毎日1万歩歩いてるんだが痩せない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:49:50 ID:xeQDnakWd.net

なぜ？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:50:19 .net

何日続けた

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:50:44 ID:xeQDnakWd.net

ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:51:06 ID:vCgCK4sP0.net

肉体労働しない奴が1日3食は多いわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:51:13 ID:gmm9osEC0.net

腕振れよ

6 ：くーるびゅー：2022/04/18(月) 20:51:16 ID:T52YvGPr0.net

これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:51:19 ID:xeQDnakWd.net

>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:51:42 .net

一日の食事量を述べよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:51:55 ID:xeQDnakWd.net

>>4
事務職だわ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:52:09 ID:s40PSdJe0.net

一万って何キロぐらい？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:52:21 ID:NcQJL2k30.net

正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:52:23 ID:xeQDnakWd.net

>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:52:39 ID:8LbGcMOOa.net

ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:52:46 ID:qPF4qsrg0.net

ウォーキング痩せないよな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:53:00 ID:8LbGcMOOa.net

>>11
歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:53:08 ID:8LbGcMOOa.net

>>14
痩せるよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:53:08 ID:4Foh1Zj60.net

>>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:53:56 ID:UQLKyNjbp.net

>>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:54:14 ID:xeQDnakWd.net

>>6
>>8
朝　プロテイン牛乳割り
昼　ご飯1杯　魚系缶詰　納豆
夜　ご飯1杯　魚系缶詰　豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:55:09 ID:xeQDnakWd.net

>>10
多分5〜6キロぐらい？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:55:30 ID:ocEbN3bN0.net

ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:55:33 .net

>>19
バランス悪いな
缶詰とか油だらけだし
野菜食えないタイプか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:55:58 ID:U+uOh0Jb0.net

ケトジェニックしたら？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:56:10 ID:xeQDnakWd.net

>>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:56:48 ID:1KzCQGqAa.net

歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:57:22 ID:9PckPZDj0.net

ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:57:36 ID:K2T2x0Agd.net

ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ！

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:57:55 ID:xeQDnakWd.net

>>22
缶詰抜いてサラダが正解？
あんまり量食べれんのよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:58:02 ID:vCgCK4sP0.net

仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:58:09 ID:xeQDnakWd.net

>>23
ggrわ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:58:40 ID:K9RHLrGyp.net

>>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:59:03 ID:xeQDnakWd.net

>>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:59:21 ID:QI8AtUnva.net

>>6
両方揃わなきゃ痩せない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:59:39 ID:xeQDnakWd.net

>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 20:59:50 .net

この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:00:07 ID:xeQDnakWd.net

>>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む！

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:00:14 ID:4Foh1Zj60.net

無酸素からの有酸素は常識だろうよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:00:15 ID:8LbGcMOOa.net

>>34
多すぎ
半分にしろ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:00:54 ID:WMmM7Qiap.net

>>19
温野菜取ろう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:00:57 ID:WaPshfl40.net

久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:01:05 ID:xeQDnakWd.net

>>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:01:36 ID:D1MFUuC90.net

激しい運動ができないならプランクやるといいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:01:37 ID:4D0k34Tzd.net

時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:01:44 ID:xeQDnakWd.net

>>31
運動が痩せると信じてる

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:01:53 ID:9PckPZDj0.net

>>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:02:08 ID:XfBhCInj0.net

>>20
ゆっくりすぎない？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:02:49 ID:j0U3Srvu0.net

まめたまって人の筋トレ動画いいよ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:02:52 ID:xeQDnakWd.net

>>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:03:12 ID:1KzCQGqAa.net

>>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:03:53 ID:xeQDnakWd.net

>>38
一食1膳だな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:04:21 ID:2XYy1ST/0.net

歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:04:22 ID:xeQDnakWd.net

>>39
キャベツをレンチン？
ブロッコリーレンチンならたまにする

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:05:05 ID:j0U3Srvu0.net

とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:05:18 ID:GPus8Feg0.net

一万六千歩いて
消費カロリーが大体５００だぞ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:05:36 ID:xeQDnakWd.net

>>42
プランクと膝コロはやってる

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:05:48 ID:xeQDnakWd.net

>>43
ウォーキングですが？

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:06:50 ID:4D0k34Tzd.net

>>56
すまんこ
>>1ちゃんと読んで無かった(´；ω；｀)

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:06:51 ID:0OtJGr8v0.net

だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:06:55 ID:xeQDnakWd.net

>>45

食べてるけど？
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:07:23 ID:4D0k34Tzd.net

しかも>>1じゃなくて>>3だし(´・ω・｀)

もう俺死ぬわ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:07:26 ID:h1TahZUy0.net

甘い飲み物も飲んでそう

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:07:35 ID:xeQDnakWd.net

>>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:07:45 ID:4Foh1Zj60.net

ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:07:48 ID:xeQDnakWd.net

>>47
見て見る

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:08:42 ID:xeQDnakWd.net

>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:09:25 ID:xeQDnakWd.net

>>53
物干し竿みたいな体型だな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:09:53 ID:xeQDnakWd.net

>>57
許す(ﾟ∀ﾟ)

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:10:31 ID:xeQDnakWd.net

>>54
今の1.5倍歩けば痩せる可能性が

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:10:50 ID:j0U3Srvu0.net

>>66
だから身長体重聞いてんだよガイジ
お前の感想なんか聞いてねーんだよ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:11:12 ID:xeQDnakWd.net

>>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:11:52 ID:aWDTC7fT0.net

ガチで毎週１０００ｍ全力走したら自然と痩せるよ　根性がいるけど

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:12:27 ID:xeQDnakWd.net

>>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水（レモン風味）がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:13:45 ID:xeQDnakWd.net

>>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:13:56 ID:7vVfNTV+0.net

できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:14:13 ID:ff3kFTlCd.net

1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない？
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:14:14 ID:4D0k34Tzd.net

プランクは1日何分ぐらいやってんの？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:15:17 ID:DHPkfTAt0.net

週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング

ジムがない日は30分エアロバイクで運動


ここまでしても痩せないから諦めろ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:15:23 ID:xeQDnakWd.net

>>74
糖質制限つらい

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:17:19 ID:xeQDnakWd.net

>>75
まずはジョギングに移行していこうと思う

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:18:24.724 ID:xeQDnakWd.net

>>76
スタンダードとサイドを限界まで3回
腹の下に猫が入ると地獄

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:19:00.021 ID:xeQDnakWd.net

>>77
お腹周りの憎き脂肪を落としたい

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:19:41.238 ID:3Sl06JbSa.net

トマトジュース飲んどけば健康や

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:20:40.200 ID:7vVfNTV+0.net

たしか時速8キロくらいで歩くと走るのと同じ効果が得られるとか見たわ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:20:42.073 ID:LxhgiM2x0.net

筋肉足りてないんじゃね？

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:21:07.282 ID:xeQDnakWd.net

>>82
糖分高すぎじゃないか？

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:21:11.041 ID:/7Ghp3Zt0.net

メンドクサイけど
全部計算したらいい

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:22:23 ID:vCgCK4sP0.net

汗かいてる？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:22:47 ID:xeQDnakWd.net

>>83
調べたら本当だった
頑張って4km片道30分で歩くわ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:23:21 ID:654MEk4l0.net

フルマラソンでやっと2000kcalだし運動するのも時間の無駄だから食う量減したほうが楽

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:24:16 ID:xeQDnakWd.net

>>84
筋肉…足りない…筋肉…欲しい

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:24:33 ID:CuKagAvV0.net

(´･ω･`)3合も飯食べちゃダメだぞ？

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:25:11 ID:xeQDnakWd.net

>>86
消費が摂取を上回れば良いんだよな
計算してみるわ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:25:12 ID:2Q1CwyAH0.net

運動で消費するカロリーは微々たるもの
食べないほうが楽だよ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:25:46 ID:xeQDnakWd.net

>>87
ウォーキングで汗はかいてる

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:25:52 ID:LxhgiM2x0.net

>>90だったら筋トレからか？筋トレは運動にもなるから一石二鳥になるのではと素人が考えてみる。

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:26:05 ID:/7Ghp3Zt0.net

PFC　４.9.4 を基本として毎日の摂取カロリー測る
面倒ならカロリーと栄養価表記あるモノ以外基本食べない
運動は中負荷から高負荷に移行
出来れば基礎代謝も測る
週単位で調整

極論　脂質抑えれば痩せる

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:27:01 ID:xeQDnakWd.net

>>89
毎日フルマラソンで10kg落とそうと思ったら
1ヶ月半毎日フルマラソンか…

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:27:30 ID:xeQDnakWd.net

>>91
2日で2合だぞ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:27:54 ID:/7Ghp3Zt0.net

有酸素で痩せるのは相当難しい

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:28:17 ID:xeQDnakWd.net

>>93
楽だけど我慢が辛い
どうせ辛いなら健康そうな運動を頑張りたい

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:29:07 ID:xeQDnakWd.net

>>95
筋トレは少しだけど続けてる
自重しかできないけど

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:30:28 ID:xeQDnakWd.net

>>96
脂質抑える俺頑張る
1日0が理想なんだろうけど

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:31:37 ID:vCgCK4sP0.net

プロテインの種類は？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:32:56 ID:xeQDnakWd.net

>>99
お腹の肉を削り取るためなら有酸素運動と聞いたんだけどな

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:35:03 ID:654MEk4l0.net

>>97
あ、でも生きてるだけで2000kcalくらい消費するからまあフルマラソンでなくとも無意味とは言わないがしんどいし続けないといけないし時間余裕ない日もあるだろし
まあ間食が原因じゃね

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:35:11 ID:xeQDnakWd.net

>>103
OLIMPのいちご味

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:35:14 ID:RkHv2RCV0.net

間食がメインの食事よりカロリー摂ってんじゃね？

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:36:17 ID:/7Ghp3Zt0.net

>>104
有酸素は１か月もやるとわかると思うんだけど
体が慣れる（楽に走れる）＝エネルギーを使わず走るコツをつかむだから、
最初と同じエネルギーを使う為には飛距離を伸ばすか
速度を上げ続けないといけなくなる

好きじゃないと難しい

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:36:41 ID:xeQDnakWd.net

>>105
間食を完全に断つしかないな

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:37:34 ID:aWDTC7fT0.net

ジョギングの一番いいとこはストレス解消だからな　痩せるためにやってないけど
続けてれば自然と痩せてる

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:38:34 ID:xeQDnakWd.net

>>107
それはないと思うけどそんな日もあるかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:40:00.429 ID:xeQDnakWd.net

>>108
なんかわかる
毎回キツいってなるくらい追い込まないと意味ないんだな

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:40:33.691 ID:xeQDnakWd.net

>>110
ウォーキング卒業してジョギングデビューしてみようかな

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:42:31.079 ID:ff3kFTlCd.net

登山はいいぞ
ジョギングは変化が無さすぎて飽きた俺も、登山は変化があって続けられている
疲れて歩きたくなくなっても、自力で降りないと帰れないというプレッシャーもなかなか効果的
10kmくらいのコースを歩けば消費カロリーは2000kcalを越えてくるし

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:42:52.544 ID:564Vq6x2d.net

俺は普通にウォーキングで痩せたけどな

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:43:04.654 ID:0M0IqV/90.net

今の身長体重

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:43:21.204 ID:vCgCK4sP0.net

そろそろ
性別・年齢・身長・体重
を明かそうや

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:44:48.182 ID:xeQDnakWd.net

>>114
気軽に登山できる山がない
楽しそうだしストレス発散にもなりそうだけど

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:45:15.457 ID:xeQDnakWd.net

>>115
1日何時間くらい？

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:45:43 ID:/7Ghp3Zt0.net

一番楽ちんは筋トレ

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:46:03 ID:xeQDnakWd.net

>>116
>>117

身長は人権無し
体重は71kg
30代です

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:46:09 ID:564Vq6x2d.net

>>119
1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:46:45 ID:xeQDnakWd.net

>>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:47:53 ID:1KzCQGqAa.net

>>121
目標後何キロやせたいの？

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:48:25 ID:xeQDnakWd.net

>>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:48:49 ID:ff3kFTlCd.net

>>118
東京のど真ん中住みでもない限りは、意外と近所に手頃な山があるもんよ
俺も山登りを始めるまで全然知らなかったけど、標高300mにも満たないけど登山道が整備された山が日本には大量にある

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:48:50 ID:xeQDnakWd.net

>>124
体重は気にしない
お腹周りの肉を落としたい

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:50:07.916 ID:xeQDnakWd.net

>>126
調べたら1箇所近くにあったわ
土日限定だけど

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:51:29.607 ID:4GxyqKpe0.net

1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:52:28 ID:vCgCK4sP0.net

とにかくすすんで肉体労働をしろ
部屋の掃除でも何でもいいから体使え

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:52:45 ID:gmgGf/zx0.net

工場で4万歩歩け一ヶ月で10キロ痩せるぞ

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:53:09 ID:3JUxqty+0.net

有酸素痩せないよ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:53:15 ID:xeQDnakWd.net

>>129
意外と歩けるよ

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:54:05 ID:xeQDnakWd.net

>>130
率先してやろうとするけど頻繁に無いのが残念

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:55:11 ID:xeQDnakWd.net

>>131
4万歩とか凄すぎ
旅行先で3万歩ぐらい歩いたけど次の日やばかった

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:55:56 ID:xeQDnakWd.net

>>132
痩せない運動なぞ存在しないってエロい人が言ってた

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:58:47 ID:vCgCK4sP0.net

>>134
体を動かさないための理由作りならそれはやめて動こう

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 21:59:23 ID:WzI4Hkx20.net

ランニングマシンやクロストレーナーを買ってホームジムにしたら捗るぞ
なお値段

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:00:48 ID:pQm9NTvq0.net

>>127
体重ではなくて体型が気になるというなら、有酸素運動で痩せる方向ではなく、筋トレで体を引き締める方向がいいのでは？
腹回りを引き締めるなら、プランクとかレッグレイズとかバイシクルクランチとかを取り入れてみてはどうだろう

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:02:27 ID:xeQDnakWd.net

>>137
仕事中は体を動かす理由を探してるんだよ
事務職はほんと腰と目と精神に悪い

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:03:34 ID:xeQDnakWd.net

>>138
懸垂用の器具は買った
そのうちダンベルとかバーベル？も欲しくなりそう
なお値段

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:04:55 ID:xeQDnakWd.net

>>139
引き締めたいですはい
バイシクルクランチがほんと辛い
毎日限界まで腹筋追い込めば良いってこと？

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:13:31 ID:xR+Sbm520.net

俺もランニングとサイクリングしてるけど痩せないわ
これもう断食も含めないと痩せないだろ
運動だけでは痩せなくて食事制限もしないと無理

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:15:45 ID:pQm9NTvq0.net

>>142
毎日やると逆に効果が薄れるから、限界まで追い込んで休んでを１日置きにやったほうがいい

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:19:48 ID:q173me+Ka.net

歩く速さ

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:21:10 ID:q173me+Ka.net

歩数記録したらわかるけど休日は倍くらい歩いてちょうど平日と同じくらいになる

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:22:10 ID:xeQDnakWd.net

>>143
食事制限はまさに修羅の道
始めたら最後もう元には戻れない

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:23:02 ID:xeQDnakWd.net

>>144
1日おきがジャスティスか
背中とお腹を交互にやることにしよう

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:23:38 ID:xeQDnakWd.net

>>145
速さはわからんがちょっと息が荒くなるくらいの速度

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:24:02 ID:xeQDnakWd.net

>>146
休日は休ませてくださいお願いします

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:25:01 ID:vCgCK4sP0.net

>>150
デブはこれだ

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:25:51 ID:dEPvEBOFM.net

まず筋トレして筋肉量増やして基礎代謝あげろ

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:28:13.122 ID:OXeVFyZed.net

3年は1万歩毎日歩いてたけど痩せないよ
雨とか仕事で疲れて歩けないことがあると痩せないくせに太る
歩くのは体型維持までだったわ
軽い筋トレとジョギングに変えてから痩せた

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:28:52.671 ID:OXeVFyZed.net

>>146
仕事によるくね？

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:31:09.703 ID:8LbGcMOOa.net

ウォーキングして痩せたぞ

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:31:16.922 ID:xeQDnakWd.net

>>151
土日休んでデブなら諦めもつくわ

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:32:07.303 ID:xeQDnakWd.net

>>152
基礎代謝を上げるために筋トレもジャスティスだな
自重しか出来ないけど行けるとこまで行ってみる

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:33:30 ID:xeQDnakWd.net

>>153
ウォーキングで絞れなかったらジョギングに移行してみるわ

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:34:59 ID:WaPshfl40.net

>>153
それは歩いたぶん食べる量が増えたんやら

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:35:11 ID:l/fCJAOH0.net

1万は一般人
痩せようと思ったらスタートラインが1万

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:35:34 ID:gtcr+E570.net

今北
夜はご飯の代わりにバナナ１本にしなさい
あと毎日、黒酢を40cc取る様に
牛乳で割って飲んでも良い

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:36:17 ID:oCecHl+Rd.net

俺も職場が遠くてそれくらい歩くけど結局食生活見直したら解決したよ

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:37:08 ID:xeQDnakWd.net

>>160
1万超えたところから歩いた分だけ痩せれるんだな

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:37:41 ID:xeQDnakWd.net

>>161
ご飯がいかんのか
バナナに変更はできそうだしやってみる

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:38:05 ID:l/fCJAOH0.net

>>163
摂取カロリー1800以下ならな

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/18(月) 22:40:17 ID:xeQDnakWd.net

>>165
いまPFCのアプリで計算したら1,900kcalだったわ
後100減らしてみる