八月までに七キロやせる方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:06:24 ID:5lUweWAVx.net

運動は六年間したことない
172/72

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:02 ID:5lUweWAVx.net

ちなみに今は朝に7000歩くらい歩いて
飯は白米とかを半分にした

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:09 ID:ETsQ8SH80.net

無人島行け

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:23 ID:uuhse0xO0.net

まずよく切れるナイフを買います

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:54 ID:ty1IiYvD0.net

腹7分目
脂質、炭水化物少なめ
タンパク質多め
食後にウォーキング2時間

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:54 ID:GchanFMdd.net ?PLT

sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
ウォーキングごときで痩せない
米は食うな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:08:31 ID:caHwTzLo0.net

白米を食うな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:08:33 ID:pRSE1TG10.net

૮₍ ･ω･ ₎აまずは勉強しよう

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:08:36 ID:5lUweWAVx.net

>>3
仕事ある
からむりだ
>>4
なにするつもりだ？？？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:09:02 ID:5lUweWAVx.net

>>5
二時間！？
朝？昼？夜？
社会人だからさすがに二時間はきつい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:09:46 ID:5lUweWAVx.net

>>6
米食うのやめるわ
なくても辛くない人だし
>>7
そうするわ
>>8
なんの？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:09:54 ID:ty1IiYvD0.net

>>10
早朝1時間、夜2時間

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:10:00 ID:oqtcDNt6d.net

筋トレもしろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:10:06 ID:hzhCh5Tj0.net

ジム行け

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:11:16 ID:KX/ox18Z0.net

カロリーコントロール

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:11:54 ID:BHJh0po/0.net

8月までなにも食わない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:12:02 ID:pRSE1TG10.net

>>11
૮₍ ･ω･ ₎აダイエットの勉強

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:12:37 ID:wgzdYIY6M.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:13:19 ID:5lUweWAVx.net

>>12
二時間はヤバイな
一日で三万歩？足が悪くならないのか

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:13:51 ID:Ro4noVu3a.net

まず、普段使っているご飯茶碗を叩き割ります
そして百均で一回り小さいご飯茶碗を買います

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:13:57 ID:5lUweWAVx.net

>>13
>>14
筋トレはするわ
ジムは金が無さすぎてキツイんだよな
新入社員だし

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:14:11 ID:9tv1eQhF0.net

腕を切り落とす

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:14:44 ID:5lUweWAVx.net

>>15
食う量減らすわ
>>16
修行僧かよ
>>17
どの分野？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:15:22 ID:5lUweWAVx.net

>>20
米食わないわ
>>22
死ぬが

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:15:51 ID:5lUweWAVx.net

朝一時間ウォーキングはわかるけど
夜二時間ウォーキングはやばくね？
みんなそれくらいしてるのか

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:17:24 ID:UST4gQyS0.net

水だけ飲んでりゃ嫌でも痩せるわ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:18:43 ID:VpJfVgxHd.net

職場最寄り駅のひとつ前で降りてそこから歩いて出社
帰りはふたつ先まで歩いて帰宅

もしくは

自転車で出勤

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:18:46 ID:BHJh0po/0.net

ウォーキングなんかで痩せるわけねーだろ
1時間ウォーキングするくらいなら１０分ストレッチ20分ランニングするほうが全然まし雨の日は家で30分ヨーガしとけ
ウォーキングは時間の無駄な

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:20:46 ID:5lUweWAVx.net

>>26
下痢になるよな
昼は仕事してるしなあ
>>27
職場ちかいんよねすぐそこ
>>28
八月までなにも食わないってレスした後にアドバイスしてくれるのか…
ストレッチってそんないいのか調べてみるわ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:21:40 ID:Ro4noVu3a.net

では、百均でボール茶こしを買います
そこに安い緑茶葉を下半分埋まるように入れます
マグカップに入れて、お湯を注ぐと底も見えない緑色の液体ができます
高濃度茶カテキン飲料の出来上がりです

※カテキンは摂りすぎると体内のカルシウムを奪い、こむら返りを起こすので、飲むのは一日一回か、カルシウムを意識して摂って下さい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:08 ID:5lUweWAVx.net

>>30
それほんとに平気なのか？こわいよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:15 ID:lCe7Ckoh0.net

俺もダイエット始めたところ
173
80kからスタートして今76k
ジムは行かなくなるからYouTubeのエクササイズとプランクをやってる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:30 ID:5lUweWAVx.net

七キロでいいんだ
一ヶ月で2.3キロが目標

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:48 ID:5lUweWAVx.net

>>32
なんか月目？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:25:39 ID:Ro4noVu3a.net

>>31
毎日やってます。こむら返りになったので一日一回にしています。

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:26:16 ID:L4h4Kped0.net

片腕一本約5kg

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:26:24 ID:DPKmcn0sa.net

ケトジェニックやるしかねーな流石に時間がなさすぎる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:26:26 ID:lCe7Ckoh0.net

>>34
4月の頭くらいにインスタの2分ダイエット始めて物足りなくなって2週間くらい前からYouTubeプランク始めた感じ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:27:26 ID:5lUweWAVx.net

>>35
欧米だと禁止されてるって出てきたけど平気か？？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:28:20 ID:KA6P00+p0.net

セキロ？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:28:30 ID:LaF6W+g/0.net

朝プロテインだけにしたら痩せたぞ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:28:50 ID:5lUweWAVx.net

>>36
やかましいわ！
>>37
糖質制限よな
白米とかわかりやすい糖質抜くだけでいいかな？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:29:14 ID:BHJh0po/0.net

ウォーキングと言うものは普段からほぼ動かない奴が罪の意識からせめてなにか出来ることをと考えた結果だ
そもそも歩くと言うのは生き物にとってごく当然の行動　これで痩せるわけないだろ
ウォーキングしてる主婦なんてどれも小太りから中太り以上しかいない　なんの効果もない　逆にランニングしている主婦は小太り以下ばかりだ
ウォーキングして痩せようと考えてる奴なんてブスならわいでもワンチャンと思ってる考えの甘いアホと同じ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:29:25 ID:Po0Qdcbm0.net

>>22
7kgなら足な🦵

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:29:32 ID:5lUweWAVx.net

>>38
プランクってあの腕で体支えるだけのやつ？
それでそんないけんのか

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:30:41 ID:5lUweWAVx.net

>>40
セキロ？
>>41
プロテインバーとかでもよい？
下痢になるのはやだ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:31:36 ID:WD6yggXca.net

>>39
茶葉の量的には日本では禁止とは聞いてないですね

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:31:43 ID:5lUweWAVx.net

>>43
いや今までその当然の行動ができてなかった
家から全くでなかったから
もともと172/50しかなかったのに五年間ずっと座ってたらすげえ太った

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:31:44 ID:JVWi5SMAM.net

時間あるし軽い食事制限で十分だろ
ボディメイクで大事なことは無理することより続けることだし

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:32:59 ID:5lUweWAVx.net

>>44
もういいわ！
>>47
カテキンってのが調べるといいらしいな
飲み物はすべて緑茶にするわ
高濃度についてはもう少し調べてみる

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:33:50 ID:5lUweWAVx.net

>>49
たった三ヶ月だからな

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:34:00 ID:e/s/AXQBa.net

糖質制限やったら半年で70→62キロまで減ったわ
糖質の量を徹底的に減らすのがコツ
中途半端は失敗する

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:34:33 ID:5lUweWAVx.net

>>52
それを三ヶ月でやりたい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:35:22 ID:Bg7L5UJk0.net

自転車で毎日50㎞

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:35:52 ID:IvkhbgWSM.net

朝飯にビスケット3枚と半熟の卵、野菜サラダ少々
一日の食事をそれだけにする

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:36:27 ID:e/s/AXQBa.net

>>53
自分では半年くらいかかったつもりだったけど実際は3ヶ月で7キロ減ってたわ
https://imgur.com/wwJPOPW.jpg

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:10 ID:JVWi5SMAM.net

>>51
カロリーの話したかは知らんけど体重1kg増減するのに必要なカロリーは約7200kcalなんだよね
月3kg痩せるなら1日1800kcal程度にしとけばいいから女性の一日分くらいは食える
あとはアプリとかで事前にカロリー計算すれば割と食えるのはわかると思うよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:29 ID:e/s/AXQBa.net

俺の真似をすれば本当に体重減るからダイエットしたいやつはやってみろ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:38 ID:rofLW6k2a.net

>>43
ウォーキングで35kg痩せたよ？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:54 ID:BHJh0po/0.net

食事制限は確かに効果はあるが今後米が食えなくなる、唐揚げが食えなくなる、ビッグマックが食えなくなるなど人生が全くつまらなくなるのでおすすめはしない
普通にストレッチ、ヨガ、縄跳び、ランニングなで筋肉保ち発汗と脂肪燃焼で体型を維持するほうがいい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:38:45 ID:KcTptrkUa.net

>>60
そんなことない定期
痩せるカロリーと維持するカロリーは違う
炭水化物抜いたり減らして痩せてもその後食べる量を「普通」にするだけで維持出来る

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:38:57 ID:e/s/AXQBa.net

>>60
>>1が言っているみたいに3ヶ月で7キロ痩せるのはそれだと不可能だけどな
糖質制限しかないだろ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:10 ID:6Pgz6doJa.net

無職になってから寝てばかりになって1日1食軽くしか食べないようになったら2ヶ月で5キロ痩せた

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:12 ID:e/s/AXQBa.net

せっかくガチ勢の俺が来てやったのに>>1どっか行ったのかよ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:38 ID:BHJh0po/0.net

>>61
残念なことに炭水化物はうめぇんだよなぁ
そのうまいものを減らすというのはある意味ダイエットより厳しい

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:44 ID:KcTptrkUa.net

1日ウォーキング15km
1日1食で35kg痩せた
あれから半年以上キープしてる

https://i.imgur.com/btTi1ML.jpg

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:58 ID:KcTptrkUa.net

>>65
そうか？
食べ過ぎないようにしてるぞ？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:42:31 ID:/6Bd4Jwr0.net

ウォーキングは痩せないって言ってる奴がやってるのはそれただの散歩だから
散歩でも健康のためにはいいけど脂肪燃焼するかどうかって意味では微々たるもんだろうな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:42:39 ID:e/s/AXQBa.net

>>66みたいに尋常じゃない努力できる人はそれが最適解だろうな
俺は怠け者だから糖質制限だけで脂肪やっつけたわ

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:42:56 ID:0tc3j+Jf0.net

100キロ位有れば昼飯ぬき、夜のお菓子とかの間食を辞めれば80キロ位までは一切運動しなくても痩せられるけどな。

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:43:10 ID:9aTrmNX+a.net

>>59
ウォーキングで痩せないって言ってるやつは実際やってない三日坊主
自分は毎日5000歩のウォーキングと腹筋30回スクワット30回で半年で8kg痩せた
知り合いの陸上部だった人が言ってたけどランニングは骨と筋肉が痩せてくらしい

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:44:25 ID:BHJh0po/0.net

>>66
だから７３kgでとまってるんだよ
１は７２kg　ウォーキングだけではやせない
そもそも日本人で100kgというのはただのデブ　食事制限だけで落ちるレベルのデブなんだよ
逆に７２kgから落とすのは絶食するか残りの脂肪を燃焼させるしかない

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:44:54 ID:9aTrmNX+a.net

>>66
ってそれ１日１食なら痩せるだろ…

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:44:57 ID:KcTptrkUa.net

>>72
平均な
ちゃんと見るとわかるけど63kgまで痩せてるで

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:45:33 ID:e/s/AXQBa.net

>>72
だから俺みたいに徹底した糖質制限やれば70→62になるわ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:45:42 ID:KcTptrkUa.net

>>73
1食の内容はマックだったりラーメンするんだけどね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:45:58 ID:BHJh0po/0.net

>>74
それはすごい

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:46:33 ID:0DRbzrcY0.net

ライザップ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:47:17 ID:xjpbQML30.net

運動より食わないことよ
少々運動したところで減量には効果ない

健康にはなるから運動は無価値じゃないが

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:47:45 ID:0q6ejhold.net

3日間酵素ファスティングおすすめ

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:47:55 ID:BHJh0po/0.net

>>78
これは確実痩せるが続けるのがキツい

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:49:39 ID:e/s/AXQBa.net

>>81
結局ライザップってやってることは糖質制限だろ？
あんなアホくさい大金払わなくても自宅でできるわ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:50:05 ID:oqtcDNt6d.net

ちゃんと腕振って全身の筋肉意識して息が弾むくらいの強度でやるウォーキングなら効果あるよ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:50:24 ID:xjpbQML30.net

>>82
トレーナーの罵詈雑言代だぞ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:51:35 ID:3FcgUE7ga.net

踏み台昇降効くらしい

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:52:29 ID:eznS76btd.net

米やめてパンにしてみな
米は想像以上に太る

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:53:28 ID:e/s/AXQBa.net

>>86
そもそも米もパンも抜けばそれで解決だろ
主食食わないでおかずにするだけの事ができないヤツが多すぎる

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:54:00 ID:dAk+0bvY0.net

余裕で草
夜糖質とんなきゃすぐだろ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:54:04 ID:eznS76btd.net

糖質はある程度必要

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:55:11 ID:bUD7u7LD0.net

何キロ痩せるとかじゃなくて体脂肪率15%にするとかの目標のがいいんじゃないの
筋トレして脂肪減らしても筋肉つくと体重増えるし

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:55:29 ID:5lUweWAVx.net

>>54
それは無理だろ
>>55
しなね？

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:55:50 ID:e/s/AXQBa.net

>>89
ほぼゼロでずっと生活してるけどなんの支障もないんだが？

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:56:14 ID:5lUweWAVx.net

>>56
すげーな
なにか参考にした？本とか
>>57
確かにそう考えると難しくはなさそう

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:57:45 ID:5lUweWAVx.net

>>66
15km？？？ヤバすぎでしょ
膝がやられるわ

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:58:08 ID:e/s/AXQBa.net

>>93
糖質制限は『アトキンス式低炭水化物ダイエット』
この本一冊で全て片付く
この本は糖質制限の古典だけど他の本は全部これのパクリとか焼き直しだからな
絶版だけどAmazonとかで中古安く買えるから探してみ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:59:10 ID:e/s/AXQBa.net

ちなみに運動は一切してない
めんどくさいから
糖質制限は俺みたいな意思薄弱で運動嫌い文化系の雑魚でも3ヶ月で7キロ痩せられる

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:59:40 ID:5lUweWAVx.net

>>90
まああくまで目安だな

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:00:34 ID:rM6ODTPB0.net

マイサイズで調べろ
満足感が段違いだから続く

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:02:52 ID:5lUweWAVx.net

>>96
運動経験はなかったのか
>>98
食品か

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:04:38 ID:rM6ODTPB0.net

>>99
段ボール箱買いしてるぞ
単品ならドラッグストアに置いてある
マイサイズは米とおかず両方あって米はマンナンごはんって名前

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:05:49 ID:Jb1+Lv5Da.net

>>99
運動経験ないよ
筋トレとか嫌いで続かないしウォーキングも時間ばっかりかかってめんどくさいしとにかく俺は怠惰だと自覚してる
それでも糖質制限は超短期間で確実に痩せられる
しかも糖質以外なら肉とかいくら食っても良いからな
一切我慢しないでこの結果なんだわ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:07:33 ID:+AqGyRWo0.net

食べる量減らして胃を小さくしろ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:07:41 ID:xC2pyIyV0.net

飯食った後に運動じゃなくて
飯食う前に運動なその方が体脂肪燃えるから

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:08:49 ID:wAy3idw70.net

ダイエットというと何かと努力しろとか我慢しろとかみんな知ったようなことを言うけど
糖質制限さえちゃんとできれば努力も我慢もいらねぇんだよな

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:13:37 ID:OpaA6Ku4d.net

俺は1年前182cm150kgだったけど
一日の食事を2合にしておかずを鶏胸肉800gにしたら182cm95kgまで落ちた
そして運動を朝にウォーキング10km以上して空いてる時間に腕立て100回腹筋100回足上げ腹筋100回スクワット100回カーフレイズ100回背筋100回ブリッジ1分×5回やってた
運動と食事制限は最高だ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:14:38 ID:OpaA6Ku4d.net

あと半年かけて80kgにしようと思ってる
そこからジム開始だ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:37:56 ID:Ml2VpcVBa.net

ウォーキングで痩せないはエアプだわ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:55:40 ID:wjwH4paIa.net

>>1
俺はウォーキングだけでふた月20kg落としたよ
食事は食べ過ぎだけ気を付けてビールも飲んでたw

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:57:19 ID:wjwH4paIa.net

>>6
俺は痩せたよ毎日10km

逆に運動しないと基礎代謝落ちてリバウンドするから

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:58:26 ID:wjwH4paIa.net

>>11
米は辞めるな

脂肪燃やすのに必要

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:05:00 ID:wjwH4paIa.net

>>25
平日1時間、休日2時間…で良いよ

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:07:57 ID:Vo+Xs1Dld.net

>>111
まぁやってれば勝手に歩く距離伸びるよ
俺は最近10kmじゃ足りなくなってきた

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:08:03 ID:wjwH4paIa.net

>>29
職場近いならなおさらその時間歩けるだろ

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:10:02 ID:wjwH4paIa.net

>>43
速筋と遅筋ご存じなくて？

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:12:01 ID:wjwH4paIa.net

>>55
それマンさんが陥るパティーンwwwwwww

リバウンドの繰り返しwww

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:15:33 ID:wjwH4paIa.net

過度の糖質制限は最悪死ぬ

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:16:13 ID:4jDGpGwlp.net

5〜7月の3ヶ月で7kgだと、脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは7200キロカロリーだから、7×7200kcalで50400kcal分をその期間で落とせばいい
50400kcalを90日で割ればいいから、日々560kcalのカロリーのマイナスを作ってやれば良い

摂取カロリー-基礎代謝-活動代謝=-560kcalになるように行動するヨロシ

停滞期とかあるから途中で落ちなくなるけどねー3ヶ月の短期だとストイックにやらなけりゃきついとおもふ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:17:21 ID:4fEspijN0.net

スチームで落とせ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:18:00 ID:wjwH4paIa.net

ウオーキングは息が上がる位のスピード無いと駄目だぞ

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 11:11:55 ID:wjwH4paIa.net

>>79
ヒント:リバウンド

基礎代謝上げるのが重要

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 11:29:11 ID:6B7zb0rid.net

>>120
コイツガチでキモイな
ずっと誰にも求められてないのに独り言言ってら

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 11:45:36 ID:h+10W0+O0.net

確かにキモい
お前の話なんてどうでもいいんだよ