ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:40:21 ID:xtJ+JM7m0.net

無理くね…？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:40:31 ID:xtJ+JM7m0.net

どうやるの

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:40:51 ID:BLLQtjHkp.net

プロテイン

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:40:52 ID:L0wwif05a.net

豆食おう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:06 ID:lI1Mk/b00.net

プロテイン使わないと無理

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:18 ID:wXLGy6iS0.net

意識すると一食2〜30取れる
後はプロテイン

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:20 ID:mV8dP1pS0.net

少ない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:35 ID:KkXF8eI+0.net

逆にプロテイン使えば余裕

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:40 ID:0EX73uVZ0.net

プロテインってうんこ死ぬほど臭くなるよな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:45 ID:xtJ+JM7m0.net

100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:41:48 ID:uw0EapW00.net

体重ぐらい摂取すれば良い

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:42:14 ID:xAGt1gji0.net

いやボディビルダーじゃんそれ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:42:15 ID:VTnf0L1+a.net

アミノ酸じゃダメか？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:42:33 ID:BLLQtjHkp.net

>>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:42:36 ID:28FyteQ/r.net

１日に豆腐１丁食ってる
それでも20～25gくらいか？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:42:40 ID:xtJ+JM7m0.net

>>3
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:43:26 ID:cpl9FmYRa.net

お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:43:31 ID:uw0EapW00.net

600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ
https://i.imgur.com/MoHxOOS.jpg

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:43:40 ID:Eh8LziqE0.net

>>14
冗談は顔だけにしろ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:43:53 ID:IrHQBo8Y0.net

ビルダーになるんか？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:43:59 ID:8TopbTMu0.net

>>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:00 ID:xtJ+JM7m0.net

>>4
大豆？大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか？ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:00 ID:SFQovX7a0.net

とって意味あるか？
ユーチューバーで証明してるおる？
論文ユーチューバーは体重の1.何倍とか言うけどさ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:02 ID:p3IGZ6jbM.net

同じ条件でタンパク質の摂取量だけ変えて筋肉の増加量を計測した実験とかあるんだろうか

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:15 ID:xtJ+JM7m0.net

>>18
何それ教えて

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:41 ID:+WAWinf90.net

>>10
鯖の水煮、ブッコロリで代用も可

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:48 ID:uw0EapW00.net

>>25
するめいか

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:44:48 ID:xtJ+JM7m0.net

>>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2022/07/28(木) 20:45:20 ID:FVJQsYsY0.net

割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:45:45 ID:P1rTGh5Fa.net

100gってご飯一杯分より多いじゃん
絶対無理

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:45:46 ID:cdxJ74sxa.net

どうなん
https://i.imgur.com/ExE51XJ.jpg

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:45:48 ID:UKq5yE6I0.net

いやそんなに吸収できないから＾＾；

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:45:59 ID:UtX2c3Qj0.net

>>13
プロテインじゃないくね？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:46:00 ID:x0Ulfcqu0.net

豚肉150g食べてるけどこれ勝ちか？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:46:02 ID:BLLQtjHkp.net

>>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:46:09 ID:xtJ+JM7m0.net

>>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ～って言われた

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:46:50 ID:xtJ+JM7m0.net

>>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:46:57 ID:tw7h0FLg0.net

ちんちんのために毎食後に生卵を2個ずつ飲んでるけど

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:48:16 ID:Eh8LziqE0.net

>>35
屁が臭いと大腸やられてるって証明は出来るんですか？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:48:18 ID:xtJ+JM7m0.net

>>29
鶏むね肉にはそんなにないぞ
200gだとタンパク質40gだよ
https://i.imgur.com/Y58R0cl.jpg

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:48:39 ID:kDJ6Czrva.net

好きな物を好きなだけ食えない奴等とか憐れだなそんなにお前の筋肉必要か？w

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:48:40 ID:U1HZLwP/0.net

>>1
日本人ならかまぼこでええんよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:48:43 ID:xtJ+JM7m0.net

>>31
クッソうまそう

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:49:04 ID:xtJ+JM7m0.net

>>32
そうなの？
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:49:14 ID:UKq5yE6I0.net

>>38
ロッキーで流行ったな大昔に

卵白のタンパク質は生のままじゃ吸収率が良くない
栄養学少しでもかじってれば誰でも知ってる話
ゆで卵か半熟にしろ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:49:25 ID:rHYvD3e3a.net

>>35
論点ズレてんだよガイジ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:49:26 ID:xtJ+JM7m0.net

>>42
それは盲点だった
練り物は結構効率いいかもな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:49:57 ID:P1rTGh5Fa.net

なんか料理に応用できないの？
プロテインの粉からパンを作るとかさ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:50:03 ID:UtX2c3Qj0.net

>>40
コスパ悪いくね？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:50:05 ID:xtJ+JM7m0.net

今はプロテインとサラダチキンでも何とかしようとしてるけど
鯖味噌煮缶とか、かまぼこちくわみたいな練り物でも結構行けそうな気がするね

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:50:54 ID:Eh8LziqE0.net

ムキムキになりたいの？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:51:00 ID:DRO8H50xr.net

たんぱく質ってまずいよな
なんで体に必要な要素なのに旨く感じるようになってないんだろう

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:51:18 ID:rHYvD3e3a.net

なんで筋トレしてるやつって肌ガスガスで汚い奴多いの？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:52:13 ID:xtJ+JM7m0.net

>>51
いや痩せたい
それとリバウンドしたくない
そのためにカロリー減らしてタンパク質を増やして筋トレするといいってジムに言われたから実践してる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:52:28 ID:+g0U9z0o0.net

試しにビーレジェンドのみかん買ったけどクソまずいわ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:53:35 ID:xtJ+JM7m0.net

>>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:53:59 ID:xtJ+JM7m0.net

ザバスのリッチショコラ味が唯一飲めるわ
他は続かない

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:54:10 ID:DRO8H50xr.net

>>53
ひきこもりって赤ちゃんみたいな肌してるよな

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:54:34 ID:yp1TBzOv0.net

無調整豆乳200ミリ飲んでるからセーフ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:54:46 ID:VTnf0L1+a.net

>>33
プロテインはタンパク質で、タンパク質は体内でアミノ酸に分解されたあとに吸収され、筋肉や皮膚細胞として再構成される

つまり、分解の工程を省略しちゃえば？ってこと
まあ、ひとことでアミノ酸っていっても種類が色々あるんだけど

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:54:52 ID:Eh8LziqE0.net

痩せるために筋肉増やすってのは間違ってないけど
タンパク質は細かく気にしなくていいかも
せいぜい就寝の前後かトレ前後でいいかと
脂質を減らしてやっぱ軽くは有酸素運動はした方がいい

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:55:22 ID:rHYvD3e3a.net

>>58
唐突にどうした？
引きこもりとかオタクは光の下でわかるようなちっさい肌の凹凸いっぱいあるだろ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:56:07 ID:xtJ+JM7m0.net

ちなみに今日の栄養素
https://i.imgur.com/fNAfdTH.png

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:56:13 ID:jy4eWMZSa.net

プロテインを100g取るにはプロテインを使えって言ってる奴
きっしょ死ねよ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:57:20 ID:arB7bm7x0.net

サバ水煮缶を業務スーパーで買う
鶏むね肉を安い日にスーパーで買う

プロテインは飲みたいけど普通にたけぇわ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:57:55 ID:xtJ+JM7m0.net

食ったもの
朝
https://i.imgur.com/UVdcnYO.png
昼
https://i.imgur.com/KEGm5pz.png
夜なし

間食×3
https://i.imgur.com/7pxR3sJ.png
https://i.imgur.com/Chxi4Fw.png
https://i.imgur.com/ldZEEvG.png

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:58:36 ID:RQQZjLf60.net

こうでもしなきゃ筋肉つかないって人間ってゴミすぎない
草食動物なんて草食ってるだけでムキムキになれんのに

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:58:50 ID:xtJ+JM7m0.net

>>67
それな
どうなってんだよ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:59:14 ID:DRO8H50xr.net

>>62
お詳しいですね

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:59:40 ID:GectTCxc0.net

(´・ω・`)もっと食うべき

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:59:45 ID:xtJ+JM7m0.net

鉄分足りないね
10円玉とか舐めればいいのかな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 20:59:59 ID:xtJ+JM7m0.net

>>70
ダイエット中

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:00:04 ID:rHYvD3e3a.net

>>69
5chで顔晒してる奴なんかいくらでも居るからな
肌ガスガスのブス効いちゃった？

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:00:16 ID:xtJ+JM7m0.net

昼飯の王将は美味かった

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:00:36 ID:ll7p4BlQ0.net

>>18
にぼしか？
塩分多すぎだろ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:01:09 ID:xtJ+JM7m0.net

たしかにスルメは塩分が多いな
水で塩抜きすればいいかな

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:01:11 ID:YNL7b8yra.net

この時代にここまで情弱が集まってるのすごいと思いました(小並)

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:01:12 ID:cdxJ74sxa.net

てか肉でタンパク質とろうとするからあれなだけだろ
ヨーグルトにフルーツソースでもかけて食べまくってりゃ良いだけじゃん
こんにゃくゼリーとか足せば腹持ちも良いだろうし
この時期ならちょっと冷凍庫で冷やしてから食べれば美味しい

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:01:27 ID:arB7bm7x0.net

糖質を減らすのは出来るけど塩分は無理だよなぁって思った
塩分の満足感やべぇんだよな

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:02:15 ID:xtJ+JM7m0.net

>>78
なるほど
ヨーグルトもタンパク質多いんだね

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:02:20 ID:m0mPZBL50.net

塩分は難しいなたしかに

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:03:02 ID:xtJ+JM7m0.net

>>79
わかる
塩分薄いと食った気しない
https://i.imgur.com/ZqJi3kJ.jpg

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:03:55 ID:xtJ+JM7m0.net

>>78
こんにゃくゼリーで食物繊維
ジャムでビタミンC
なるほどよく考えてるな

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:04:38 ID:E46gt/0ZM.net

>>39
びびってて草

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:04:58 ID:FQ7LkEdR0.net

朝夜プロテイン飲むだけで40から50gのたんぱく質摂れるからな
ワイは給料に関係する資格取ったほうがええわと気づいて筋トレやめたけど

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:05:00 ID:DRO8H50xr.net

>>73
そんな肌綺麗ではないけど一応既婚者な

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:05:33 ID:o7Fb8H940.net

タンパク質って言っても肉と大豆じゃやっぱ違うんじゃないの？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:06:29 ID:xtJ+JM7m0.net

>>87
プロテインもホエイプロテインとソイプロテインってのがあるし
動物性と植物性はなんか違うんだろうな

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:07:00 ID:fbHt61Ap0.net

体重×2倍gじゃないの？

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:08:41 ID:fbHt61Ap0.net

>>88
ソイプロは吸収が遅い
ホエイは吸収が早い

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:09:19 ID:xtJ+JM7m0.net

>>90
じゃあホエイプロテインを飲むべきだな！

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:09:38 ID:xtJ+JM7m0.net

それになんかホエイプロテインってマズいし

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:10:23 ID:Pm4LTePL0.net

プロテイングラノーラは？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:10:23 ID:biO2PCr+0.net

マッチョ「卵いいぞ！」

卵1個タンパク質6g

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:11:13 ID:Eh8LziqE0.net

>>84
お前誰だよ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:11:46 ID:XHQwOyfs0.net

サラダチキン毎食１つ食べればそれだけで60gは摂れるだろ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:11:52 ID:fbHt61Ap0.net

>>91
ホエイは90分~2時間くらいで吸収されるけどソイは3~4時間くらいかかる
だから日中もプロテイン飲める時間を取れるならホエイで良い

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:11:57 ID:u8Uyk6Ag0.net

値段コスパは卵とか豆腐

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:12:17 ID:Eh8LziqE0.net

ビオフェルミンかピルクルも買っとけよ
まじで屁が臭くなるぞ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:12:28 ID:QVlHSz4XM.net

>>94
卵なら10個飲めるだろ

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:13:17 ID:Ie6pbkoN0.net

そうだね プロテインだね

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:13:58 ID:xtJ+JM7m0.net

>>99
なんで屁を臭くしようとすんだよw

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:13:58 ID:fbHt61Ap0.net

乳酸菌系の整腸剤(ビオフェルミン等)と食物繊維とグルタミンを摂ると腸内環境良くなるぞ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:14:37 ID:WOFFrsCo0.net

毎日鶏胸200g焼いて食ってプロテイン2杯飲めばもう80gくらい取れるけどな
他朝昼晩で100gは超えるだろ

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:15:05 ID:xtJ+JM7m0.net

>>104
正直めんどくさくね鶏肉焼くの

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:15:40 ID:WOFFrsCo0.net

>>105
火付けたらパソコン見てるわ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:16:07 ID:Eh8LziqE0.net

>>102
ビオフェルミンかピルクルで屁の臭いを抑えるんだよ
タンパク質たくさんとると悪玉菌優位になるからね

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:18:15 ID:XHQwOyfs0.net

昼飯に王将とか言ってる時点でもう無理だろ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:18:22 ID:biO2PCr+0.net

>>100
なんでそんなことしなくちゃいけないんだよ

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:20:46 ID:fbHt61Ap0.net

俺は
朝　プロテイン２スクープとオートミール30gとグルタミン3g　茹で鶏胸肉200g
昼　好きな物とサラダ
夜　朝と同じものとマルチビタミンとアルギニン
って感じ

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:21:41 ID:WOFFrsCo0.net

俺は体重増やしたいから朝は菓子パンとソーセージとチーズオムレツとツナサンド

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:21:46 ID:YAFyjMXl0.net

あんま摂りすぎると肝臓に悪いと聞くがな

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:21:49 ID:bZRZwP8HH.net

プロテインじゃないと肉とか大豆じゃ脂質とりすぎになる

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:26:20 ID:U1HZLwP/0.net

>>63
こんなもんに頼るなよぶっ倒れるまでやれって走れ縄跳びしろいくら食べても太らん身体になるんよ筋トレと食事制限じゃ無理やぞ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:27:04 ID:F2qzZWHo0.net

体重の0.1～0.2%取りましょうって言われてるな

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:27:32 ID:szj6nShu0.net

ボディビルダー目指してないならそんなに摂らなくていいぞ

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:30:09 ID:bBbboeJQ0.net

体重と同じくらいは取らないとなんでしょ？

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:35:22 ID:aQqDIUIpa.net

>>95
ビビってて草

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:48:38 ID:q3JuANRb0.net

朝に茹で卵6つ食べる俺でもプロテイン取らないと届かない

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:51:18 ID:hX0v00wW0.net

朝　鮭　卵納豆　牛乳か豆乳

昼　唐揚げ弁当　牛乳か豆乳

夜　牛丼に卵　牛乳か豆乳

晩酌に枝豆

これで１００行く

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 21:54:49 ID:SAFYGHU30.net

今食べてるパスタ70くらい！

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 22:24:45 ID:QIhD3i+10.net

飲むヨーグルト1Lで30g取れる

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 22:36:14 ID:j59si6+1a.net

オートミールってずっと流動食のことかと思ってた

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 22:39:30 ID:jy4eWMZSa.net

>>120
量によるだろ
鮭を川ごと食ってれば鮭だけで行く

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 22:40:57 ID:MkMcFNK5M.net

金玉干からびちゃう

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/07/28(木) 22:41:54 ID:ZJ2a7jtj0.net

まぁボディビルダーって一日５食ぐらい食うんだけどね

127 ：晃 ◆HOKKEsIy.A ：2022/07/28(木) 22:46:35 ID:bZRZwP8HH.net

>>120
脂質多すぎ