最近ダイエットしてて毎日1万歩あるいてるだが

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:03:23.233 ID:ow644NQo0.net

寝て起きたときとか椅子から立ち上がったとき傷んでくるようになった
ダイエット続けたいんだけどどうすりゃいい？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:13.280 ID:jhM96kcv0.net

一万歩って略したらちんぽじゃん！

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:25.574 ID:ow644NQo0.net

ちんぽにゃ！

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:25.607 ID:e8wbN+6M0.net

断食が一番効率いいよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:37.769 ID:v7EgrFv90.net

プールで歩け

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:37.991 ID:oidannGc0.net

食べる量減らせ
筋肉痛は動ける体重になってからやれ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:04:50.617 ID:ow644NQo0.net

断食はつらいからそこまでつらくないように歩くことにした

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:05:22.554 ID:ow644NQo0.net

>>5
プールいってたんだけど水虫もらってしまったからいけない…

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:05:49.967 ID:ow644NQo0.net

>>6
前まで大盛りご飯が朝食だったけど小盛ご飯にしてるよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:06:15.336 ID:d5/MzNsN0.net

靴が悪いか相当なデヴかその両方か

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:06:32.841 ID:oidannGc0.net

>>9
朝昼なんていらない
夜だけにしろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:06:43.932 ID:ow644NQo0.net

>>10
靴は3500円くらいの
スペックは180/90

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:07:03.145 ID:ow644NQo0.net

>>11
飯食えないとか辛すぎ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:07:41.260 ID:d5/MzNsN0.net

バカか
俺みたいに足底筋膜炎になるぞ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:07:47.158 ID:oidannGc0.net

>>13
は？痩せる気あんの？
カロリーを摂取しないことが一番のダイエットだろうが

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:08:04.793 ID:ow644NQo0.net

>>14
なんだそれ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:08:39.233 ID:e8wbN+6M0.net

>>7
俺は歩くよりは全然ツラくない
人によるのかな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:09:31.923 ID:ow644NQo0.net

>>15
標準カロリーまではとらせて…

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:09:58.257 ID:uk5LddUs0.net

毎日やめて3日おきにしたほうがいいよ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:10:04.766 ID:ow644NQo0.net

>>17
いままで平日の楽しみは昼飯って言ってたくらいにはご飯食べること好き

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:10:19.308 ID:ow644NQo0.net

>>19
そんなんでいいのか…

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:10:28.901 ID:oidannGc0.net

>>18
標準カロリーってのは維持するカロリーなんだわ

痩せるならそれ以下にしろやﾎﾞｹｪ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:10:39.618 ID:ow644NQo0.net

マッサージとかって効かないの？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:10:41.697 ID:uk5LddUs0.net

身体に異変感じなくなるまでは。
そうしないと筋肉壊れっぱなし。

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:11:19.944 ID:ow644NQo0.net

>>22
維持する分をウォーキングで越せばやせる！といいな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:11:39.270 ID:ow644NQo0.net

>>24
わかった
すこしひかえる

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:11:57.844 ID:oidannGc0.net

同じ180センチで68キロだが
90まで太れるのが分からない

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:12:23.444 ID:oidannGc0.net

>>25
ウォーキングの消費カロリーなんて知れてる
食わずに歩け

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:14:04.981 ID:ow644NQo0.net

>>27
ラーメンと白飯がすきです

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:14:48.653 ID:e8wbN+6M0.net

>>23
全然効かない

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:15:11.693 ID:vc4pu2jX0.net

たかが1万歩で甘えてんじゃねえ、毎日続けろ
むしろ2万歩に増やせ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:15:36.568 ID:oidannGc0.net

>>29
それは俺も食うけど
量の問題だろ

豚の餌みたいに食ってそうw

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:16:40.018 ID:ow644NQo0.net

>>32
豚の餌じっさい好きだよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:17:01.019 ID:ow644NQo0.net

足底腱膜炎ぐぐったら俺でわろた

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:17:32.297 ID:uk5LddUs0.net

痩せるだけなら食うのやめるのが手っ取り早いけど
筋肉付けて代謝上げて運動続けるのが理想だね

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:19:47.036 ID:sLx0Y8AB0.net

サウナと水風呂何度も繰り返してで汗かいて新陳代謝活発にするダイエットお薦め
俺はそれで痩せた米やパンも食べるのやめて豆腐ともやしとキャベツにしたけどね

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:20:59.352 ID:abKnDaNg0.net

自転車もなかなか運動になるよ
歩くの辛いならオススメ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:21:56.009 ID:oidannGc0.net

>>33
痩せる気無くて草

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:22:32.573 ID:vc4pu2jX0.net

>>36
それはサウナあんまり関係ない
ただ単に摂取カロリー減ったから

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:22:50.356 ID:ow644NQo0.net

>>38
最近はたべてないもん！

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:22:51.377 ID:VqHeL4h70.net

俺と一緒じゃん
痩せたいよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:23:03.324 ID:PxapWnHh0.net

靴を変えよう
初心者用のクッションもりもりのランニングシューズが良いよ
具合悪けりゃ治るまで休もう

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:23:45.668 ID:ow644NQo0.net

>>34
でもかかというよりはふくろはぎからふとももが痛む感じだった
歩きはじめはあってたけど

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:23:54.726 ID:oidannGc0.net

>>40
で、痩せてるの？
結果は？
標準カロリーとか生温いことしてるから痩せねぇだよ

そもそも標準カロリーは普通の運動量分のカロリーも含まれてるからな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:24:17.176 ID:ow644NQo0.net

>>44
ウエストはへってるよ！

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:24:33.750 ID:2pQ3+6Xgd.net

腸活しよ
必然的に痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:24:36.104 ID:oidannGc0.net

>>45
体重は？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:25:41.454 ID:ow644NQo0.net

>>47
かわらない…

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:25:59.355 ID:ow644NQo0.net

>>46
ヨーグルトとかたべる感じ？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:26:15.969 ID:sLx0Y8AB0.net

>>39
いやある新陳代謝を活発にするのはは重要

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:26:15.313 ID:PxapWnHh0.net

>>23
効くよ
体重によるけど、良いランニングシューズにするとマッサージが必要にならないかも

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:26:41.813 ID:oidannGc0.net

>>48
筋肉に少しは変わってるんだろうが
膝が壊れる前にまず80切ろうぜ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:28:39.231 ID:ow644NQo0.net

>>51
靴のアドバイスはここでよくみるから靴屋よるか…

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:29:52.808 ID:ow644NQo0.net

>>52
やはり食事か…

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:29:57.689 ID:2pQ3+6Xgd.net

>>49
変なサプリもあるけど
発酵食品摂って甘いものとか小麦さけて軽く運動してよく寝るだけや
代謝が上がるとか色々言われてる
ダイエットとシナジーある

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:31:00.502 ID:oidannGc0.net

>>54
俺も一時期73キロとかあったんよ
朝昼抜くことに慣れると一気に体重落ちる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/09/20(水) 10:31:12.522 ID:ow644NQo0.net

>>55
納豆はそこそこ食べてるからそれでもいい？