ずっと鬱病なんだが療養って何すれば良いの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:40:57 ID:tUTA5YbLM.net

音楽もネトフリも何も楽しくねぇ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:48:49 ID:mIhKUjii0.net

薬で治んないけど生活に必要なこと程度はできるだったら気分変調症じゃない？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:48:54 ID:QZJeArAP0.net

疲労困憊やパートナーとの別れなどから来るうつ病なら療養して立ち直れば治るけど
単に怠け者やビビリや恨みや社会や人のせいにする性格悪からくる
とりあえずうつ病ということにしとけだったら性格や根性叩き直さないと治らないよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:49:14 ID:tUTA5YbLM.net

>>29
ほんとそうなんよ
おれも同士がいると励みになるわありがとう

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:49:45 ID:raAPPGnad.net

>>35
戸塚ヨットスクールみたいなこと言うなよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:49:54 ID:gNe6eXr80.net

どうやって生活してるの？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:50:00 ID:lM2tKdNA0.net

うつの脳内伝達物質がすべて枯渇して脳と体が動かなくなる感覚はいつになってもきついね

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:50:25 ID:WV51H3nD0.net

もう性格みたいなもんだから治そうとしても治せない
ネガティブは治らん

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:50:27 ID:tUTA5YbLM.net

>>35
パニック障害からの併発です

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:51:00 ID:tUTA5YbLM.net

>>38
一人暮らし出来なくなって家借りたまま実家で生活してる

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:51:51 ID:tUTA5YbLM.net

>>40
ネガティブは笑う

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:52:11 ID:oUVFvhnv0.net

>>32
俺おっさんだから自分が若い時によく聴いていたのをYouTubeで垂れ流してるよ
落ち込みが強い時は雨の音とか川の流れる音とか聴いてる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:52:31 ID:WV51H3nD0.net

>>43
ポジティブなん？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:53:30 ID:/NvvtlIYa.net

ストレスの発生源に執着するのをやめる

プラス思考にならなくてもいいから悪い方向に考えるのをやめる

自身を持たなくていいからやれそうなことをやる

失敗しても取り戻せると思うようにする

焦らない

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:55:36 ID:tUTA5YbLM.net

>>44
環境音良さそうだね
今夜から垂れ流してみる

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:56:17 ID:tUTA5YbLM.net

>>46
ふむふむ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:56:27 ID:X3msTGL50.net

適応障害って環境を変えない限り治らないのか

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:56:38 ID:tUTA5YbLM.net

>>39
本当辛い…

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:56:52 ID:yWOoqoM10.net

中途覚醒が酷くて寝ても寝た気がしない

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:57:10 ID:oUVFvhnv0.net

>>35
いかにもうつ病を理解してるみたいなの面白いね
ブラック企業に務めたせいでうつ病自律神経失調症発症した挙句嫁から離婚を言い渡されて
療養頑張ったけど快方しないんだけどね。
今は訪問看護に頼って生活してるよ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:59:12 ID:1dRaj8Gz0.net

寝とけ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 17:59:24 ID:oUVFvhnv0.net

>>51
俺も同じだよ処方されてる眠剤と別に皮膚科の眠くなる薬も服用してるけど寝ても短時間とか全く眠れない日もある

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:00:02 ID:QZJeArAP0.net

>>41
俺もパニックだったが発作きて「もう死んでいいや」って開き直って
死を受け入れるように気絶してたら死ななくて怖くなくなった
それを何回かやってたら治ったぞ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:00:53 ID:WV51H3nD0.net

>>35
性格悪も病気だろ
自分の意志でなったわけじゃないんだから

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:01:39 ID:bFa/1B9Vd.net

起きて飯食って掃除と洗濯して飯食って散歩して飯食って風呂入って寝る

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:02:58 ID:tUTA5YbLM.net

将来への不安がハンパねぇ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:03:39 ID:p0BLLnbl0.net

ワイ働いたら適応障害になったわ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:04:46 ID:tUTA5YbLM.net

>>59
大変だね、大事にね

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:05:51 ID:AuOjSekJ0.net

なにしてもつまんないじきなら日光浴と睡眠、規則的な生活
以上だ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:06:53 ID:tUTA5YbLM.net

>>61
とりあえずそれやってみるわ
楽しいこと見つけないとって焦ってた

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:08:48 ID:vHzCpTQBa.net

鬱なんて程遠い
ちょっとしたメンタルやまい程度だったけど

何かしなきゃとか考えなくていいと思う
とはいえ、そう考えがちになっちゃうから

俺は15分に1回時計のアラーム鳴らして
思い込んでないか確認するようにした

そんで頭空っぽにするために
興味ないものを時間決めて見て書き写したりした

具体的には、美大受験の教科書、料理学校の教科書
将棋の定石書、とか

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:09:02 ID:yWOoqoM10.net

将来のこととか病気のこととか不安になって早く治さなきゃって焦りがちだけど焦れば焦るほど悪化していく罠

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:09:15 ID:QZJeArAP0.net

説教するつもりはもうとうないが苦しいと感じてるのは自分自身なんだから

楽しい思いしたいなら何でもいいから頑張って旨いビール(ご褒美)飲むしかない

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:09:24 ID:tUTA5YbLM.net

1人で療養って心細すぎ
仲間づくりって動機でショートプログラムとか参加して良いのかな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:10:11 ID:AuOjSekJ0.net

>>62
たのしいことあればコミュ的な意味でもちやすいのは事実だとおもうけど
こころが折れてる時にさがしてもたぶんうまくいかない

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:10:23 ID:tUTA5YbLM.net

>>63
なるほど
俺も試行錯誤してみる

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:11:05 ID:tUTA5YbLM.net

>>64
な～

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:11:33 ID:tUTA5YbLM.net

>>65
アルコール出来るだけ禁止です
ジュースにしとく

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:11:36 ID:AuOjSekJ0.net

>>66
ゆるく楽しめるやつならプラスだと思う
参加できるならしたほうがいいけど無理するのとの境目が本人にしかわからないからな…

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:12:51 ID:pDgeFH6h0.net

仕事はしてないの？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:12:56 ID:nFhFl1mjM.net

とりあえずVIP続けてちゃ療養にはならない

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:13:35 ID:tUTA5YbLM.net

>>71
自分が紹介されたのは畑仕事とか軽い運動とかマインドフルネスとかだけど、マインドフルネス体験してなんのこっちゃわからなくてその後の話し合いができるか不安

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:14:29 ID:tUTA5YbLM.net

>>72
してない
浪人中に発症して予備校に戻ろうとしてたけどいい方向に向かわずに親に養ってもらってる

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:15:10 ID:tUTA5YbLM.net

>>73
まぁ、もっともだけど、意見が欲しかった

77 ：病巣院クルリ♦vubpEKlFZk：2022/07/15(金) 18:17:11 ID:nY7UTV7ja.net

>>76
パニックと鬱、つらいね
ボーッとネットサーフィンしてるだけでも良いよ
気持ちが落ち着くことしたらよい
外に行く気が出たら
自然の多いところを歩くだけでも気分がスッキリする
暑さには気をつけて

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:17:13 ID:XoxH/JAR0.net

換気して太陽の光を浴びる

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:21:11 ID:tUTA5YbLM.net

>>77
ありがとう
とりあえず一人暮らしが厳しい状態になっちゃったから
実家で親に頼ろうと思う

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:30:59 ID:U8NOCfF00.net

俺も鬱病で好きなジャンルのアニメ見る時だけハイになるから見まくってたけど700作品くらい見てみるもん無くなったから死にそう

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:41:37 ID:7neFTA3U0.net

テストステロンを補充しろ
https://i.imgur.com/iIt8dID.jpg

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:43:02 ID:AuOjSekJ0.net

>>74
辛くない範囲で参加していけ
よくわかんなければ参加しないもぜんぜんあり

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/15(金) 18:59:04 ID:lGOvCgrK0.net

辛いな