕事も体使う系だしな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:42:24.251 ID:/dijTKa70.net

夜は野菜のみの生活してるけど少しずつ痩せてる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:42:34.204 ID:5k0GE5h90.net

>>12
食うな

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:43:04.181 ID:PtnhwnEw0.net

米カップ麺アウト

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:43:32.517 ID:E2daRBqn0.net

>>17
身長172の65キロだったわ
女みたいに全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ

これどうしたら落ちるんだよ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:44:37.232 ID:1T1T7AXtd.net

そこまで気にする程じゃないじゃん筋トレのがいい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:44:37.849 ID:FDckUVFp0.net

ソーセージ食ってる時点で痩せる気ねえよな
しかも昼は米とラーメン
夜も普通に食事とか痩せる気あるか？デブハゲ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:45:23.662 ID:+EVhWswK0.net

喰うなよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:45:23.860 ID:E2daRBqn0.net

>>22
昼は付き合いでコンビニ矯正なんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:45:58.565 ID:yn1R601v0.net

>>19
味噌汁に野菜チョロっととか、定食の小鉢にサラダチョロっととか、
揚げ物の千キャベ〜とか、野菜食ってるてそんなもんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:45:59.560 ID:E2daRBqn0.net

>>24
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:46:09.316 ID:KKmPqLXc0.net

まず食事の栄養バランスを計算しろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:46:15.583 ID:Ga8bIGs/M.net

まぁ食事メニューを変えられないなら仕方あるまい
痩せられないことを甘受するしかない

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:46:39.161 ID:hFl5VJoTd.net ?PLT(15001)

https://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
アホすぎワロ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:46:48.194 ID:E2daRBqn0.net

>>25
あるけど？
てかもともと168センチ50キロとかのクソガリだったんだが
筋トレと暴飲暴食でここまで体が成長したんだわ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:47:10.554 ID:O0+Kmm0ga.net

ご飯二杯食って「普通の定食」ってあたり内容も普通じゃなさそう

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:47:25.821 ID:E2daRBqn0.net

>>28
いや普通に煮物で根菜とか菜っ葉とか酢の物とか食ってるけどプチトマトとかも

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:47:28.099 ID:1RD5v9F20.net

計算したらBMI 22で一番健康的な体型やから痩せんでええで
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5〜25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0.net

>>30
それはその人の基礎代謝によらね？

>>34
体動かして腹減ってるから食うんだよ

>>36
脂肪を落としたいんだよ
ガリ時代からブヨっててな
女性ホルモン多いのかもしれん

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:48:58.886 ID:c0pwEYMU0.net

カロリー過多ってだけ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:50:01.795 ID:E2daRBqn0.net

ちな大酒飲み
ここ数日は飲んでないが

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:50:10.260 ID:1T1T7AXtd.net

男ホルでも飲めば？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:51:05.992 ID:9qCFPv74a.net

昼食うなよ
朝ガッツリ食って夜は少食
炭水化物は少しでいい

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:51:27.379 ID:E2daRBqn0.net

>>40
いらん
そんなもの飲みたくない

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:51:29.873 ID:yn1R601v0.net

昼はまあ生活なり仕事なり環境あるだろうけど、夜の「普通の定食」て書き方が気になる
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:51:37.322 ID:O0+Kmm0ga.net

>>37
腹減ったからって食ってたら本末転倒じゃん

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:51:52.438 ID:MR2Tu/6vp.net

体幹トレーニングしておけば引き締まるよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:52:06.017 ID:FDckUVFp0.net

更に酒かよ
ダイエット速報もびっくりだろこんなんまとめられないよなアホすぎて

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:53:43.603 ID:YvFSiwl30.net

あすけんってアプリ入れてpfcバランスと摂取消費カロリーを確認しろ
ダイエットは何ヶ月やってんの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:54:15.331 ID:1RD5v9F20.net

ワイの趣味を押し付ける見たいになってまうけど、登山とかええで
長時間の有酸素運動は脂質をエネルギーとして使うから体が引き締まるかもしれん

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:54:17.210 ID:l0M18GTA0.net

無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:54:27.423 ID:Gy2t9I0f0.net

>>37
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない

運動して腹減っただけ食えば身体は蓄えるからな
運動してるなら腹に軽く摘まめる肉ある程度は健康の範疇だけどな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:54:46.612 ID:O5KoIrJ6a.net

・カロリー摂取量を減らす
・空腹が我慢できない場合は具無し味噌汁を飲む

簡単だよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:55:48.143 ID:E2daRBqn0.net

>>43
なんでそんな無意味に煽り口調なんだ？
うぜえ野郎だ

>>44
腹減ったら風邪引くんだよななぜか

>>47
何ヶ月とかはない
ただ痩せたいと思って誘惑にかったり負けたりしてる

オートミールとかも買ったけど食い方わかんなくてまだ食えてない

53 ：勇者むろはる：2022/02/23(水) 16:56:38.483 ID:3E0PO5b50.net

実際には痩せづらい人もいるのでもしかしたらそれなのでは？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:57:03.301 ID:E2daRBqn0.net

>>49
筋肉まで落ちてるそれ

>>50
一度バキバキにしてみたいんだがやめた方がいいんかねパフォーマンス的には

55 ：勇者むろはる：2022/02/23(水) 16:57:09.475 ID:3E0PO5b50.net

あ、あと
ラーメンライスはやめてください

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:57:51.475 ID:E2daRBqn0.net

>>55
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:59:38.644 ID:E2daRBqn0.net

あとプロテインもたまに飲むな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 16:59:56.057 ID:oEZld2o80.net

米とカップ麺？

59 ：勇者むろはる：2022/02/23(水) 17:00:51.167 ID:3E0PO5b50.net

>>56カップ麺もかなりカロリー高いです
↑カロリーカットとか言っても無駄です
Youtube広告に流れてくるサプリ使うのもいいと思います

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:01:33.278 ID:E2daRBqn0.net

>>58
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ…

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:01:44.835 ID:1T1T7AXtd.net

春雨ヌードルとかあるだろ不味いけど

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:01:56.780 ID:cTryNnJt0.net

摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるから痩せねえんだろ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:02:24.016 ID:oEZld2o80.net

>>60
それと夜の飯二杯をやめたら痩せるよ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:02:31.032 ID:1RD5v9F20.net

ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:02:38.349 .net

>>60
死ねばやせれるよｗｗ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:02:40.792 ID:YvFSiwl30.net

>>56
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:04:35.741 ID:/Ir0d1+6a.net

飲んべえにダイエットはつらたん

68 ：勇者むろはる：2022/02/23(水) 17:04:38.464 ID:3E0PO5b50.net

>>64まじか|дﾟ)

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:05:09.509 ID:E2daRBqn0.net

>>66
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな…

>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな…
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:05:49.195 ID:0+9Ho/LC0.net

カップ?食ってる時点で痩せる気なくてわろた

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:07:03.752 ID:E2daRBqn0.net

>>70
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:08:52.122 ID:1RD5v9F20.net

結果がでなかったら苦しいし嫌になると思うけど、継続し続けたらある時を境に変わっていくはずやから頑張ってほしい

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:08:57.307 ID:E2daRBqn0.net

酒もタバコもやめて楽しみは飯しかねえんだ！

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:08:58.976 ID:l0M18GTA0.net

>>71
葉物野菜とフルグラと水でとりあえず死なずに今日まで生きられたぞ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:10:37.296 ID:e6lITHpeM.net

カップ麺が生きる糧なら止められない
もうダイエットとるか死ぬか言い訳続ければ？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:12:21.868 ID:1RD5v9F20.net

もしエネルギー管理が難しかったら、宅食とか使ってみたらええかもしれん
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:13:01.634 ID:xAyHdgjL0.net

煽りでもなんでもないんだけど俺逆に何しても太れないんだよね
なんでか考えたことあって、俺の場合たぶん子どもの頃高頻度で運動してたからだと思う
何やっても痩せれない人って子どもの頃から全然運動してなかったんじゃない？
ちなみに真冬でもタンクトップ着てるタイプの子どもだったんだけど、寒い日に薄着だと常に腹が力んでるんだよね
そういう人生だったから大人になっても太らないんだという結論に至った

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:16:31.776 ID:E2daRBqn0.net

>>77
ガキの頃から運動部だったが…

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:17:03.367 ID:xAyHdgjL0.net

>>78
子どもの頃は痩せてた？そこが重要
あと親が太ってるかどうか

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:19:11.429 ID:xAyHdgjL0.net

俺は放課後家に着くまでずっと走ったり毎日友達と鬼ごっこやドッヂボールしてたよ
学校にいるときも放課になったら必ず鬼ごかドッヂしてた
中学で部活はバスケ部だったし
そのくらい運動してても今太ってるなら親の遺伝か単に食生活の問題ぐらいしか原因ないと思うんだよね

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:21:13.001 ID:d/GFtZDa0.net

>>29
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:21:51.339 ID:1RD5v9F20.net

そういえば腹囲ってどのくらいや？
自分で太ってると思い込んでるかもしれんで

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:26:03.525 ID:8JPMcW+w0.net

俺
朝：プロテインと豆腐
昼：プロテイン、ゆで卵2個、おにぎり2つ
間食：プロテイン、バナナ
トレ後：プロテイン
夜：キャベツ、鳥のむね肉300g、ヨーグルト


これで175cm73kg体脂肪率16%
やせてぇ・・・

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:31:55.725 ID:IQ7kblFGa.net

>>83
ガチムチになりたいのか？

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:35:25.106 ID:1RD5v9F20.net

>>83　BMI 23やから痩せなくても大丈夫や
筋トレしたら引き締まった体になるで

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:35:35.857 ID:8JPMcW+w0.net

>>84
成れるものならなりたいよ・・・
でも働きながらガチムチ並みのトレーニング強度も食事制限も維持するのは無理

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 17:58:56.185 ID:E2daRBqn0.net

うんめえ
カレー二杯食った後アイス食ってる
その後ヤクルト飲む予定

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 18:00:40.206 ID:1T1T7AXtd.net

痩せる気ゼロかよ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 18:25:35.564 ID:REEHCvi+0.net

昼の米とカップ麺とか全力やん

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/02/23(水) 18:41:34.858 ID:E2daRBqn0.net

>>88
うっせえ！昼は焼き魚二匹だけだったからご褒美だ