ヒョロガリなんだけど、なんか「筋トレするための筋肉がない」って感じなんだが・・・

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:38:18 ID:RpHCqxJH0.net

腕立て伏せしようにも腹筋が先にプルプルしちゃうし
背中に効くダンベルとかやっても上腕三頭筋とかがキツキツになっちゃう

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:39:19 ID:/oae5xh5a.net

やまねチャンネル見てるけど、それわかる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:39:26 ID:CF7gQwjr0.net

プランク

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:39:57 ID:RpHCqxJH0.net

>>3
プランクもやってるが
1分の壁がなかなか越えられん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:40:09 ID:RpHCqxJH0.net

>>2
アンガールズの？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:42:08 ID:u1vhVNBr0.net

まずは飯食って元を固めて腹筋から作っていけ、ちなニート

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:42:10 ID:vqZhv1qup.net

プランクやって膝立腕立てとゆっくり腹筋5回
あと時間かかってもいいから正しい姿勢で正拳突き100毎日やってろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:42:17 ID:/oae5xh5a.net

>>5
そう。
頑張ってるけど、あんま変わってないよね

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:42:30 ID:DdkLEVjT0.net

すまん、背中に聞くダンベルってなんのこと？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:43:53 ID:RpHCqxJH0.net

>>6
腹筋はここ数日毎日やってる
YouTubeで見つけためっちゃきついやつ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:44:53 ID:RpHCqxJH0.net

>>7
膝立て腕立て伏せはフォーム崩さず10回以上できるようになった
腹筋はゆっくりやると5回でもキツいわ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:45:31 ID:RpHCqxJH0.net

>>9
ワンハンドローイングとか
ベントオーバーローイングとか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:46:22 ID:RpHCqxJH0.net

>>8
悲しい
心折れそうだしあんま観たくないな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:46:58 ID:LN4EmVcu0.net

腕立てはプッシュアップバー、腹筋はコロコロ買ってやれ
くっそ安いくせに効率が段違い

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:47:09 ID:Gtl+gr7W0.net

いい感じだな
飯もYouTubeの動画とか参考にしてしっかり食えよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:48:12 ID:GMp1p0aH0.net

最初は数少なくていいやん
少しずつ増やしていけば
俺も最初は腕立て10回がやっとやったけど
10×3、20×3、20×4、30×4って増やしてきた

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:48:14 ID:GfvOUS630.net

>>8
変わってるだろ目ついてんのか

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:48:39 ID:dNDPoVum0.net

腹筋ローラーはある程度筋肉ないと効率悪い

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:49:00 ID:vqZhv1qup.net

そうおまえは変わってる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:49:21 ID:RpHCqxJH0.net

飯なあ…
朝にパンとか食って、昼飯に鶏胸肉米なし、夜は出たものを適当にって感じだがどうか
痩せ型のくせに体脂肪率だけは人並なんだよな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:49:40 ID:DdkLEVjT0.net

>>12
その種目で三頭筋が疲れるとか有り得るのか？背中の種目で補助的に使われるのは二頭筋だけど。

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:49:41 ID:P0avVLJx0.net

>>20
ハードゲイナー？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:51:41 ID:mB/yTCwzM.net

壁に正正正正書いて少年院風にしたら筋肉つくちゃうか　だまごにケチャップつけてろよ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:51:48 ID:RpHCqxJH0.net

>>22
うーん
食っちゃ寝してれば太るけど、それでも70キロくらいかな
身長は180で今は64キロくらい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/08/18(火) 23:57:52.732 ID:UZKDpsWS0.net

ウエイト使えば自重より軽い負荷で筋トレできるよ！