【急募】ジム初心者、まず何したら良いか教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:35:58.502 ID:U04MYmoW0.net

明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや……
色々ありすぎて分からん。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:36:17.039 ID:uZ90RSGe0.net

ランニング

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:36:26.090 ID:O9kE15pJd.net

ビームライフルを構えるかな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:37:35.432 ID:+aDWg2WJ0.net

事務？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:37:39.589 ID:nLwoLvGh0.net

起動する

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:37:59.867 ID:dubKqZ0A0.net

相手の弱点タイプのポケモンちゃんと連れていきな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2023/01/17(火) 01:38:01.663 ID://TPKjOOr.net

マニュアルを探す

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:38:12.568 ID:1NENVDNw0.net

雑魚として死ぬ覚悟

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:38:13.262 ID:U04MYmoW0.net

>>2
なるほど
ありがとう！

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:38:54.144 ID:du4n1/6i0.net

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
最初の3ヶ月はこれだけやっとけばいい
やり方はつべでみてくれ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:15.947 ID:U04MYmoW0.net

>>3
ガンダムわからんのやごめんな……

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:32.799 ID:U04MYmoW0.net

>>4
スポーツジムの方やで

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:50.749 ID:Hwiyy0pH0.net

マジな話ランニング

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:01.093 ID:U04MYmoW0.net

>>5
なにをや？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:23.585 ID:YgG7U0I00.net

店員に聞いたら教えてくれる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:28.434 ID:du4n1/6i0.net

ジム行ってランニングってなんだよ
走るのなんて外でいいだろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:45.366 ID:U04MYmoW0.net

>>6
筋肉ぱいせんたちの弱点なんだよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:53.336 ID:P3yiCvas0.net

何のために通うかちゃう？

痩せたいならランニングやバイク
筋肉つけたいなら、どこに効くかとかの説明は器具のとこにあるからそれ見て鍛えたいとこのをやればええ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:41:01.615 ID:U04MYmoW0.net

>>7
そんなのあるのか？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:41:22.416 ID:U04MYmoW0.net

>>8
それは今既に装備してるやで

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:41:38.777 ID:du4n1/6i0.net

>>17
カタボリック

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:41:55.335 ID:fl1TWlM90.net

120〜130脈拍/分を体感でコントロールできるようにするのが最初の一歩

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:42:15.328 ID:O9kE15pJd.net

真面目な話
トレーナーと相談してメニューを組む

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:42:40.316 ID:U04MYmoW0.net

>>10
がっちがちに筋肉はつけたくないんや……
健康的な体さえ手に入ればええんや……

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:43:39.323 ID:U04MYmoW0.net

>>15
無人のジムやねん

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:43:58.529 ID:Hwiyy0pH0.net

>>16
チャリ漕ぐ筋肉より走る筋肉の方が役に立つ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:44:02.018 ID:du4n1/6i0.net

>>24
はぁ？
なに無駄な心配してんだ
筋肉付きすぎるようなら負荷上げなければいいだろ
ちょっとやっただけてゴリゴリになれると思うなよ😡

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:44:40.102 ID:O9kE15pJd.net

>>25
無人ならベンチプレスとか無いよね？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:44:51.546 ID:du4n1/6i0.net

>>26
チャリも外でいいだろ
ジム行ってんならダンベル、バーベル使えよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:08.894 ID:O9kE15pJd.net

>>16
とりあえずアップしないと

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:10.179 ID:U04MYmoW0.net

>>18
健康な体が欲しいの。
あと釣りのキャストの飛距離伸ばしたいんだけど何したらええんや？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:11.455 ID:dubKqZ0A0.net

>>17
油と糖質……？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:22.640 ID:du4n1/6i0.net

>>28
あるだろ
エニタイムでもあるぞ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:37.792 ID:du4n1/6i0.net

>>30
それは一理ある

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:58.471 ID:du4n1/6i0.net

>>31
背筋鍛えろ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:46:07.134 ID:hzQqmTLX0.net

下半身トレーニングが一番キツイけど一番大事
体力がつくし体脂肪も落ちて、筋トレの成果を実感できる
スクワット（レッグプレスやレッグエクステンションとかでもOK）が基本やね

上半身トレばっかやってると、いずれ行き詰る

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:46:19.185 ID:U04MYmoW0.net

>>22
難しそうやな(´・ω・｀)

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:46:50.012 ID:O9kE15pJd.net

>>33
補助無しでベンチプレスは危なくね？
特に初心者は

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:48:10.588 ID:du4n1/6i0.net

>>38
セーフティバーの存在知らないのかよ
怖いならMAX重量に挑まなきゃいいんだよ

潰れて死んでるのはセーフティしない舐めて腐ったアホだけ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:48:11.247 ID:JVZjFkOIp.net

ズゴック 撃破しよう

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:48:42.567 ID:iM5IJNJPM.net

毎日行く

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:49:00.130 ID:Hwiyy0pH0.net

>>29
ジム行って何がしたいんだ？
痩せるにしても筋肉マンになるにしても有酸素運動は必要だろーが

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:49:11.951 ID:O9kE15pJd.net

>>39
そうだけどさぁ・・・

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:49:12.458 ID:U04MYmoW0.net

>>27
わかった！

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:50:09.510 ID:U04MYmoW0.net

>>30
アップってなにしたらよいん？

運動するの高校以来でなんも分からんのな

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:50:23.672 ID:du4n1/6i0.net

>>42
筋肉マンになるのに有酸素いらねーよ
実際有酸素やってねーけど筋肉付いてきてるわ
お前有酸素運動メインで筋肉付けてんの？効率悪

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:50:49.529 ID:U04MYmoW0.net

>>35
ありがとうやで

48 ：暇つぶし ：2023/01/17(火) 01:50:53.513 ID:FvLzaD7Wa.net

https://i.imgur.com/fBsUS7a.jpg
(´・ω・｀)騙されないように気をつける

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:51:47.315 ID:NNKxG3Sc0.net

トレーナーいるんだから聞けばいいのに

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:52:17.280 ID:Gg4wVX/z0.net

泳げば？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:52:33.429 ID:U04MYmoW0.net

>>36
おしりのたるみも気になるから下半身頑張ってみる！
ありがとう！

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:53:28.893 ID:du4n1/6i0.net

トレーナーいる前提で話してるやついるけど無人って言ってんだからコンビニジムだろ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:57:05.448 ID:U04MYmoW0.net

やる順番ってあるのか？
例えばランニングが一番最初がよいとか！

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:58:50.535 ID:du4n1/6i0.net

>>53
動的ストレッチだけやっとけばいいけと走りたいなら10分程度ならいい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:59:56.189 ID:du4n1/6i0.net

動的ストレッチはネタ抜きにラジオ体操

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:00:09.211 ID:x0ChPigjM.net

大きい筋肉から（胸、背中、脚）ランニングは筋トレ後に20分ほどやるのがいいぞ
正直面倒ならランニングだけでも十分
無理なく続けるのがだいじ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:01:31.719 ID:du4n1/6i0.net

一日でまとめて全身鍛えたい？
分割して今日は脚、明日は背中みたいにやりたい？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:03:09.266 ID:U04MYmoW0.net

>>54
なるほど！

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:03:41.423 ID:U04MYmoW0.net

>>55
ラジオ体操覚えてない……

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:04:31.946 ID:U04MYmoW0.net

>>56
大きい筋肉からね！
意識してみる。

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:05:10.559 ID:du4n1/6i0.net

ランニングは目的でどのタイミングがいいか変わってくる
痩せたいなら筋トレ→ランニング
心肺機能高めたいなランニング→筋トレ
俺みたいに筋肉付けるのが目的ならそもそも有酸素はほとんどやらない

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:05:35.403 ID:du4n1/6i0.net

>>59
非国民め！！

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:05:41.329 ID:U04MYmoW0.net

>>57
毎日は行けないから来れば全身が良いな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:07:00.577 ID:du4n1/6i0.net

>>63
じゃあデカい筋肉順で脚→背中→胸だな
スクワット→デッドリフト→ベンチプレス
1時間でやり切れるはずだ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:08:23.149 ID:du4n1/6i0.net

腹筋もやりたいならアブローラー
肩やりたいならショルダープレス
腕やりたいならアームカールとスカルクラッシャー

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:08:42.733 ID:du4n1/6i0.net

背中は懸垂も追加したい

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:08:55.915 ID:yUcG06Pw0.net

教えたがりおじさん集結
人によるんだろうけど続けたかったら極力人に話しかけない話しかけさせないを徹底した方がいい
人間関係とか辞める理由にしかならない

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:09:08.734 ID:U04MYmoW0.net

>>61
え。それ悩む。
多少は痩せたいけど心肺機能のアップもしたい。

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:09:15.948 ID:du4n1/6i0.net

最低限これやっとけばいいってメニューだから調べるともっも色々あるぜ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:09:50.035 ID:U04MYmoW0.net

>>62
最後にやったの10年前なんだもん

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:11:08.511 ID:C8BE7a/rr.net

ジムの人に金払って使い方習わないと怪我の元だよ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:11:20.849 ID:U04MYmoW0.net

>>64
わかった！

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:12:18.236 ID:U04MYmoW0.net

>>67
気をつけるね

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:13:59.925 ID:U04MYmoW0.net

>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:14:15.086 ID:du4n1/6i0.net

>>68
じゃあ動的ストレッチ→5~10分ランニング(ゆっくりでいい)→筋トレ→ランニング30~40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:14:33.611 ID:U04MYmoW0.net

>>65
ありがとう！

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:15:02.497 ID:du4n1/6i0.net

>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:15:13.175 ID:yUcG06Pw0.net

デッドリフトはフォーム習得できるようになるまではあまりやらない方がいいぞ
あとこんな時間に起きてるトレーニーの言うことはあんまり信用しない方がいいぞ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:15:36.064 ID:U04MYmoW0.net

>>75
わかりやすく時間まで教えてくれてありがとう！

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:16:41.898 ID:du4n1/6i0.net

>>78の言う通りデッドリフトは覚悟しとけよ
背中丸まって怪我する人多いから

ただ78より俺のがマッチョの自信あるわ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:17:32.571 ID:Dxi/RFxu0.net

やっぱベンチプレスよ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:17:34.135 ID:U04MYmoW0.net

>>77
動画は見てやるつもり！
ジムのアプリにも使い方解説あるし。

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:18:16.516 ID:U04MYmoW0.net

>>78
そうなのか……
気をつける！

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:18:37.765 ID:du4n1/6i0.net

てかフォーム習得出来るまでやらないの意味がわからない
やらなきゃフォーム習得できんぞ
軽い重量で鏡見ながら正面から横からで見て確認しながらやんだよ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:18:55.939 ID:Yn6cHMw0d.net

睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:19:36.470 ID:du4n1/6i0.net

>>85
同じ質問したことあるわ
睡眠不足が原因ってわかってんなら寝ろって言われたわ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:20:30.805 ID:Yn6cHMw0d.net

>>86
まぁそう言うしかないよね
あと5日くらい睡眠不足のままだからしんどいわ

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:20:40.817 ID:6/J7l0Wv0.net

ジャングル

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:22:14.453 ID:25GwDfB00.net

詳しそうなやついるから横レスで聞くがデッドリフトって床に置いてるとこから始めるもん？
セーフティで1段上がってるとこからでいい？
今140kg×10×3はやってるが床からだと恐怖心あってできない

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:22:43.670 ID:du4n1/6i0.net

>>87
俺はカフェイン錠剤飲んでから筋トレすると調子いいわ
あとは前日肉食ってると調子上がる
筋トレ前は飯食わないようにするとか（消化に血液回さないように）
パッと思いつくのはこの程度しかないわ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:24:31.640 ID:uJhls16G0.net

初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:25:17.469 ID:Yn6cHMw0d.net

>>90
ありがとう
一応ジム行く前はコーヒーかエナドリでカフェイン摂取してるんだけどね
流石に瞼が重すぎるから追い込まず流して帰るわ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:26:14.230 ID:du4n1/6i0.net

>>89
うーーーん俺もそこの違いがよくわからん
床引きの方が動かす距離長いからいいとは思うけどそんなに変わらないのかもしれない
競技やるなら競技と同じ床引きで慣れる為にも床選ぶけど、セーフティからでも背中に刺激入ってるだろうし問題ないと思うわ
怪我しないことが1番だし恐いと思うなら無理してやらなくていいと思うわ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:27:27.172 ID:U04MYmoW0.net

設備見てみたら明日行くところみんな言ってるデットリフトってやつなかった……
せっかくアドバイスしてくれたのにごめんよ……

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:27:47.144 ID:du4n1/6i0.net

>>92
仕事忙しい時はしゃーない
俺も仕事の後頑張ってジム行ったけど調子悪すぎてちょっとやって即帰るとかあるあるだ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:28:09.209 ID:du4n1/6i0.net

>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:29:41.341 ID:Yn6cHMw0d.net

>>95
こんな答えの分かりきった質問に答えてくれてありがとね
ただ構ってもらいたかっただけだわ多分

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:29:55.466 ID:du4n1/6i0.net

背中は最初は懸垂だけでもいいかもしれんな
10回連続で出来るようになるのを目標にしてさ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:31:45.879 ID:du4n1/6i0.net

>>97
いえいえ、素人回答しか出せず申し訳ない
でも人に聴きたくなるくらい不安に思ってるだけ筋肉のこと大切に思ってるってことだからいいことだと思うぜ！
お互い頑張ろうな！！！

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:32:54.310 ID:Yn6cHMw0d.net

>>99
うん頑張ろう(ง •̀_•́)ง

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:33:36.489 ID:U04MYmoW0.net

ある器具が、
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウンコンバージング
バイセップスカール
ディップス
レッグプレス
アダクション
アブダクション
腹筋マシン
トレッドミル
クロスバイク

以上や

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:34:14.400 ID:9nBFYtzg0.net

運動不足ということで先週からスポーツジム通わされてるけど
何やっていいかサッパリわからんなｗ
もう怖いから
ダンベルプレス？と懸垂とスクワット？
だけしてお風呂入ってる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:34:51.297 ID:du4n1/6i0.net

>>101
フリーウェイトエリア無いの？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:30.675 ID:U04MYmoW0.net

>>101
この中だとみんなならどの順番でやるの？

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:37.987 ID:25GwDfB00.net

>>93
さんきゅー
怪我怖いから現状維持でやるわ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:45.960 ID:du4n1/6i0.net

>>102
ダンベルプレス→胸
懸垂→背中
スクワット→脚
100点満点だわ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:56.826 ID:XgGHlBGF0.net

まずはタンクトップ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:38:15.486 ID:U04MYmoW0.net

>>103
調べてみたけどなさそう
準備が遅くてごめんね

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:39:25.931 ID:9nBFYtzg0.net

>>106
ダンベルプレス？片方２２キロのやつで
十数回を５回繰りしやれっていわれるんだけど
あれ何の意味があるん？
辛いんだけど…

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:40:48.980 ID:du4n1/6i0.net

>>108
そうか、無いのか😭😭😭

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:41:24.894 ID:du4n1/6i0.net

>>108
胸筋がデカくなる

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:42:15.675 ID:9nBFYtzg0.net

>>111
あ、そうなの？
乳首あたりが痛いのはそれか！