【筋肉増強用】　鶏胸肉をいちばん手っ取り早く調理する方法

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:37:36 ID:5WKLhzzc0.net

筋肉付ける目的。
レシピはいくらでも出てくるんだけど、あんまり料理に時間かけたくない。

何がおすすめ？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:37:53 ID:iziin6YWa.net

ゆでろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:05 ID:m52NCS5HM.net

そのまま食え

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:06 ID:joDk15+/M.net

刺身

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:10 ID:3LUY7Ksg0.net

かしわ天

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:17 ID:jbQvmaaGr.net

ラップでくるんでレンジでチン

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:22 ID:CNz2Z8uY0.net

既に切ってあるやつを買って適当になんかと混ぜて炒める

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:38:55 ID:T3mntcZ60.net

一口サイズに切った胸肉とごま油と刻んだネギと塩を袋に入れて揉んで焼く
ネギ焦げやすいから嫌なら焼いたあと仕上げにさっと和える程度でもよし

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:39:25 ID:C4nKlREd0.net

レンチン早いけどパサパサになるから出来れば茹でたいな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:39:31 ID:nA2kGFS+0.net

ミキサーで

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:41:20 ID:5WKLhzzc0.net

>>8
ありがとう　やってみる

他には？　他には？


というかレンジでも調理できたんだ。
いまのところ一口サイズに切ってテリヤキにしてる。

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:41:38 ID:o0OZviWB0.net

一週間分を大鍋で茹でて冷蔵庫ぶち込んでるわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:41:38 ID:lpN1J8dK0.net

スパイスと塩振ってグリルで焼く

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:43:28 ID:jbQvmaaGr.net

>>11
大体なんでもレンジで解決するぞw

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:44:54 ID:L4zOGYLOa.net

ジップロックに入れて茹でれば

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:45:10 ID:YK0dWvza0.net

フォークでブスブス
塩砂糖醤油みりんで下味
ラップに包んでジップロックにいれて5分レンチン

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:45:29 ID:jEUd450Pd.net

ささみのほうが火通りやすいぜ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:46:35 ID:5WKLhzzc0.net

生鶏肉をレンジ調理なんて知らなかった。
ちょっとぐぐってくる。

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:47:45 ID:jbQvmaaGr.net

塩orコンソメ
ネギor大葉or生姜orごま油orミョウガ
レンジか焼き
組み合わせら頑張れる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:49:02 ID:Ri85ley/0.net

輪切りにして生姜焼き
小さい角切りにして甘辛く煮てたこ焼きの具に

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:49:57 ID:wrDdqEqva.net

鶏ハム

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:50:08 ID:Js7pbd/da.net

棒々鶏バンバンジー
胸肉に酒かけてラップかけてレンジ2分
きゅうりを食べやすい長さに折る
胸肉の皮剥いでひっくり返してレンジ2分
皮はフライパンで焼き脂捨ててバリバリに
きゅうりバンバンして調味料と
裂いた胸肉とまぜる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:50:20 ID:jbQvmaaGr.net

>>18
牛と豚は脂の入り方と融点の低さで硬くなるけど鶏は皮以外はレンジでいける

24 ：ロジカル・ラグナロク ◆1bvRzrrx.jMM ：2022/06/26(日) 16:50:35 ID:xiKebSMer.net

野菜と一緒に煮込んでスープ
固めにしっかり火を通せば顎の筋トレにもなる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:55:44 ID:yQXwrsOp0.net

開いて隠し包丁入れまくって両面焼くか片面焼いてひっくり返して水入れてフタして火を通す
塩胡椒かけてステーキのできあがり

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 16:57:49 ID:YLGOBpq4M.net

味付けてオーブンに入れてほっとく

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:01:02 ID:7B+JzJO80.net

塩コショウ振って油を敷かずにフライパンで焼く
上にアルミホイルかぶせて水を入れた鍋を乗せて重しにする
皮があるとぱりぱりになるし皮がなくてもうまい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:03:39 ID:yrcVvUdNa.net

ラッブの上で内側から開いて
にんじんとゆず胡椒チューブ巻いて
皿でレンジ後冷めて輪切りのやつ食べたい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:05:13 ID:qm894+Ida.net

削ぎ切りにしてレンチン

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:05:34 ID:5x0hQwyw0.net

ボディビル参加とかじゃなく単に筋肉つけるだけなら別に胸肉でなくてもいいからバランスよく食えよ
ややタンパク質寄りのメニューにするくらいなら問題ない

健康崩してまで筋肉つけたいの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:22:09 ID:5WKLhzzc0.net

業務スーパーで１キロ単位で買ってる。

>>30
ちゃんと魚とかも食べてるけど、胸肉を多めにしようかな、という程度。

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/06/26(日) 17:42:17 ID:NzEOoeJmd.net

刻んで米と一緒に炊け
味付けは適当