結局チートデイって意味あんのかな？

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明日チートデイの予定だけど

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チートデイってボディビルダーが減量期にやるんじゃないの？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>66
あいつらってそう言うカラクリなのか
腸が極端に短いのかと思ってた
そう考えると命懸けの仕事だな
>>68
それむしろやっちゃダメな方法じゃね

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

チート怖くてあんまり食えないや

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>70
まあビルダーは特に短期での減量が必要だからな
格闘家とかは水分とか抜くけど

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>72
俺も最初の頃はそうだったけど今は頭バグって食いまくってる
そもそも1日食っただけじゃ即脂肪になるわけじゃないらしいし
…という情報を自分に言い聞かせてる

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>64
そうなのかな？
俺は脂質は全然問題なかった
それより糖質とった後の体重増加がヤバかったわ

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>>73
一般人がやるのはただの甘えな気がする

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

普段の食生活と運動量によるとしか

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

普段糖質控え目でもたまーにちょっと糖分摂ると痩せるスピードが上がるよな

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>75
一度に一杯糖質とるのはダメだから一食ご飯50gとかを5回に分けて食べるとかしてるよ
糖質制限でももちろんアンダーカロリーなら痩せるんだけど運動するときにパフォーマンス落ちるんだよね
>>76
甘えというかご褒美って感じかな
結果的に痩せればって感じだよな
まあ甘えか

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

糖質にしたって脂質にしたって半永久的に制限かけなきゃいけないんだから続く方でいいと思うわ
無理なやり方してリバウンドするのがいちばん勿体無いし

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

まあ、結果出したもんがちだしな

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>77
皮なし鳥もも2枚
適当な野菜(糖質低い奴)
10割そば50g
プロテイン一杯
運動は週に2～5で有酸素と無酸素をトータル2時間だね
>>78
やっぱりそういうもんのんか

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ただの息抜き休暇飯だろ甘え

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>80
最近薄々考えてたけど
目標を達成した後の維持ってどんな食事したらいいんだろうな…
マジでこの生活がずっと続くのは頭狂う
>>81
結局そういうことかな
体にクソ悪そうだけど
今までの豚から脱却できただけでも良しとするかな…

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>83
まあ甘えだろうな甘えだわ
目先の人参ないとマジで走れない

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

食事制限してるのに体重減が停滞するようなら意味がある

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>79
体質もありそうだな
自分は物凄いいっぱい食べないと太らない
筋トレやめて食べる量減らすとすぐ痩せてく

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

甘やかして太ったんだから甘やかすのに慣れるのは怖いなぁ
たまに付き合いで食べるときに美味しく食べられれば良いと思ってる
標準+3キロくらい増えて慌てて落として油断してまた少し増えての繰り返しだわ
もう太りたくない

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>82
週2～5ってのが結構ばらつきあるのと有酸素無酸素の割合がわからんからざっくりだけど運動量の割に栄養足りてないから>>1の場合チートは意味あると思う
もちろんチートの頻度とかそもそもどうなるのかが目的かにもよるけど
まあ自分の望む結果が出てれば正解だからいいでしょ

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

1年でマイナス45kgは凄いな
よっぽどスタート時が巨漢だったのか？
俺はスタートの2ヶ月でマイナス7kgが限界だわ
https://i.imgur.com/UXgNiHR.png

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

ボディビルダーレベルの減量する人じゃなきゃ必要ないと思う

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>86
停滞なのかどうかわからんなぁ
なんか水分とかによって1kgは平気で増減するし
1番いいのは寝起きの体温らしいけどよくわかんないや
>>87
やっぱり体質だから一概には言えないのかな
奥が深いけど頭痛いわ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

しないとキツイじゃん
精神的に

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>88
そうやってすぐにリカバリーできるのは偉いな
俺は20年ものの脂肪だからなかなか落ちてくれないわ…
内臓脂肪はビビるくらいすぐに落ちた
>>89
ちゃんと見てくれてありがとう！
なんか極端なことしてるよな俺…
確かにアンダーカロリー過ぎて逆効果な気も薄々してる
筋肉落ちるの嫌だからまじめに今後のこと考えなきゃだわ

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>90
いやいや十分凄いじゃんそれも
俺は貯めに貯めた内臓脂肪貯金が一気に減ったから数字上は凄いけど
皮下脂肪が全然落ちてくれないのよ
お互い頑張ろうぜ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>91
あいつら頭おかしいよな
命かけてるわ
命懸けにはまだ慣れないから甘えたい…
>>93
だよな
ささみとか皮なしの鶏肉とか
食事が灰色なのよ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

タンピンリャンペーコー？
チートイで

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>92
体重減は数日以上の平均とか長い目で見ないとわからんと思う
つまり停滞したその日を捕まえようとしても無理
ガチでやってるなら2週間に1回チート入れるとかしてもいい

なおデブはチートデイいらん

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

俺は一年で60kg痩せたけど、意図的にチートデイを作ることはしなかったな
その代わり、付き合いとかでどうしても高カロリーの飯を食わないといけないときは楽しむようにしてた
最近は高カロリーのものを食べたいという気持ちよりも、無駄なカロリーは取りたくない気持ちの方が勝つようになった

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

いまの身長だと体重は

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

糖質で太りやすいタイプと脂質で太りやすいタイプがいるから自分がどっちなのか知る必要があるかな？
上ででた食前チョコはハイカカオチョコだよね、血糖値上がりにくくしてくれる

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>98
もう数週間も66kgくらいを行ったり来たりしてるんだよなぁ
皮下脂肪がゆっくり落ちてるのか停滞期なのかよくわかんない
ちなみにその間もチートは何回か挟んでる
>>99
凄すぎるやろ
それダイエットじゃなくて分身じゃん
付き合いは断れないよな
脂肪と一緒に友達も減らしたくないし…

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>94
一年45kgはほぼ確実に筋肉も落ちてるから筋肉落とさず体重減らしたいなら有酸素の割合減らして筋トレ増やしてもうちょい全体的に食った方がいいと思う
あと糖質もないと筋肉は落ちる、運動前運動後の糖質は筋肉合成に多く使われるから食うタイミング気をつければそんなに脂肪はつかない
あとストレス溜まるとコルチゾルが云々かんぬんとかもあるからそういう意味でもチートは一応意味はあるとは思う
結局塩梅だとは思うけど

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

あるで

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

デブの言い訳

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>100
170/66だよ
>>101
カカオってそんな効果あるのか
知らんかった
資質もあるから敬遠してたけどためしてみようかな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>103
長文でアドバイスありがとう！
間違いなく筋肉も落としてるのは自覚ある
とりあえず目標体重まで絞ったら冬は増量期挟むつもりだよ
結局基礎代謝底上げしないとしんどいよね
ストレスもマイナスならやっぱりもうちょい甘えようかな…

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>104
いつも心を助けてもらってます
ダイエット問題は楽しくセクシーにしなきゃね
>>105
俺の場合は言い訳だな
マジでサクサクしたものが恋しくなる

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>106
カカオ70%↑のチョコならいいらしい
糖質低いし、ビターチョコ好きなら全然食べるの苦にならん美味しさだと思う

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

>>102
ガチで体重半分になったから、残りの半分はどこに消えたのか自分でも不思議だ
付き合うしかないならしっかり楽しもうと切り替えるのが大事で、後ろめたい気持ちで食ってると良いこと何もないと思う
その代わり逆チートデイとして、一日中力尽きるまで運動する日をたまに作ってる
たまに食い過ぎても大丈夫なら、たまに運動しすぎても大丈夫だろと思う

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

寝る3時間前からは何も食べないようにしてるな

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

腹筋は割れてるけどいらないと思う
でも絶対いらないとも言い切れないからしたければしていいと思う

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

食べたいって気持ちがわからないわ
食べなくても生きていけるなら食べたくない

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

飢餓状態の解除って効果ならやらないでいいやつが大半らしいな
ほんとに最後の最後で絞りたくてやるならわかるけど別に順調に落ちててチードデイ入れなくても大会で勝てそうなら入れないしな

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そもそもボディビルの一部の選手以外は基本的には要らない
甘え
まあそれでモチベになるならやればいいと思うけど

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

そのうち胃が小さくなってチートデイなんてやりたくもなくなるよ
というかそういう状態にならないと痩せを維持できない

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

チートデーって禁煙中にタバコ吸うようなもんでしょ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：[ここ壊れてます] .net

刺激とかいうけど1日どんだけ食っても太るのは数百グラムと水分とうんこというのを逆手に取ったただの息抜き
インターバルの間にその増えた分以上減らせないならやめといた方がいい